10 superbes poses de Power Yoga pour perdre du poids facilement

By Alex Assoune Mar 16, 2021

Pratiquez ces fantastiques poses de power yoga à la maison si vous recherchez toujours une méthode efficace pour perdre du poids .

Le Power Yoga vous transformera de l’intérieur. Brûler l’excès de graisse corporelle est l’un de ses nombreux avantages pour la santé de votre corps et de votre esprit.

Ces asanas font partie d'un flux de yoga vigoureux et énergique qui augmente votre fréquence cardiaque, votre métabolisme et brûle des calories.

Le power yoga est un style de yoga stimulant combinant le vinyasa et le hatha yoga . Heureusement, vous pouvez toujours faire du power yoga même si vous êtes un yogi débutant.

Cela vous fera non seulement transpirer et purifier votre corps, mais augmentera également votre force, votre flexibilité, votre équilibre, votre tonus musculaire et votre endurance . Pratiquez régulièrement et vous serez récompensé par un corps et un esprit en pleine forme.

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1. Pose de planche ou Phalakasana

La pose de la planche est une pose de base pour renforcer votre tronc, vos bras, vos jambes et vos épaules. Cela vaut la peine de s'entraîner beaucoup pour se familiariser avec difficile vous-même avant de passer à des poses plus avancées .

2. Pose de planche basse ou Chaturanga Dandasana

Cette pose fait merveille en travaillant les bras, les épaules, le tronc et les jambes pour trouver l'équilibre. La pose Low Plank est fondamentale pour accéder à des postures plus difficiles au fur et à mesure de votre progression.

3. Pose de la planche latérale ou Vasisthasana

La pose de la planche latérale renforce la force de vos épaules et de vos poignets. Cela vous fait utiliser votre tronc et vos jambes pour trouver l’équilibre. Gardez vos jambes jointes, étendez vos bras et levez les yeux pour développer vos muscles et brûler des calories efficacement.

4. Pose du dauphin ou Ardha Pincha Mayurasana

Cette pose est essentielle à maîtriser avant de pratiquer des inversions plus avancées. La pose du dauphin ou Ardha Pincha Mayurasana est très efficace pour renforcer les bras et les épaules. De plus, c’est une excellente pose pour améliorer la circulation, la confiance et la concentration.

5. Poirier ou Sirsasana

Le poirier peut être assez intimidant au début si vous n’êtes pas habitué à ce que tout votre corps soit inversé. C’est pourquoi il est recommandé de pratiquer au préalable d’autres postures efficaces de renforcement musculaire, comme la pose du dauphin.

6. Guerrier I ou Virabhadrasana I

Cet asana est incroyable pour renforcer les muscles du dos et des jambes. Il construit également un noyau solide et favorise la perte de poids. Il est recommandé de maîtriser la pratique quotidienne à la maison comme base de toutes les poses debout.

7. Guerrier II ou Virabhadrasana II

Une autre variante des poses du guerrier à pratiquer quotidiennement en combinaison avec la première posture de base.

8. Pose du Seigneur Shiva ou Natarajasana

Cette pose vous fera travailler l’équilibre d’une jambe. Il améliore la concentration mais renforce également votre poitrine, vos cuisses et vos abdominaux. Il favorise la perte de poids et augmente en même temps la flexibilité.

9. Pose du bateau ou Navasana

Vous obtiendrez des bras, des jambes, des épaules et un tronc forts en pratiquant cette pose. C'est une pose très difficile mais peut être pratiquée par débutants à la maison. Assurez-vous de contracter vos abdominaux autant que possible.

10. Pose facile ou Sukhasana

C'est génial de terminer une pratique de yoga intense avec la pose Easy. Essayez de vous asseoir et de vous détendre, de respirer et de trouver la paix intérieure avant de passer au reste de votre journée.

Pour conclure

En faisant un pas souvent sur le tapis à la maison et en pratiquant vigoureusement le power yoga, vous augmenterez votre efficacité cardiovasculaire et vos résultats en matière de perte de poids.

C’est également formidable pour lutter contre le stress, l’anxiété et mieux dormir pour plus d’énergie et de calme intérieur. Cela peut réduire hormones de stress et éviter la prise de poids.

Les meilleures poses de power yoga pour perdre du poids à la maison améliorent la force, la flexibilité et l’équilibre. Ils proviennent de la liste des asanas du Hatha yoga. De plus, ils augmentent la concentration, la concentration, conscience, et la positivité.

Le power yoga est l’un des entraînements les plus efficaces pour se débarrasser de l’excès de graisse corporelle. Des résultats étonnants suivront si vous le pratiquez régulièrement.

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About the Author: Alex Assoune

Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.

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