Restez au frais et à l'aise : guide des vêtements de nuit d'été pour un sommeil réparateur

By Shelby Bonner Jun 25, 2023

Dormir est l’une des choses les plus importantes, sinon la plus importante, dont nous avons besoin pour rester en bonne santé et heureux. Lorsque le temps devient chaud et que le soleil reste plus longtemps, il peut être difficile de passer une bonne nuit de sommeil.

Les experts recommandent de rester entre 16 et 18 degrés Celsius la nuit pour un sommeil optimal. La dernière chose que vous voulez, c'est vous retourner et vous retourner toute la nuit, incapable de vous mettre à l'aise parce que vous avez trop chaud, et vous réveiller le lendemain sans vous sentir reposé.

Voici nos meilleurs choix sur ce qu'il faut porter au lit en été pour vous garder au frais et à l'aise afin que vous puissiez vous endormir et rester endormi.

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Tous les tissus naturels

Le type de tissus que vous choisissez est essentiel, surtout par temps chaud. Choisissez des tissus entièrement naturels comme le coton, le lin et le bambou. Le coton est doux et naturellement rafraîchissant, mais il n'évacue pas très bien l'humidité. Optez donc pour un autre type de tissu si vous transpirez pendant la nuit.

Le lin est doux, respirant et possède des propriétés d’évacuation de l’humidité. Il est cependant plus cher et se froisse facilement. Le bambou est à la fois un tissu absorbant naturel et hypoallergénique, doté de propriétés antibactériennes, ce qui en fait un excellent choix si vous avez trop chaud ou transpirez pendant la nuit.

Une autre option est un mélange de tissus, où une combinaison de différents tissus est utilisée pour créer un matériau qui vous gardera au frais et au sec, évacuera l'humidité et réduira à la fois les bactéries et les odeurs.

Répondez à notre quiz sur les tissus naturels.

Évitez certaines choses

En plus de choisir les bons articles, il est tout aussi important de rester à l’écart de certaines choses. Évitez les boutons, les boutons-pression, la dentelle qui gratte et tout ce qui peut appuyer sur la peau ou vous irriter ou vous démanger.

Évitez également les tissus synthétiques comme le polyester, car ils emprisonneront la chaleur, accomplissant exactement le contraire de ce dont vous avez besoin par une nuit chaude.

Si vous avez la peau sensible, évitez les matériaux qui prétendent être infroissables, car les produits chimiques qu'ils contiennent peuvent irriter votre peau.

Enfin, évitez de porter des pyjamas sales. Lorsque nous dormons, nous laissons derrière nous toutes sortes de choses comme des peaux mortes, de la sueur, de la bave et de l'huile. Les pyjamas qui ne sont pas propres retiendront ces éléments et pourraient irriter votre peau.

Apprenez-en davantage sur la façon de garder vos vêtements propres.

Confort:

Comme vous pouvez l’imaginer, porter des vêtements confortables au lit est très important. Ne portez pas de vêtements si amples qu'ils s'emmêlent facilement lorsque vous bougez ou vous retournez. Non seulement vous serez mal à l'aise, mais vous pourriez également être réveillé en essayant de réajuster vos vêtements.

Ne portez pas l'autre extrême, des vêtements trop serrés. Non seulement ils seront inconfortables, mais ils peuvent également réduire la circulation et vous exposer davantage à des infections à levures.

Découvrez des vêtements plus confortables ici.

Masque pour les yeux:

Si votre pièce est lumineuse ou si vous avez du mal à vous endormir, essayez un masque pour les yeux. Non seulement cela bloquera la lumière, mais cela aidera également à communiquer à votre cerveau qu’il est temps d’aller dormir.

Tenez-vous-en aux fibres naturelles comme le coton, le lin et le bambou afin de ne pas surchauffer votre visage.

Boules Quies:

Que votre partenaire ronfle, que vos voisins soient bruyants ou qu'il y ait tout autre type de bruit dérangeant la nuit, les bouchons d'oreilles peuvent aider à bloquer ces bruits et vous aider à vous endormir et à rester endormi toute la nuit.

Brassière

Contrairement à un soutien-gorge, une bralette est plus ample et plus confortable pour dormir tout en offrant le soutien dont vous avez besoin.

Découvrez plus de bralettes ici.

T-shirt surdimensionné

Un t-shirt surdimensionné est une excellente option facile pour votre prochaine soirée. Qu'il s'agisse de votre t-shirt ou de celui de votre partenaire, vous resterez au frais et à l'aise quelle que soit la température extérieure.

