Die 10 besten Ramdev-Yoga-Posen zum einfachen Abnehmen

By Alex Assoune Mar 16, 2021

Yoga kann Ihnen dabei helfen, effektiv Gewicht zu verlieren. Üben Sie diese 10 besten Baba Ramdev Yoga-Stellungen, um überschüssiges Körperfett loszuwerden und zu Hause ganz einfach jede Menge Kalorien zu verbrennen.

Baba Ramdev ist ein sehr bekannter Yogalehrer. Er begann schon in sehr jungen Jahren Yoga zu praktizieren. Er liebt es, seine Erfahrungen zu teilen und seine Yogatechniken sind revolutionär.

Sie verbessern Ihre allgemeine Gesundheit, indem sie kraftvolle Körperhaltungen ( Asanas ) mit tiefen Atemübungen ( Pranayama ) kombinieren. Ramdev Yoga ist sehr beliebt und hat bereits vielen Menschen beim Abnehmen geholfen, sogar absoluten Anfängern .

Darüber hinaus bietet das Praktizieren von Baba Ramdev Yoga noch viele weitere Vorteile. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum Sie diesen Yogastil praktizieren sollten und welche Haltungen dafür am besten geeignet sind.

Panaprium ist unabhängig und wird vom Leser unterstützt. Wenn Sie über unseren Link etwas kaufen, erhalten wir möglicherweise eine Provision. Wenn Sie können, unterstützen Sie uns bitte monatlich. Die Einrichtung dauert weniger als eine Minute und Sie werden jeden Monat einen großen Beitrag zur Unterstützung nachhaltiger Mode leisten. Danke schön!

Warum Baba Ramdev Yoga zur Gewichtsabnahme praktizieren?

In diesem Kurs lernen Sie von Baba Ramdev die grundlegenden Übungen, die beim Abnehmen helfen. Diese Übung ist sehr gut, um fit und gesund zu werden und in Form zu bleiben. Es ist eine großartige Abfolge, um Beweglichkeit, Flexibilität und Ausdauer zu steigern.

Außerdem baut diese Routine starke Muskeln auf. Sie stärkt die Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Darüber hinaus bringt sie Ihr Herz in Schwung, fördert die Durchblutung und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.

Baba Ramdev ist ein sehr inspirierender Yogalehrer aus Indien. Er ist auch für seine Arbeit im Ayurveda, in der Landwirtschaft und in der Politik bekannt. Er hat dazu beigetragen, die regelmäßige Ausübung von Yoga auf der ganzen Welt populär zu machen.

Sein Yogastil konzentriert sich auf die Erlangung einer guten Körpergesundheit und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Er verbessert die allgemeine Durchblutung im gesamten Körper sehr effektiv. Durch die Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutflusses wird der Stoffwechsel angekurbelt und Kalorien werden schneller verbrannt.

Darüber hinaus fördert das Praktizieren von Baba Ramdev Yoga Ihre Gesundheit. Seine Techniken stimulieren die inneren Organe, die Muskeln und das Nervensystem. Es hat viele Vorteile, die Ihnen helfen, in Form zu kommen.

Darüber hinaus sind die Posen des Baba Ramdev Yoga sehr einfach auszuführen, sogar für Anfänger. Üben Sie sie regelmäßig, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. Nehmen Sie sich idealerweise jeden Morgen etwas Zeit zum Üben.

Hier sind einige der Vorteile von Baba Ramdev Yoga zur Gewichtsabnahme:

Bessere Verdauung und Entschlackung durch Beseitigung von Giftstoffen.
Erhöhte Lungenkapazität und Behandlung von Lungenerkrankungen.
Stress- und Angstlinderung und Behandlung von Depressionen.
Stärkung des Immunsystems, die chronischen Krankheiten vorbeugt.
Verbessert Kraft , Flexibilität und Ausdauer.
Bessere Durchblutung und Behandlung von hohem und niedrigem Blutdruck.
Verjüngende Wirkung auf Körper und Geist.
Verbesserte kognitive Funktionen wie Fokus, Gedächtnis und Konzentration.
Besserer Tiefschlaf und Behandlung von Schlaflosigkeit.
Verbesserter Stoffwechsel und höheres Energieniveau.
Allgemeines Glück und eine positive Einstellung.

