Die 10 besten Ramdev-Yoga-Posen zum einfachen Abnehmen

By Alex Assoune Mar 16, 2021

Yoga kann Ihnen dabei helfen, effektiv Gewicht zu verlieren. Üben Sie diese 10 besten Baba Ramdev Yoga-Stellungen, um überschüssiges Körperfett loszuwerden und zu Hause ganz einfach jede Menge Kalorien zu verbrennen.

Baba Ramdev ist ein sehr bekannter Yogalehrer. Er begann schon in sehr jungen Jahren Yoga zu praktizieren. Er liebt es, seine Erfahrungen zu teilen und seine Yogatechniken sind revolutionär.

Sie verbessern Ihre allgemeine Gesundheit, indem sie kraftvolle Körperhaltungen ( Asanas ) mit tiefen Atemübungen ( Pranayama ) kombinieren. Ramdev Yoga ist sehr beliebt und hat bereits vielen Menschen beim Abnehmen geholfen, sogar absoluten Anfängern .

Darüber hinaus bietet das Praktizieren von Baba Ramdev Yoga noch viele weitere Vorteile. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum Sie diesen Yogastil praktizieren sollten und welche Haltungen dafür am besten geeignet sind.

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Warum Baba Ramdev Yoga zur Gewichtsabnahme praktizieren?

In diesem Kurs lernen Sie von Baba Ramdev die grundlegenden Übungen, die beim Abnehmen helfen. Diese Übung ist sehr gut, um fit und gesund zu werden und in Form zu bleiben. Es ist eine großartige Abfolge, um Beweglichkeit, Flexibilität und Ausdauer zu steigern.

Außerdem baut diese Routine starke Muskeln auf. Sie stärkt die Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Darüber hinaus bringt sie Ihr Herz in Schwung, fördert die Durchblutung und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.

Baba Ramdev ist ein sehr inspirierender Yogalehrer aus Indien. Er ist auch für seine Arbeit im Ayurveda, in der Landwirtschaft und in der Politik bekannt. Er hat dazu beigetragen, die regelmäßige Ausübung von Yoga auf der ganzen Welt populär zu machen.

Sein Yogastil konzentriert sich auf die Erlangung einer guten Körpergesundheit und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Er verbessert die allgemeine Durchblutung im gesamten Körper sehr effektiv. Durch die Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutflusses wird der Stoffwechsel angekurbelt und Kalorien werden schneller verbrannt.

Darüber hinaus fördert das Praktizieren von Baba Ramdev Yoga Ihre Gesundheit. Seine Techniken stimulieren die inneren Organe, die Muskeln und das Nervensystem. Es hat viele Vorteile, die Ihnen helfen, in Form zu kommen.

Darüber hinaus sind die Posen des Baba Ramdev Yoga sehr einfach auszuführen, sogar für Anfänger. Üben Sie sie regelmäßig, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. Nehmen Sie sich idealerweise jeden Morgen etwas Zeit zum Üben.

Hier sind einige der Vorteile von Baba Ramdev Yoga zur Gewichtsabnahme:

Bessere Verdauung und Entschlackung durch Beseitigung von Giftstoffen.
Erhöhte Lungenkapazität und Behandlung von Lungenerkrankungen.
Stress- und Angstlinderung und Behandlung von Depressionen.
Stärkung des Immunsystems, die chronischen Krankheiten vorbeugt.
Verbessert Kraft , Flexibilität und Ausdauer.
Bessere Durchblutung und Behandlung von hohem und niedrigem Blutdruck.
Verjüngende Wirkung auf Körper und Geist.
Verbesserte kognitive Funktionen wie Fokus, Gedächtnis und Konzentration.
Besserer Tiefschlaf und Behandlung von Schlaflosigkeit.
Verbesserter Stoffwechsel und höheres Energieniveau.
Allgemeines Glück und eine positive Einstellung.

Hier sind die 10 besten Baba Ramdev Yoga-Übungen zum Abnehmen.

