Comment faire du yoga à la maison Guide complet du débutant

By Alex Assoune Mar 16, 2021

Vous vous demandez depuis longtemps comment faire du yoga à la maison ? Avez-vous finalement décidé de tenter votre chance ? Tu n'es pas seul.

Mais ne vous inquiétez pas, c'est beaucoup plus facile que vous ne le pensez et peut vous aider à perdre du poids . Vous pouvez pratiquer le yoga à la maison pendant des mois sans avoir à suivre un cours normal.

Vous pouvez facilement vous déplacer à votre rythme lorsque vous pratiquez le yoga en dehors du studio. C'est l'un des principaux avantages de faire du yoga à la maison. Vous pouvez commencer par des poses pour débutants et augmenter progressivement la difficulté à mesure que vous vous sentez à l'aise.

Vous n'avez pas besoin d'être stressé à l'idée d'arriver au cours à l'heure ou d'oublier votre équipement de yoga. De plus, dans un studio bondé, le yoga ne peut pas être aussi apaisant et relaxant qu’il devrait l’être.

Vous n'êtes pas obligé de passer des heures à pratiquer lorsque vous apprenez à faire du yoga à la maison. Cela vous fera économiser du temps, de l’argent et de l’énergie. Mais il est important de trouver son rythme et d'écouter son corps régulièrement.
Voici quelques recommandations simples pour commencer à faire du yoga à la maison :

Préparez vos accessoires de yoga.
Donnez toujours la priorité à la sécurité pour éviter les blessures.
Choisissez un endroit confortable et sans perturbation.
Fixez-vous des objectifs atteignables.
Commencez par des poses pour débutants, laissant les poses avancées pour plus tard.
Restez motivé en pratiquant le yoga régulièrement .

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1. Créez un espace confortable pour faire du yoga

Choisissez un endroit très calme et privé, avec suffisamment d’espace pour pratiquer confortablement sans aucune distraction. Vous devez préparer votre espace de yoga chez vous et y ranger tout votre équipement, y compris les tapis de yoga, les blocs et les couvertures. Assurez-vous de ne pas être dérangé pendant votre pratique quotidienne.

Choisissez un espace que vous pouvez garder propre et calme, bien ventilé et exempt de tout meuble. Faites-en un lieu sacré où vous pourrez passer du temps seul pour vous détendre et progresser. Il n'est pas nécessaire qu'il soit grand, mais suffisamment grand pour que vous vous y sentiez à l'aise.

2. Fixez-vous des objectifs et essayez de les atteindre

Lorsque vous commencez une pratique de yoga à domicile, commencez par des poses debout pendant 10 à 15 minutes. Vous pouvez réfléchir au domaine de votre pratique dans lequel vous souhaitez vous améliorer. Réfléchissez aux poses qui peuvent vous aider à obtenir les résultats que vous essayez d'obtenir.

Vous souhaiterez peut-être établir un plan à l’avance concernant la durée de votre routine de yoga et les poses les plus importantes que vous devrez faire. Les poses debout sont idéales pour s'échauffer et s'étirer avant de passer à des séquences plus exigeantes.

Vous voudrez peut-être terminer votre pratique par des poses réparatrices pour vous détendre . Vous pouvez terminer par une méditation pour apaiser votre esprit avant de continuer votre journée.

Au fur et à mesure que vous progressez à la maison, vous souhaiterez peut-être inclure des poses plus difficiles, notamment des poses intermédiaires et avancées. Vous pouvez essayer des équilibres de bras et des inversions si vous voulez vous mettre au défi .

3. Pratiquez d’abord les poses pour débutants

Écoutez attentivement votre corps et effectuez quotidiennement les séquences avec lesquelles vous êtes plus à l’aise. Bien entendu, choisissez de porter des vêtements confortables et légers, sans bijoux ni maquillage excessifs.

Si vous êtes fatigué, essayez un style de yoga plus relaxant. Si vous vous sentez plein d'énergie et souhaitez vous entraîner, des styles de yoga plus intenses comme le yoga chaud , le vinyasa et l'ashtanga , ou le power yoga pourraient vous convenir.

Restez conscient de toutes vos sensations et émotions pour tirer le meilleur parti de votre pratique. Faites preuve de créativité et de curiosité lorsque vous apprenez à faire du yoga à la maison au lieu de vous sentir compétitif ou de porter un jugement.

Pratiquez d’abord les poses pour débutants. Essayez de les maîtriser. Une fois que vous vous sentez à l'aise et que vous souhaitez en faire plus, vous pouvez ajouter de la difficulté et essayer des poses plus difficiles.

4. Restez motivé, ça vaut le coup

Intégrez votre pratique du yoga à votre routine matinale . Cela vous aidera à vous sentir énergique tout au long de la journée. Puisqu’il est préférable de faire du yoga le ventre vide, tôt le matin est un excellent moment.

Pratiquer le yoga le matin est formidable pour votre corps et votre esprit. Vous vous sentirez frais et détendu en vous levant tôt et en prenant le temps de faire cette activité physique avant de continuer votre journée.

Le yoga peut augmenter votre flux sanguin, stimuler votre métabolisme, vous aider à vous concentrer et remplir votre esprit de pensées positives. Au début, prenez simplement quelques minutes chaque jour pour en faire une habitude. La motivation viendra avec la pratique.

En résumé :

Il existe de nombreuses bonnes raisons de commencer à pratiquer le yoga à la maison. Vous pouvez vous améliorer plus rapidement en mettant régulièrement en pratique ce que vous avez appris en classe. Et c'est très relaxant de passer du temps seul pendant la journée pour se concentrer sur soi-même.

La cohérence est la clé du succès dans une pratique à domicile. Assurez-vous de vous sentir à l'aise à chaque fois et d'être à l'écoute de votre corps. Fixez-vous des objectifs pour votre pratique et commencez petit pour continuer à vous améliorer.

En choisissant à chaque fois un style différent entre une pratique vigoureuse ou réparatrice, vous pouvez rester motivé, éviter l'ennui et voir des résultats étonnants avec un peu d'engagement et de patience.

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About the Author: Alex Assoune

Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.

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