Assurez-vous simplement qu’il n’est pas trop ample au point de gêner votre confort. Portez-le seul ou associez-le à un short ou un boxer.

Découvrez ces t-shirts en coton biologique.

Débardeur

Tout comme en journée, un débardeur est idéal par temps chaud. Il couvre juste la bonne quantité tout en laissant le reste d’entre vous respirer. Il peut être associé à tout type de bas et même superposé sur une bralette ou sous une robe.

Ne vous ruinez pas avec ces débardeurs.

Sueurs

Les sueurs peuvent être reportées de l’hiver et du printemps. Choisissez-en un avec un matériau léger et vous pourrez toujours rester au frais tout en étant couvert.

Essayez ces sweats.

Boxers/shorts de sport

Pour les femmes comme pour les hommes, les boxers et les shorts de sport sont une option confortable et ample à porter au lit. Les deux sont disponibles dans une variété de coupes et offrent un matériau respirant qui évacue l'humidité, ce qui en fait une excellente option pour vous garder au frais et au sec.

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Ne rien porter

Environ les deux tiers des personnes dorment nues dans le monde. Dormir nu permet non seulement un confort maximal, car il n'y a pas de tissu qui frotte contre vous ou se tord, mais il vous permet également de respirer et d'éviter les irritations et infections cutanées.

Sans restreindre la circulation sanguine, cela pourrait également contribuer à améliorer la circulation. Il est également plus facile de réguler la température de votre corps, en particulier lors des nuits chaudes, ce qui permet un sommeil plus frais et un meilleur sommeil, car vous êtes plus susceptible d'entrer dans des cycles REM qui contribuent à améliorer votre humeur, votre mémoire et votre compréhension.

Une chose à savoir est que dormir nu peut augmenter le nombre de bactéries dans votre lit, alors assurez-vous de laver vos draps souvent.

Découvrez ces assouplissants textiles écologiques pour vous aider à garder vos draps doux.

Chaussettes

Si vos pieds restent froids même pendant les mois les plus chauds, ou si vous ne pouvez pas dormir sans les couvrir, les chaussettes restent une option. Choisissez un matériau léger et une coupe ample pour éviter que vos pieds ne surchauffent et rester à l'aise. De plus, si vos pieds ont trop chaud, ils seront plus faciles à retirer pendant la nuit.

Pourquoi ne pas essayer une paire de chaussettes durables ?

Ensemble assorti

Les vêtements de nuit peuvent toujours être beaux et élégants. Restez avec des manches courtes et des shorts et vous pourrez avoir fière allure et vous sentir bien en même temps.

Découvrez d'autres ensembles de pyjama assortis.

Poupée

Que ce soit pour une occasion spéciale, ou juste parce que, pourquoi ne pas l'habiller avec une poupée ? Optez pour quelque chose de simple ou quelque chose de plus orné de dentelle douce ou de broderie. Assurez-vous qu'il est confortable et respirant pour dormir, et vous êtes prêt à partir.

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Chemise de nuit

Une chemise de nuit est une option ample et respirante, ce qui en fait un excellent choix pour l'été. C'est une excellente option confortable et avec tant de styles et de coupes différents, vous êtes sûr de trouver celui qui vous convient le mieux.

Trouvez des chemises de nuit plus confortables ici.

Bandeau

Que vous ayez les cheveux longs ou que vous ayez tendance à transpirer la nuit, un bandeau peut être un excellent article pour l'heure du coucher. Cela aidera à absorber votre sueur et à garder vos cheveux hors de votre visage pour un sommeil facultatif.

Choisissez des matières à la fois évacuantes et légères pour ne pas vous irriter ou vous surchauffer pendant la nuit.

Découvrez ces bandeaux écologiques.

Combinaisons

Qui a dit que les combinaisons étaient réservées aux enfants ? Il y a tellement de combinaisons et de barboteuses différentes parmi lesquelles choisir que vous êtes sûr de trouver quelque chose qui vous convient. Essayez une barboteuse à manches courtes et un short pendant les mois d'été pour vous garder au frais et élégant.

Essayez ces combinaisons en bambou.

Il n’existe pas de solution unique pour savoir quoi porter au lit en été. Choisissez ce qui vous convient le mieux et nous espérons que vous passerez une bonne nuit de sommeil !

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About the Author: Shelby Bonner

Shelby Bonner is a freelance graphic designer and writer who is passionate about fashion, and ethical, environmentally friendly fashion. She enjoys finding new brands, and following the latest styles each season.

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