Comment perdre du poids avec 10 poses de yoga

By Alex Assoune Mar 16, 2021

Comment perdre du poids avec 10 poses de yoga ? Faites ces asanas de yoga simples pour perdre du poids facilement à la maison . En quelques étapes très simples, vous atteindrez votre poids idéal et y resterez sur le long terme.

Le but n’est pas de perdre du poids rapidement. Au lieu de cela, vous voulez vous sentir mieux. Avec ces 10 poses de yoga, vous commencez votre parcours de perte de poids du bon pied. Pour être en meilleure santé, plus heureux et plus chaud.

Pratiquer le yoga est formidable et réalisable pour beaucoup d’entre nous. C'est une option plus pratique que d'aller à la salle de sport, de faire du jogging ou de suivre des cours d'une heure le soir. Nous manquons souvent de temps pour nous.

Et notre santé n’est plus la priorité. La pratique du yoga transforme votre corps de l’intérieur. Le yoga aide à la perte de poids, à la récupération, à l’équilibre hormonal et à la santé globale .

Le yoga aide non seulement à calmer l’esprit, mais constitue également une option efficace pour se mettre en forme et perdre du poids. Voici 10 postures de yoga simples pour vous mettre sur la bonne voie et atteindre le poids souhaité.

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Aimez le poids avec ces 10 poses de yoga simples

Posture de l'arc ou Dhanurasana

Cette posture permet de réduire la graisse du ventre et de tonifier de nombreux muscles : les cuisses, l'aine, les chevilles, les abdominaux et le psoas.

Regardez la vidéo ci-dessous pour apprendre à pratiquer Dhanurasana.

Pose de la chaise ou Utkatasana

Cette posture puissante renforce les cuisses et les muscles du bas du dos. De plus, c'est un excellent entraînement pour le torse, les genoux et les chevilles. Il améliore la concentration, l'endurance et l'énergie.

Regardez la vidéo ci-dessous pour apprendre à pratiquer Utkatasana.

Pose de fente basse ou Anjaneyasana

Cette posture de yoga simple augmente la flexibilité des hanches, des cuisses et des pieds. Il améliore l’équilibre et la force de base, l’endurance et l’endurance.

Regardez la vidéo ci-dessous pour apprendre à pratiquer Anjaneyasana.

Chien tête en bas ou Adho Mukha Svanasana

C’est un excellent asana de yoga pour renforcer le haut du corps. C'est une pose de mise en charge qui aide à tonifier les biceps et les bras.

Regardez la vidéo ci-dessous pour apprendre à pratiquer Adho Mukha Svanasana.

Pose de planche basse ou Chaturanga Dandasana

Cet asana permet de renforcer les bras, les biceps et les triceps. Gardez votre corps engagé pour soutenir votre corps sur vos mains et votre dos droit.

Regardez la vidéo ci-dessous pour apprendre à pratiquer Chaturanga Dandasana.

Pose de verrouillage du menton ou Jalandhara Bandha

Une posture de yoga étonnante pour une mâchoire définie. Parfait pour la thyroïde, la poitrine et la respiration.

Regardez la vidéo ci-dessous pour apprendre à pratiquer Jalandhara Bandha.

Pose du souffle du lion ou Simhasana

Cette posture de yoga fait travailler le visage. La pose augmente la force des poumons et de la gorge. Il tonifie les muscles du visage et élimine le double menton.

Regardez la vidéo ci-dessous pour apprendre à pratiquer Simhasana.

Pose du dauphin ou Ardha Pincha Mayurasana

Cette asana de yoga est parfaite pour améliorer l’équilibre. Le poids du corps est placé sur les bras, en essayant de rester en dehors du sol. Il tonifiera les bras, les triceps et les biceps.

Regardez la vidéo ci-dessous pour apprendre à pratiquer Ardha Pincha Mayurasana.

Pose de planche ou Phalakasana

La pose de yoga Plank est très bénéfique pour le haut du corps. Vous obtiendrez des bras, une poitrine et des épaules forts si vous le pratiquez régulièrement. Cette pose améliore l’équilibre et la stabilité, l’endurance et l’endurance.

Regardez la vidéo ci-dessous pour apprendre à pratiquer Phalakasana.

Pose du Cobra ou Bhujangasana

Pratiquez la pose de yoga Cobra pour améliorer la force du dos et de la colonne vertébrale. Cette pose étire le torse et la poitrine tout en renforçant les abdominaux et les fesses.

Regardez la vidéo ci-dessous pour apprendre à pratiquer le Bhujangasana.

En résumé :

Comment perdre du poids avec 10 poses de yoga ? Pratiquez régulièrement ces asanas de yoga simples. Je recommande fortement de les faire tous. Cela ne vous prendra que quelques minutes et aura des effets puissants sur votre corps et votre esprit.

Une pratique régulière du yoga augmente la force, l’endurance et la flexibilité. Ceux-ci aident énormément à perdre du poids. Un régime ou une activité physique extrême n’est pas sain et n’est pas durable à long terme.

Pratiquez plutôt le yoga pour commencer un merveilleux voyage de découverte de soi pour le corps, l'esprit et l'âme. Tout le monde peut pratiquer à la maison. Ces 10 poses de yoga conviennent aux débutants.

La clé du succès est la cohérence. Les postures suivantes ne sont pas difficiles. Pratiquez-les tous les jours après le réveil. C’est le meilleur moment pour commencer la journée du bon pied et booster votre métabolisme.

Ce faisant, vous réduirez le stress et l’anxiété, empêchant ainsi la prise de poids. Vous améliorerez également votre concentration, votre concentration et votre clarté mentale. Etune meilleure circulation , purification et détoxification .

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About the Author: Alex Assoune

Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.

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