1. Windentlastende Pose oder Pavanamukhtasana

Anweisungen

Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken.
Heben Sie das rechte Bein und beugen Sie das Knie.
Halten Sie das Knie mit den Händen fest und ziehen Sie den Oberschenkel zum Bauch.
Berühren Sie mit dem Kinn das Knie.
Lassen Sie los und senken Sie das Bein gerade wieder ab.
Wiederholen Sie die Übung mit dem linken Bein.
Wiederholen Sie die Übung mit beiden Beinen gleichzeitig.
Halten Sie die Position.

Vorteile

Lindert Arthritis, Rücken- und Handgelenkschmerzen.
Stärkt die Rumpf- und Rückenmuskulatur.
Massiert die Bauchmuskeln und Organe.
Verbessert die Verdauung und die Darmpassage.
Behandelt Verstopfung und Magen-Darm-Probleme.
Verbessert die Fortpflanzung und Menstruation.

2. Gebundene Winkelhaltung oder Baddha Konasana

Anweisungen

Setzen Sie sich mit geradem Rücken hin.
Beugen Sie die Beine an den Knien.
Die Fußsohlen berühren sich.
Lassen Sie die Knie auf den Boden fallen.
Greifen Sie mit den Händen Ihre Knöchel.
Ziehen Sie die Fersen zum Damm.

Vorteile

Dehnt die Hüften, Oberschenkel, Knie und Leistengegend.
Stimuliert die Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur.
Lindert Ischiasschmerzen und beugt Hernien vor.
Verbessert das Fortpflanzungssystem.
Verbessert die Durchblutung.
Befreit von Stress und Müdigkeit.

3. Kobra-Pose oder Bhujangasana

Anweisungen

Legen Sie sich auf den Bauch.
Legen Sie Ihre Beine zusammen.
Platzieren Sie die Hände unter den Schultern.
Spannen Sie die Rumpf-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur an.
Heben Sie die Brust vom Boden, ohne die Arme zu benutzen.
Halten Sie die Ellbogen nah am Körper.

Vorteile

Dehnt den Brustkorb und die Oberschenkel.
Stärkt den Rumpf, die Beine und den unteren Rücken.
Stimuliert das Nervensystem.
Erhöht die Beweglichkeit der Wirbelsäule.

4. Bootshaltung oder Navasana

Anweisungen

Setzen Sie sich auf die Matte.
Beuge die Knie.
Halte deinen Rücken gerade.
Heben Sie Ihre Füße vom Boden.
Halten Sie die Schienbeine parallel zur Matte.
Heben Sie Ihre Brust und strecken Sie Ihre Wirbelsäule.
Strecken Sie die Arme nach vorne.

Vorteile

Baut starke Bauch-, Rücken- und Hüftmuskeln auf.
Verbessert die Verdauung und Entgiftung.
Steigert den Stoffwechsel.
Lindert Stress und Angst.
Fördert Fokus und Konzentration.

5. Halbe Fischherrenhaltung oder Ardha Matseyendrasana

Anweisungen

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen hin.
Beugen Sie das rechte Knie.
Kreuzen Sie das rechte Bein über das linke Bein.
Drehen Sie Ihren Oberkörper in Richtung des rechten Beins.
Nutzen Sie den rechten Arm, um die Drehung zu bewirken.
Halte deinen Rücken gerade.
Strecken Sie die Wirbelsäule und halten Sie die Position.
Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.

Vorteile

Verbessert die Verdauung und beseitigt Giftstoffe.
Stimuliert die Bänder und Nerven der Wirbelsäule.
Stärkt die Bauchmuskeln.
Dehnt Schultern, Nacken und Hüften.
Lindert Rückenschmerzen.

Anweisungen

Beginnen Sie mit allen vieren.
Bringen Sie das rechte Knie hinter das rechte Handgelenk nach vorne.
Schieben Sie den rechten Fuß vor das linke Knie.
Schieben Sie das linke Bein nach hinten und strecken Sie es gerade aus.
Senken Sie Ihr Gesäß zum Boden.
Halten Sie die rechte Ferse vor der linken Hüfte.
Dehnen Sie den Brustkorb und beugen Sie den Rücken.
Hebe deine Arme.
Heben Sie Ihren linken Fuß.
Greifen Sie es mit Ihren Händen.
Bringen Sie es zu Ihrem Kopf.
Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.

