Qu'est-ce que le Yin Yoga | Avantages et séquence pour les débutants

By Alex Assoune Mar 16, 2021

Qu’est-ce que le Yin-yoga ? Il y a beaucoup de différents types de yoga. Le Yin Yoga est l’un des styles de yoga les plus populaires.

C'est un type de yoga lent et doux. Les praticiens tiennent les poses beaucoup plus longtemps qu'en Hatha ou Yoga puissant.

C'est une forme de yoga méditative et réparatrice. Le Yin Yoga cible en profondeur muscles tissus, articulations et nerfs.

Il est préférable de le combiner avec le yoga Yang, des styles de yoga plus dynamiques et induisant la transpiration.

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Qu’est-ce que le Yin Yoga exactement ?

Le Yin Yoga se concentre sur flexibilité , équilibre, détente et méditation . C'est un type de yoga très ancien et éprouvé.

Le Yin yoga est basé sur la philosophie taoïste. Le Yin et le Yang sont opposés et complémentaires. Yang est rapide, émouvant, chaud et excitant.

D'autre part, le Yin yoga offre une tenue calme et longue, stresser réduction et plus de mobilité.

Si vous avez besoin de repos, de paix intérieure et d’harmonie, le Yin yoga est un bon choix. Cela clarifie l’esprit, vous aide à vous calmer et à vous détendre.

Des étirements de pratique réguliers muscles et les tissus conjonctifs en profondeur. Plus long et plus fort muscles améliorer la santé et le bien-être.

Les bienfaits du Yin Yoga.

Le Yin Yoga est une façon incroyable de réduire stresser . Il utilise des exercices réparateurs pour le corps et le esprit .

Avantages car le corps inclut la mobilité, la circulation sanguine et la régulation énergétique. Il offre de superbes étirements pour tout le corps.

La poitrine, les hanches, le cœur et les poumons s’ouvrent pendant les séquences de Yin yoga. Le esprit est également plus clair avec un flux sanguin plus élevé et l'oxygène .

Le Yin yoga améliore également la digestion et la détoxification. Il donne du repos et de la stimulation aux organes internes.

Si vous contractez les épaules et le cou, le Yin yoga vous aide à augmenter la flexibilité . Ça soulage mal au dos très efficacement.

La plupart des cours de Yin yoga ciblent également les jambes. Pour les ischio-jambiers, les fessiers, les cuisses et les genoux, le Yin yoga est merveilleux.

C’est l’un des meilleurs styles de yoga à pratiquer avant de se coucher. Il traite l'insomnie et aide à la chute endormi .

Le Yin Yoga est relaxant, énergisant et rajeunissant. Ça démarre métabolisme , aide à perte de poids , renforce le corps et le esprit .

Séquence de Yin Yoga pour débutants.

Le Yin Yoga est le type de yoga parfait pour les débutants. C’est doux et accessible à tous.

Il est essentiel de pratiquer dans un endroit confortable et calme. Vous pouvez commencer directement à la maison avec juste un tapis de yoga.

Pratiquez régulièrement les poses de yoga suivantes. Vous verrez certainement des changements positifs en vous.

Posture de la montagne (Tadasana)
Pose de l'angle lié (Baddha Konasana)
Pose de vache chat (Marjariasana Bitilisana)
Pose de l'enfant (Balasana)
Posture du Cobra (Bhujangasana)
Chien orienté vers le bas (Adho Mukha Svanasana)
Courbure avant debout (Uttanasana)
Pose du cadavre (Savasana)

En résumé :

Pratiquez le Yin yoga pour vous détendre, vous calmer, réduire le stress et anxiété . Ce type de yoga est doux et adapté aux débutants.

C'est une façon incroyable d'augmenter flexibilité , mobilité et circulation sanguine. Il travaille les tissus profonds de manière puissant et de manière relaxante.

Inspirations :

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About the Author: Alex Assoune

Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.

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