10 meilleures poses de yoga Ramdev pour perdre du poids facilement

By Alex Assoune Mar 16, 2021

Le yoga peut vous aider à perdre du poids efficacement. Pratiquez ces 10 meilleures poses de yoga Baba Ramdev pour vous débarrasser de l’excès de graisse corporelle et brûler facilement beaucoup de calories à la maison.

Baba Ramdev est un professeur de yoga très connu. Il a commencé à pratiquer le yoga très jeune. Il adore partager son expérience et ses techniques de yoga révolutionnent.

Ils améliorent votre santé globale en combinant des postures puissantes ( asanas ) avec des exercices de respiration profonde ( pranayama ). Ramdev Yoga est très populaire et a déjà aidé de nombreuses personnes à perdre du poids, même de parfaits débutants .

De plus, la pratique du Baba Ramdev Yoga présente de nombreux autres avantages. Poursuivez votre lecture pour découvrir pourquoi vous devriez pratiquer ce style de yoga et quelles sont les meilleures postures.

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Pourquoi pratiquer le Baba Ramdev Yoga pour perdre du poids

Dans ce cours, vous apprendrez de Baba Ramdev les exercices de base qui aident à perdre du poids. Cette pratique est très bonne pour être en forme, en bonne santé et rester en forme. C'est une excellente séquence pour augmenter la mobilité, la flexibilité et l'endurance.

De plus, cette routine développe des muscles forts. Il renforce les muscles des jambes, des abdominaux et du dos. De plus, cela fera battre votre cœur, favorisera la circulation sanguine et préviendra les maladies cardiovasculaires.

Baba Ramdev est un professeur de yoga indien très inspirant. Il est également connu pour son travail dans les domaines de l'Ayurveda, de l'agriculture et de la politique. Il a contribué à populariser la pratique régulière du yoga partout dans le monde.

Son style de yoga vise à atteindre une bonne santé corporelle et à maintenir un poids santé. Il améliore très efficacement la circulation sanguine globale dans tout le corps. L'augmentation de la fréquence cardiaque et du flux sanguin stimule le métabolisme et brûle les calories plus rapidement.

De plus, pratiquer le Baba Ramdev Yoga favorise votre santé. Son ensemble de techniques stimule les organes viscéraux, les muscles et le système nerveux. Il présente de nombreux avantages qui vous aident à vous mettre en forme.

De plus, les poses de Baba Ramdev Yoga sont très simples à réaliser, même pour les débutants. Pratiquez-les régulièrement pour en tirer le meilleur parti. Idéalement, prenez le temps de vous entraîner chaque matin.

Voici quelques-uns des bienfaits du Baba Ramdev Yoga pour perdre du poids :

Meilleure digestion et purification en éliminant les toxines.
Augmentation de la capacité pulmonaire et traitement des troubles pulmonaires.
Soulagement du stress et de l'anxiété et traitement de la dépression.
Renforcement du système immunitaire qui prévient les maladies chroniques.
Améliore la force , la flexibilité et l'endurance.
Meilleure circulation sanguine et traitement de l’hypertension et de l’hypotension.
Effets rajeunissants sur le corps et l'esprit.
Fonctions cognitives améliorées telles que la concentration, la mémoire et la concentration.
Meilleur sommeil profond et traitement de l'insomnie.
Augmentation du métabolisme et des niveaux d’énergie.
Un bonheur général et un état d'esprit positif.

Voici le top 10 des meilleurs Baba Ramdev Yoga pour perdre du poids.

1. Pose de soulagement du vent ou Pavanamukhtasana

Instructions

Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues.
Soulevez la jambe droite et pliez le genou.
Tenez le genou avec vos mains et ramenez la cuisse vers le ventre.
Touchez le genou avec le menton.
Relâchez et ramenez la jambe vers le bas.
Répétez avec la jambe gauche.
Répétez avec les deux jambes en même temps.
Maintenez la position.

Avantages

Soulage les douleurs de l'arthrite, du dos et du poignet.
Renforce les muscles du tronc et du dos.
Masse les muscles et les organes abdominaux.
Améliore la digestion et le transfert intestinal.
Traite la constipation et les problèmes gastro-intestinaux.
Améliore la reproduction et les menstruations.

2. Pose d'angle lié ou Baddha Konasana

Instructions

Asseyez-vous le dos droit.
Pliez les jambes au niveau des genoux.
Touchez la plante des pieds ensemble.
Laissez tomber les genoux au sol.
Saisissez vos chevilles avec vos mains.
Tirez les talons vers le périnée.

Avantages

Étire les hanches, les cuisses, les genoux et l'aine.
Stimule les abdominaux, le bassin et le dos.
Soulage les douleurs sciatiques et prévient les hernies.
Améliore le système reproducteur.
Améliore la circulation sanguine.
Libère du stress et de la fatigue.

3. Pose du Cobra ou Bhujangasana

Instructions

Allongez-vous sur le ventre.
Joignez vos jambes ensemble.
Placez les mains sous les épaules.
Engagez les muscles du tronc, des cuisses et du dos.
Soulevez la poitrine du sol sans utiliser vos bras.
Gardez les coudes près du corps.

Avantages

Étire le thorax et les cuisses.
Renforce le tronc, les jambes et le bas du dos.
Stimule le système nerveux.
Augmente la mobilité de la colonne vertébrale.

