15 tenues utiles pour améliorer votre course de marathon

By Shelby Bonner Mar 10, 2024

Courir un marathon est un exploit impressionnant, que ce soit votre premier marathon ou que vous soyez un habitué de la saison. S'entraîner pour un marathon demande un temps, un engagement et une endurance incroyables, ce qui rend la journée de l'événement encore plus excitante.

Chaque marathon est différent, avec des lieux, des conditions météorologiques et un terrain différents. Quels que soient le type et le lieu, vous voulez faire de votre mieux, qu'il s'agisse d'atteindre la ligne d'arrivée ou de battre votre record personnel.

Ce que vous choisissez de porter ce jour-là peut certainement aider ou nuire à vos performances. Vous souhaitez choisir des articles qui sont confortables kilomètre après kilomètre sans vous faire geler, surchauffer ou provoquer des frottements désagréables.

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Sueurs

Les sweats sont un choix populaire pour les marathons depuis leur première participation. De nombreuses personnes se sentent trop confinées dans des leggings ou des shorts de compression et se sentent plus à l'aise dans des sweats plus amples. Les sueurs ne provoquent pas de frottements et peuvent facilement être portées sur un short ou un vêtement de base pour plus de chaleur.

Découvrez ces sweats.

Jambières de compression

De nombreux marathoniens optent pour des leggings ou des leggings de compression car ils estiment qu'ils contribuent à améliorer leurs performances. Lorsque vous choisissez des leggings, envisagez une paire sans couture qui ne provoquera pas de frottements et assurez-vous qu'ils sont bien ajustés afin qu'ils ne coupent pas la circulation ou ne descendent pas.

Gardez ces leggings.

Évacuation de l'humidité

Quel que soit le type de vêtements que vous choisissez, la majorité des marathoniens portent des tissus qui évacuent l'humidité pour éviter que leurs vêtements et eux-mêmes ne soient alourdis par l'humidité. Les vêtements qui évacuent l'humidité sont également respirants et ont un effet rafraîchissant afin que vous ne surchauffez à aucun moment.

Découvrez d’autres façons de rester au frais ici.

Casquette ou Bandana

Une casquette, comme une casquette de baseball ou une casquette de camionneur, vous aidera à protéger votre visage du soleil et à vous protéger des insolations. Certains coureurs transpirent beaucoup sous un chapeau et portent plutôt un bandana pour éloigner la sueur de leur front et de leur visage.

Essayez ces chapeaux.

Les bonnes chaussures

Les bonnes chaussures pour un marathon sont différentes pour chaque personne. Certaines choses à considérer incluent le terrain sur lequel vous courez. Courir sur de l'asphalte plat nécessite des chaussures différentes de celles de la course de fond.

Tenez également compte de la vitesse à laquelle vous courez et du niveau de soutien dont vous avez besoin : des chaussures plus légères sont meilleures pour la vitesse, mais des chaussures plus solides sont préférables pour les longues courses.

Assurez-vous toujours de courir avec vos chaussures plusieurs fois avant la journée pour vous assurer qu'elles sont bien ajustées et pour éviter les ampoules.

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Les bonnes chaussettes

Les bonnes chaussettes sont différentes pour chaque personne et chaque chaussure. La plupart des coureurs optent pour une chaussette à séchage rapide, ni trop fine ni trop épaisse pour éviter les ampoules. Certains coureurs préfèrent les chaussettes de compression jusqu'aux genoux pour plus de soutien et de circulation.

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Short ou Capris

Les shorts et les capris sont un choix populaire pour les coureurs. Les deux sont disponibles dans une variété de styles, du ample au compressif et du court au long. Le capris offre plus de couverture que le short et ne remonte pas. Les shorts vous permettent de respirer davantage et sont légers.

Essayez une paire de shorts en bambou biologique.

Sous-vêtements de course

Tout ce que vous portez pour une course compte, y compris vos sous-vêtements. De nombreux coureurs préfèrent les sous-vêtements secs qui n'emprisonnent pas la transpiration et préfèrent les frottements. Certains coureurs optent plutôt pour des shorts dotés d’une doublure intérieure destinée à servir de sous-vêtement.

Sauvez ces marques de sous-vêtements.

Soutien-gorge de sport

Les soutiens-gorge de sport sont essentiels pour vous offrir le soutien adéquat pendant votre longue course. Choisissez-en un confortable et sans couture pour éviter les frottements. De nombreuses femmes portent simplement un soutien-gorge de sport pour leurs hauts, mais il peut également être porté sous un débardeur, une chemise ou un pull.

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Gants et cache-oreilles

Lorsque vous courez, surtout par temps froid, vos extrémités, y compris vos mains et vos oreilles, sont les plus susceptibles de prendre froid. Le port d’une paire de gants légers empêchera vos mains de geler.

De nombreux coureurs préfèrent des cache-oreilles ou un bandeau chaud au lieu d'un bonnet. Un bonnet peut emprisonner la sueur et vous donner plus froid, porter des cache-oreilles protégera vos oreilles sans provoquer cet effet.

Découvrez ces gants.

Chemise à manches courtes ou à manches longues

Une chemise à manches courtes ou à manches longues fonctionne très bien seule ou comme couche de base. Ils vous permettent également d'y attacher votre numéro de course. Choisissez des couches légères fabriquées à partir de tissus respirants comme le polyester et le nylon.

Découvrez ces chemises.

Veste de course coupe-vent

Si le temps appelle à la pluie ou s'il y a du vent, pensez à une veste légère qui vous aidera à vous protéger de la pluie et du vent. Certains aident également à empêcher la chaleur de s’échapper de votre corps si vous craignez d’avoir froid.

Portez une de ces vestes lors de votre course.

Pas tout neuf

Peu importe ce que vous choisissez de porter, assurez-vous que tous les articles ne sont pas neufs et que vous vous êtes entraîné à les utiliser au moins une fois. Cela permettra d'éviter toute mauvaise surprise et d'être sûr que vos vêtements vous aideront dans la course et ne vous gêneront pas.

Apprenez-en davantage sur les vêtements usagés ici.

Couches bon marché

En fonction du lieu et de la météo, vous pourriez commencer à courir avec plus de couches que vous n'en aurez fini. De nombreux coureurs porteront des vêtements bon marché, d'occasion ou vieux qu'ils n'hésiteront pas à laisser car ils les enlèveront au besoin tout au long du parcours.

Cela comprend un vieux pull ou un vieux manteau, des mitaines bon marché et des bonnets ou chapeaux.

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Ceinture ou gilet de course

Un moyen simple de ranger vos essentiels comme une collation, des comprimés d'électrolytes et de l'hydratation consiste à utiliser une ceinture ou un gilet de course. Il s'agit d'une option légère qui ne vous gênera pas et ne vous alourdira pas comme une bouteille d'eau traditionnelle.

Certains marathons préfèrent que vous utilisiez l'eau qu'ils fournissent, alors assurez-vous de vérifier les règles à l'avance.

Trouvez d’autres vêtements de course à essayer ici.

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About the Author: Shelby Bonner

Shelby Bonner is a freelance graphic designer and writer who is passionate about fashion, and ethical, environmentally friendly fashion. She enjoys finding new brands, and following the latest styles each season.

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