Hier sind die 10 besten Baba Ramdev Yoga-Übungen zum Abnehmen.

1. Windentlastende Pose oder Pavanamukhtasana

Anweisungen

Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken.
Heben Sie das rechte Bein und beugen Sie das Knie.
Halten Sie das Knie mit den Händen fest und ziehen Sie den Oberschenkel zum Bauch.
Berühren Sie mit dem Kinn das Knie.
Lassen Sie los und senken Sie das Bein gerade wieder ab.
Wiederholen Sie die Übung mit dem linken Bein.
Wiederholen Sie die Übung mit beiden Beinen gleichzeitig.
Halten Sie die Position.

Vorteile

Lindert Arthritis, Rücken- und Handgelenkschmerzen.
Stärkt die Rumpf- und Rückenmuskulatur.
Massiert die Bauchmuskeln und Organe.
Verbessert die Verdauung und die Darmpassage.
Behandelt Verstopfung und Magen-Darm-Probleme.
Verbessert die Fortpflanzung und Menstruation.

2. Gebundene Winkelhaltung oder Baddha Konasana

Anweisungen

Setzen Sie sich mit geradem Rücken hin.
Beugen Sie die Beine an den Knien.
Die Fußsohlen berühren sich.
Lassen Sie die Knie auf den Boden fallen.
Greifen Sie mit den Händen Ihre Knöchel.
Ziehen Sie die Fersen zum Damm.

Vorteile

Dehnt die Hüften, Oberschenkel, Knie und Leistengegend.
Stimuliert die Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur.
Lindert Ischiasschmerzen und beugt Hernien vor.
Verbessert das Fortpflanzungssystem.
Verbessert die Durchblutung.
Befreit von Stress und Müdigkeit.

3. Kobra-Pose oder Bhujangasana

Anweisungen

Legen Sie sich auf den Bauch.
Legen Sie Ihre Beine zusammen.
Platzieren Sie die Hände unter den Schultern.
Spannen Sie die Rumpf-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur an.
Heben Sie die Brust vom Boden, ohne die Arme zu benutzen.
Halten Sie die Ellbogen nah am Körper.

Vorteile

Dehnt den Brustkorb und die Oberschenkel.
Stärkt den Rumpf, die Beine und den unteren Rücken.
Stimuliert das Nervensystem.
Erhöht die Beweglichkeit der Wirbelsäule.

4. Bootshaltung oder Navasana

Anweisungen

Setzen Sie sich auf die Matte.
Beuge die Knie.
Halte deinen Rücken gerade.
Heben Sie Ihre Füße vom Boden.
Halten Sie die Schienbeine parallel zur Matte.
Heben Sie Ihre Brust und strecken Sie Ihre Wirbelsäule.
Strecken Sie die Arme nach vorne.

Vorteile

Baut starke Bauch-, Rücken- und Hüftmuskeln auf.
Verbessert die Verdauung und Entgiftung.
Steigert den Stoffwechsel.
Lindert Stress und Angst.
Fördert Fokus und Konzentration.

5. Halbe Fischherrenhaltung oder Ardha Matseyendrasana

Anweisungen

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen hin.
Beugen Sie das rechte Knie.
Kreuzen Sie das rechte Bein über das linke Bein.
Drehen Sie Ihren Oberkörper in Richtung des rechten Beins.
Nutzen Sie den rechten Arm, um die Drehung zu bewirken.
Halte deinen Rücken gerade.
Strecken Sie die Wirbelsäule und halten Sie die Position.
Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.

Vorteile

Verbessert die Verdauung und beseitigt Giftstoffe.
Stimuliert die Bänder und Nerven der Wirbelsäule.
Stärkt die Bauchmuskeln.
Dehnt Schultern, Nacken und Hüften.
Lindert Rückenschmerzen.