Vorteile

Dehnt Brust, Leistengegend und Oberschenkel.
Den Rücken stärken.
Erhöht die Flexibilität von Hüfte und Beinen.
Massiert die Bauchmuskeln.
Lindert Rückenschmerzen.
Verbessert die Verdauung.
Lindert Stress und Angst.

7. Vollendete Pose oder Siddhasana

Anweisungen

Setzen Sie sich auf die Matte.
Halten Sie den Rücken gerade.
Beugen Sie ein Knie.
Bringen Sie die Ferse zum Damm.
Drücken Sie die Sohle an die Innenseite des Oberschenkels.
Stellen Sie den anderen Fuß darauf.
Bringen Sie Ihre Knöchel zum Berühren.
Mit den Knien den Boden berühren.
Verlängern Sie die Wirbelsäule.

Vorteile

Beruhigen Sie den Geist.
Beugt Stress und Angstzuständen vor.
Verbessert die Durchblutung.
Steigert die Organfunktion.
Öffnet die Hüften.
Den Rücken stärken.

8. Vorwärtsbeuge im Stehen oder Uttanasana

Anweisungen

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen.
Beugen Sie sich in der Hüfte nach vorne.
Halten Sie Ihre Beine und Ihren Rücken gerade.
Erreichen Sie mit Ihren Händen den Boden.
Berühren Sie mit Ihrem Bauch Ihre Oberschenkel.
Entspannen Sie Kopf und Nacken.

Vorteile

Verbessert die Durchblutung und den Blutfluss.
Verjüngt Gesicht und Haar.
Reguliert die Hormonproduktion.
Dehnt die Beine und die Wirbelsäule.

9. Vorwärtsbeuge im Sitzen oder Paschimottanasana

Anweisungen

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen hin.
Halten Sie die Wirbelsäule aufrecht.
Heben Sie die Arme und strecken Sie sich.
Beugen Sie den Oberkörper an den Hüften nach vorne.
Halten Sie den Rücken gerade.
Berühren Sie mit Ihrem Bauch Ihre Oberschenkel.
Greifen Sie mit Ihren Händen so weit wie möglich.

Vorteile

Dehnt die Beine und den unteren Rücken.
Massiert die Beckenorgane und die Bauchmuskulatur.
Lindert Angst, Stress und Müdigkeit.
Macht den Bauch flacher.
Beruhigt den Geist.
Verbessert die Verdauung.

10. Aufwärtsgruß oder Urdhva Hastasana

Anweisungen

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen.
Strecken Sie Ihren Rücken und Ihre Beine.
Heben Sie die Arme über den Kopf.
Legen Sie Ihre Hände zusammen.
Entspannen Sie die Schultern.
Wölben Sie sich nach links, nach rechts und nach hinten.
Spannen Sie Ihre Beine und Ihr Gesäß an.

Vorteile

Dehnt die Seiten und die Rückseite des Körpers.
Steigert die Rumpf- und Beinkraft.
Verbessert Gleichgewicht und Stabilität.
Fördert die Durchblutung im gesamten Körper.
Erhöht das Energieniveau.
Verbessert Fokus und Konzentration.
Lindert Müdigkeit und Angst.

Um es zusammenzufassen

Baba Ramdev Yoga ist eine sehr effektive Methode, um in Form zu kommen. Diese Art von Yoga hat viele gesundheitliche Vorteile. Außerdem ist es sehr einfach, Gewicht zu verlieren, wenn man es regelmäßig praktiziert.

Ramdev-Yoga-Stellungen sind sehr beliebt und haben vielen Menschen geholfen. Die kraftvolle Kombination aus Asanas und Atemübungen hilft dabei, ein gesundes Gewicht zu halten.

Diese Yoga-Sequenz ist sehr einfach durchzuführen, auch für Anfänger. Üben Sie sie so oft Sie können. Besonders wenn Sie abnehmen möchten, ist eine Übung am frühen Morgen ideal.

Sie werden Verbesserungen an sich selbst bemerken. Baba Ramdev Yoga inspiriert Sie, Ihr Leben zum Besseren zu verändern. Seien Sie konsequent und engagiert und profitieren Sie von den vielen Vorteilen.

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About the Author: Alex Assoune

Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.

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