4. Pose du bateau ou Navasana

Instructions

Asseyez-vous sur le tapis.
Pliez les genoux.
Gardez votre dos droit.
Soulevez vos pieds du sol.
Gardez les tibias parallèles au tapis.
Soulevez votre poitrine et allongez votre colonne vertébrale.
Étendez les bras vers l’avant.

Avantages

Développe des muscles abdominaux, du dos et des hanches solides.
Améliore la digestion et la détoxification.
Augmente le métabolisme.
Soulage du stress et de l'anxiété.
Développe la concentration et la concentration.

5. Pose du demi-seigneur des poissons ou Ardha Matseyendrasana

Instructions

Asseyez-vous avec les jambes étendues.
Pliez le genou droit.
Croisez la jambe droite sur la jambe gauche.
Tournez votre torse vers la jambe droite.
Utilisez le bras droit pour tirer parti de la torsion.
Gardez votre dos droit.
Allongez la colonne vertébrale et maintenez.
Répétez avec l’autre jambe.

Avantages

Améliore la digestion et élimine les toxines.
Stimule les ligaments et les nerfs de la colonne vertébrale.
Renforce les abdominaux.
Étire les épaules, le cou et les hanches.
Libère des maux de dos.

Instructions

Commencez par les quatre.
Amenez le genou droit devant derrière le poignet droit.
Faites glisser le pied droit devant le genou gauche.
Faites glisser la jambe gauche vers l’arrière et étendez-la tout droit.
Abaissez vos fesses au sol.
Gardez le talon droit devant la hanche gauche.
Étirez le thorax et pliez le dos.
Levez les bras.
Soulevez votre pied gauche.
Saisissez-le avec vos mains.
Amenez-le vers votre tête.
Répétez avec l’autre jambe.

Avantages

Étire la poitrine, l'aine et les cuisses.
Renforcez le dos.
Augmente la flexibilité des hanches et des jambes.
Masse les abdominaux.
Libère des maux de dos.
Améliore la digestion.
Soulage le stress et l'anxiété.

7. Pose accomplie ou Siddhasana

Instructions

Asseyez-vous sur le tapis.
Gardez le dos droit.
Pliez un genou.
Ramenez le talon jusqu'au périnée.
Appuyez la semelle contre l'intérieur de la cuisse.
Placez l'autre pied par-dessus.
Touchez les chevilles ensemble.
Touchez le sol avec les genoux.
Allongez la colonne vertébrale.

Avantages

Calme l'esprit.
Prévient le stress et l'anxiété.
Améliore la circulation sanguine.
Augmente la fonction des organes.
Ouvre les hanches.
Renforcez le dos.

8. Courbe avant debout ou Uttanasana

Instructions

Tenez-vous debout, les pieds joints.
Penchez-vous en avant au niveau des hanches.
Gardez vos jambes et votre dos droits.
Atteignez le sol avec vos mains.
Touchez vos cuisses avec votre ventre.
Détendez la tête et le cou.

Avantages

Améliore la circulation et le flux sanguin.
Rajeunit le visage et les cheveux.
Régule la production d'hormones.
Étire les jambes et la colonne vertébrale.

9. Courbure avant assise ou Paschimottanasana

Instructions

Asseyez-vous avec les jambes tendues.
Gardez la colonne vertébrale droite.
Levez les bras et étirez-vous.
Pliez le torse vers l’avant au niveau des hanches.
Gardez le dos droit.
Touchez vos cuisses avec votre ventre.
Atteignez le plus loin possible avec vos mains.

Avantages

Étire les jambes et le bas du dos.
Masse les organes pelviens et les abdominaux.
Soulage l'anxiété, le stress et la fatigue.
Aplatit le ventre.
Calme l'esprit.
Améliore la digestion.

10. Salut vers le haut ou Urdhva Hastasana

Instructions

Tenez-vous debout, les pieds joints.
Redressez votre dos et vos jambes.
Levez les bras au-dessus de votre tête.
Joignez vos mains.
Détendez les épaules.
Arc à gauche, à droite et à l'arrière.
Gardez vos jambes et vos fesses engagées.

Avantages

Étire les côtés et l’arrière du corps.
Augmente la force du tronc et des jambes.
Améliore l’équilibre et la stabilité.
Favorise la circulation dans tout le corps.
Augmente les niveaux d’énergie.
Améliore la concentration et la concentration.
Soulage la fatigue et l'anxiété.

Pour conclure

Baba Ramdev Yoga est un moyen très efficace de se mettre en forme. Ce style de yoga présente de nombreux avantages pour la santé. De plus, il est très facile de perdre du poids en le pratiquant régulièrement.

Les poses de Ramdev Yoga sont très populaires et ont aidé de nombreuses personnes. La puissante combinaison d’asanas et d’exercices de respiration aide à maintenir un poids santé.

Cette séquence de yoga est très simple à réaliser, même pour les débutants. Pratiquez-le aussi souvent que vous le pouvez. Surtout si vous cherchez à perdre du poids, une pratique tôt le matin est idéale.

Vous remarquerez des améliorations en vous-même. Baba Ramdev Yoga vous inspire à transformer votre vie pour le mieux. Soyez cohérent et engagé, et commencez à récolter ses nombreux avantages.

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About the Author: Alex Assoune

Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.

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