Comment faire la séquence de salutation à la lune du yoga

By Alex Assoune Mar 16, 2021

Quels sont les bienfaits de la séquence de yoga salutation à la lune ? Comment faites-vous? Le but habituel de la salutation à la Lune est de se calmer. C'est un excellent moyen de trouver la paix et la tranquillité.

Surya Namaskar ou salutation au soleil et Chandra Namaskar ou salutation à la lune sont assez similaires. Les deux sont une série de poses exécutées dans un ordre particulier.

Ils créent une routine puissante qui offre de nombreux avantages pour la santé et la perte de poids. Chaque posture est coordonnée avec la respiration. Mais la Salutation au Soleil est stimulante tandis que la Saltation Lune est apaisante, comme méditation .

La salutation lunaire est utilisée pour se calmer et accroître la conscience de soi. C'est un entraînement complet du corps et très efficace exercice à perdre du poids . Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre en pratiquant Chandra Namaskar.

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Comparaison de la séquence de salutation à la lune du yoga avec la salutation au soleil.

Faut-il pratiquer la séquence de yoga Salutation à la Lune ou Salutation au Soleil ? Pourquoi pas les deux? La différence entre eux est assez simple à comprendre.

La salutation à la lune ou Chandra Namaskar est une séquence de yoga faisant partie du Yin Yoga. C'est une pratique réparatrice qui vise à détendre et à libérer toute tension dans le corps, l'esprit et l'esprit.

La Salutation au Soleil est énergisante. Il se concentre sur l'amélioration de la force et de l'endurance, tout en réchauffant le corps et en brûlant. calories . C'est un excellent entraînement cardiovasculaire qui améliore la santé et le bien-être.

La salutation à la lune est plutôt une méditatif pratique. Vous vous déplacez assez lentement et doucement entre les différentes postures. Cela augmente efficacement votre flexibilité et fait travailler les tissus musculaires profonds.

On le pratique généralement le soir à la maison se relaxer. C'est un excellent moyen de s'endormir facilement et passez une nuit reposante.

La séquence de salutation à la lune de yoga pose.

Il est important de créer un équilibre dans votre pratique du yoga. C'est pourquoi il est judicieux d'alterner des journées de yoga très intenses avec une pratique plus relaxante comme la Salutation à la Lune.

Utiliser des pratiques de yoga plus douces permet à votre corps de récupérer, de guérir et de relâcher toute tension. Le soir, il prépare le corps et l'esprit à une nuit réparatrice. Vous pouvez le pratiquer même si vous êtes débutant.

Il existe de nombreuses variantes de la salutation à la lune. C’est l’une des principales séquences de salutation à la lune du yoga. Commencez par une jambe.

Posture de la montagne ou Tadasana
Salut vers le haut ou Urdhva Hastasana
Pose de la déesse ou Utkata Konasana
Pose du Triangle ou Trikonasana
Pose de la pyramide ou Parsvottanasana
Fente basse ou Anjaneyasana
Fente latérale ou Skandasana
Squat (pose de la guirlande) ou Malasana

Ensuite, répétez la séquence en sens inverse avec l’autre jambe.

Ci-dessous, vous verrez une vidéo de Ekhart Yoga expliquant la séquence en détail.

Assurez-vous d’écouter attentivement les instructions avant de vous entraîner. Il est important que vous écoutiez attentivement votre corps. Pour éviter les blessures et progresser en toute sécurité, faites ce qui vous convient.

Assurez-vous de bouger lentement lorsque vous pratiquez la séquence de yoga de salutation à la lune. Invitez la paix, l’équilibre et l’harmonie dans votre esprit et votre corps.

Retrouvez le calme intérieur et la sagesse. Pratiquez Chandra Namaskar le soir pour dire à votre corps quand c'est le moment. l'heure de dormir . Concentrez-vous sur le moment présent, sur votre corps et votre haleine .

Surya Namaskar ou salutation au soleil est généralement pratiquée le matin pour se réveiller et stimuler votre métabolisme. Cela fournit beaucoup d’énergie positive pour le reste de la journée.

Au contraire, les avantages de la séquence de yoga Salutation à la Lune incluent l'élimination des stress, anxiété et des pensées inquiétantes. Pratiquer en douceur permet au corps de s'habituer dormir après une journée bien remplie.

Vous n’êtes pas obligé de pratiquer pendant de longues périodes. Quelques minutes suffisent pour constater des changements positifs en vous. Cela vous rendra plus en phase avec votre corps, ce qui vous aidera à perte de poids .

Les nombreux bienfaits de la séquence de salutation à la lune du yoga.

La séquence de yoga Salutation à la Lune est un excellent moyen de se reposer facilement. Cette pratique présente de nombreux avantages mentaux et physiques. Le des exercices renforcent et aident à la flexibilité.

Voici quelques-uns des nombreux avantages de la pratique régulière de Chandra Namaskar.

Augmente la force intérieure et la confiance.
Améliore le système immunitaire et respiratoire.
Vous aide à vous calmer et apaise l'esprit.
Se débarrasse de stress, anxiété et la dépression.
Augmente la créativité, la concentration et la concentration.
Renforce et étire vos muscles.
Améliore la circulation sanguine et la digestion.
Permet un meilleur sommeil profond et des nuits reposantes.
Augmentations pleine conscience et la conscience.

La séquence de yoga Salutation à la Lune est une pratique du Yin Yoga complémentaire à la Salutation au Soleil. C'est un excellent moyen de se détendre et de se calmer après une longue journée de travail. Vous pouvez le faire facilement même si vous êtes un débutant .

De plus, c'est un produit doux et méditatif entraînement complet du corps. Il étire et renforce les muscles en profondeur. Pratiquez la salutation à la lune souvent pour améliorer votre concentration et votre contrôle.

Il présente de nombreux avantages pour votre santé et votre bien-être. De plus, cela vous aide à perdre du poids efficacement. Stresser est un facteur connu de prise de poids et la salutation à la lune est le principal moyen d'y faire face.

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About the Author: Alex Assoune

Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.

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