Anweisungen

Beginnen Sie mit allen vieren.
Bringen Sie das rechte Knie hinter das rechte Handgelenk nach vorne.
Schieben Sie den rechten Fuß vor das linke Knie.
Schieben Sie das linke Bein nach hinten und strecken Sie es gerade aus.
Senken Sie Ihr Gesäß zum Boden.
Halten Sie die rechte Ferse vor der linken Hüfte.
Dehnen Sie den Brustkorb und beugen Sie den Rücken.
Hebe deine Arme.
Heben Sie Ihren linken Fuß.
Greifen Sie es mit Ihren Händen.
Bringen Sie es zu Ihrem Kopf.
Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.

Vorteile

Dehnt Brust, Leistengegend und Oberschenkel.
Den Rücken stärken.
Erhöht die Flexibilität von Hüfte und Beinen.
Massiert die Bauchmuskeln.
Lindert Rückenschmerzen.
Verbessert die Verdauung.
Lindert Stress und Angst.

7. Vollendete Pose oder Siddhasana

Anweisungen

Setzen Sie sich auf die Matte.
Halten Sie den Rücken gerade.
Beugen Sie ein Knie.
Bringen Sie die Ferse zum Damm.
Drücken Sie die Sohle an die Innenseite des Oberschenkels.
Stellen Sie den anderen Fuß darauf.
Bringen Sie Ihre Knöchel zum Berühren.
Mit den Knien den Boden berühren.
Verlängern Sie die Wirbelsäule.

Vorteile

Beruhigen Sie den Geist.
Beugt Stress und Angstzuständen vor.
Verbessert die Durchblutung.
Steigert die Organfunktion.
Öffnet die Hüften.
Den Rücken stärken.

8. Vorwärtsbeuge im Stehen oder Uttanasana

Anweisungen

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen.
Beugen Sie sich in der Hüfte nach vorne.
Halten Sie Ihre Beine und Ihren Rücken gerade.
Erreichen Sie mit Ihren Händen den Boden.
Berühren Sie mit Ihrem Bauch Ihre Oberschenkel.
Entspannen Sie Kopf und Nacken.

Vorteile

Verbessert die Durchblutung und den Blutfluss.
Verjüngt Gesicht und Haar.
Reguliert die Hormonproduktion.
Dehnt die Beine und die Wirbelsäule.

9. Vorwärtsbeuge im Sitzen oder Paschimottanasana

Anweisungen

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen hin.
Halten Sie die Wirbelsäule aufrecht.
Heben Sie die Arme und strecken Sie sich.
Beugen Sie den Oberkörper an den Hüften nach vorne.
Halten Sie den Rücken gerade.
Berühren Sie mit Ihrem Bauch Ihre Oberschenkel.
Greifen Sie mit Ihren Händen so weit wie möglich.

Vorteile

Dehnt die Beine und den unteren Rücken.
Massiert die Beckenorgane und die Bauchmuskulatur.
Lindert Angst, Stress und Müdigkeit.
Macht den Bauch flacher.
Beruhigt den Geist.
Verbessert die Verdauung.

10. Aufwärtsgruß oder Urdhva Hastasana

Anweisungen

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen.
Strecken Sie Ihren Rücken und Ihre Beine.
Heben Sie die Arme über den Kopf.
Legen Sie Ihre Hände zusammen.
Entspannen Sie die Schultern.
Wölben Sie sich nach links, nach rechts und nach hinten.
Spannen Sie Ihre Beine und Ihr Gesäß an.

Vorteile

Dehnt die Seiten und die Rückseite des Körpers.
Steigert die Rumpf- und Beinkraft.
Verbessert Gleichgewicht und Stabilität.
Fördert die Durchblutung im gesamten Körper.
Erhöht das Energieniveau.
Verbessert Fokus und Konzentration.
Lindert Müdigkeit und Angst.

Um es zusammenzufassen

Baba Ramdev Yoga ist eine sehr effektive Methode, um in Form zu kommen. Diese Art von Yoga hat viele gesundheitliche Vorteile. Außerdem ist es sehr einfach, Gewicht zu verlieren, wenn man es regelmäßig praktiziert.

Ramdev-Yoga-Stellungen sind sehr beliebt und haben vielen Menschen geholfen. Die kraftvolle Kombination aus Asanas und Atemübungen hilft dabei, ein gesundes Gewicht zu halten.

Diese Yoga-Sequenz ist sehr einfach durchzuführen, auch für Anfänger. Üben Sie sie so oft Sie können. Besonders wenn Sie abnehmen möchten, ist eine Übung am frühen Morgen ideal.

Sie werden Verbesserungen an sich selbst bemerken. Baba Ramdev Yoga inspiriert Sie, Ihr Leben zum Besseren zu verändern. Seien Sie konsequent und engagiert und profitieren Sie von den vielen Vorteilen.

War dieser Artikel hilfreich für Sie? Bitte teilen Sie uns in den Kommentaren unten mit, was Ihnen gefallen oder nicht gefallen hat.

About the Author: Alex Assoune

Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.

Wogegen Wir Kämpfen

Fast-Fashion-Konzerne produzieren in den ärmsten Ländern im Übermaß billige Kleidung.
Bekleidungsfabriken mit Sweatshop-ähnlichen Bedingungen, die die Arbeiter unterbezahlt.
Medienkonglomerate, die unethische, nicht nachhaltige Modeprodukte bewerben.
Schlechte Akteure fördern durch unbewusstes Verhalten den übermäßigen Konsum von Kleidung.
- - - -
Zum Glück haben wir unsere Unterstützer, darunter auch Sie.
Panaprium wird von Lesern wie Ihnen finanziert, die sich unserer Mission anschließen möchten, die Modebranche völlig umweltfreundlich zu gestalten.

Wenn Sie können, unterstützen Sie uns bitte monatlich. Die Einrichtung dauert weniger als eine Minute und Sie werden jeden Monat einen großen Beitrag zur Unterstützung nachhaltiger Mode leisten. Danke schön.

More, More, More

fitness health sport weight loss yoga

0 Kommentare

PLEASE SIGN IN OR SIGN UP TO POST A COMMENT.

Artikel anzeigen 1-0 von 0.

Neue Artikel

Breeders Cup: The Best Women's Fashion Advice

The Breeders' Cup is a prestigious annual series of Thoroughbred horse races that attracts top competitors from around the world, culminating in a two-day championship event. The dress code emphasizes formal...

Versand am Jul 02, 2024

Was tragen Dämonen? 15 Tipps und Tricks, auf die Sie achten sollten

Von Folklore bis Popkultur beflügeln Dämonen mit ihrem geheimnisvollen Reiz unsere Fantasie. Hier sind 15 Tipps, die Ihnen dabei helfen, diese dunkle, stilvolle Ästhetik zu vermitteln.

Versand am Jul 02, 2024

Find Out What Will We Wear in Heaven

Clothes are an everyday part of our life. We spend a lot of time styling them, buying them, and looking for more ethical and sustainable options. But have you ever... Mehr lesen

Versand am Jun 30, 2024

Was man auf dem Lambeau Field anziehen sollte – 15 einfache Modetipps

Der Besuch eines Spiels im Lambeau Field, der Heimat der Green Bay Packers, ist ein unglaubliches Erlebnis. Das Wetter in Wisconsin kann, insbesondere während der Football-Saison, ziemlich unvorhersehbar sein. Ob... Mehr lesen

Versand am Jun 29, 2024

15 Easy and Fun Outfits to Wear to Arby's in 2024

Heading to Arby's for a quick bite does not mean you must sacrifice style. Whether meeting friends for lunch, grabbing a sandwich on the go, or enjoying some "me time"... Mehr lesen

Versand am Jun 27, 2024

15 ultimativ coole, kokette Looks für 2024

Beim Koketten-Look geht es darum, Weiblichkeit und Romantik auf schöne und unbeschwerte Weise auszudrücken. Die Ästhetik fördert den Selbstausdruck durch feine Details, sanfte Farben und einen Hauch von Verspieltheit und...

Versand am Jun 25, 2024

15+ süße Outfits für die Körperform „umgekehrtes Dreieck“ in Übergröße

Wenn Sie Übergröße haben und eine umgekehrte Dreieckskörperform, haben wir die besten Tipps, um Ihre Silhouette stilvoll zu betonen. Hier sind über 15 süße Outfits für Übergrößen.

Versand am Jun 25, 2024

Wie man eine Kette mit einem Hemd mit Kragen trägt: 15 Ideen

Mit einer Kette können Sie Ihrem Look ganz einfach einen Hauch von Stil verleihen und Ihre Persönlichkeit unterstreichen. Allerdings ist es nicht immer allgemein bekannt, wie man sie am besten... Mehr lesen

Versand am Jun 23, 2024

Kann man Uggs ohne Socken tragen? 15 tolle Outfits

Uggs sind seit langem eine feste Größe in der Welt bequemer und stylischer Schuhe. Sie wurden schnell zu Modeikonen, weil sie unglaublich bequem und leicht zu tragen sind. Unter Ugg-Fans... Mehr lesen

Versand am Jun 22, 2024

15+ ultimativ coole Outfits, die man 2024 in Verona tragen kann

Planen Sie eine Reise nach Verona und fragen sich, was Sie anziehen sollen? Diese romantische italienische Stadt mit ihren bezaubernden Straßen und historischen Sehenswürdigkeiten verdient eine stilvolle und bequeme Garderobe.... Mehr lesen

Versand am Jun 20, 2024

15 atemberaubende Looks für den ruhigen Luxus-Look

Im Gegensatz zu auffälliger oder logolastiger Mode betont leiser Luxus Subtilität und Raffinesse und ermöglicht dem Träger, Selbstvertrauen und Anmut auszustrahlen, ohne seinen Reichtum offen zur Schau zu stellen. Gekennzeichnet...

Versand am Jun 18, 2024

15 stylische Outfits für Damen bei den Preakness Stakes

Wir haben die besten Tipps und Outfit-Ideen für das Preakness Stakes-Rennen. Machen Sie sich bereit, bei einem der angesagtesten Events an der Ostküste umwerfend auszusehen.

Versand am Jun 18, 2024

Einfache Styles: Über 15 Ideen zum Anziehen bei Tim Hortons

Tim Hortons ist ein bekanntes kanadisches Kaffeehaus und für viele Kanadier die erste Adresse für Kaffee und Donuts. Es wurde 1964 in Hamilton (Ontario) vom kanadischen Eishockeyspieler Tim Horton gegründet... Mehr lesen

Versand am Jun 16, 2024

Die 15 tollsten Outfit-Ideen für eine Freaknik-Party

Wenn die Sonne untergeht und die Musik in der Luft liegt, ist es Zeit, mit Stil auszugehen und das Erbe der Freaknik-Partys zu feiern. In den 1980er Jahren begann es... Mehr lesen

Versand am Jun 15, 2024

Entdecken Sie Cinque Terre mit Stil: 16 beste, einfache Outfits

Cinque Terre ist mit seinen farbenfrohen Dörfern an den Klippen und der atemberaubenden Aussicht auf die Küste ein Traumziel für jeden Reisenden. Dieses charmante italienische Juwel lässt sich perfekt zu... Mehr lesen

Versand am Jun 13, 2024

Die ultimative Packliste für Ihren Urlaub in Sorrent

Das beliebteste Touristenziel, Sorrent, bietet eine Mischung aus modernen Annehmlichkeiten, Kulturgeschichte und landschaftlicher Schönheit. Die ultimative Packliste für Sorrent enthält leichte und atmungsaktive Gegenstände, die perfekt für das warme Mittelmeerklima...

Versand am Jun 11, 2024