Happiness and a better life in Daily Yoga Practices

Bonheur et vie meilleure dans les pratiques quotidiennes de yoga

By Alex Assoune Mar 16, 2021

Le plus souvent, nous associons le bonheur à l’atteinte d’objectifs de vie, comme pouvoir acheter les choses dont nous avons besoin, pouvoir être avec les personnes que nous aimons et simplement pouvoir faire les choses que nous voulons. Mais la plupart des gens n’y parviennent pas de manière simple. Pensez à une personne aventureuse dont les mouvements sont limités par son poids ou des maladies physiques, ou à une personne anxieuse qui souhaite simplement avoir le temps de se détendre. Le bonheur peut sembler si facile à atteindre, mais la vérité est que l’obtenir est un voyage qui dure toute la vie.

Bien qu’il existe de nombreuses façons d’atteindre ces objectifs dans la vie, il existe un moyen simple de relever la plupart des défis que la vie nous offre. Le yoga ne se concentre pas seulement sur le bien-être physique d'un individu, il renforce également l'esprit, l'âme et l'esprit.

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CORPS

Notre corps est le reflet de notre être. Chaque action que nous entreprenons est le résultat de notre façon de penser et de ce que nous ressentons. Le yoga est réputé pour favoriser la flexibilité, une bonne posture et la relaxation musculaire. Mais saviez-vous aussi que le yoga est bon pour les os ? Retenir le poids du corps contre la gravité contribue à fortifier les os des bras et des genoux.

La pratique du yoga est également bonne pour le cœur. L’un de ses avantages est qu’il aide à abaisser la tension artérielle, réduisant ainsi le risque de maladies cardiaques. Et comme le yoga favorise la relaxation musculaire, il aide à diminuer les douleurs musculaires chroniques, principalement au niveau du cou ou du bas du dos. Et même à l’ère de la science et de la technologie, les gens sont de plus en plus convaincus des bienfaits physiques que le yoga peut apporter.
Cela aide non seulement à garder le corps en bonne santé, mais également à vous garder en forme et en forme. Bien sûr, le yoga n’a jamais été destiné simplement à vous rendre jolie ou attirante, mais c’est certainement un plus !

ESPRIT

Le stress est le principal facteur de dépression. Elle est même définie comme une forme de souffrance. Le yoga et la méditation sont connus pour aider à résoudre les problèmes de santé mentale tels que l'anxiété et la dépression. Le yoga est connu pour ses techniques de respiration qui s'avèrent également être le meilleur moyen de se détendre tout en se débarrassant de l'anxiété et des émotions extrêmes comme la colère.

Les personnes qui pratiquent quotidiennement le yoga montrent une évolution positive en termes de renforcement de la mémoire et d’amélioration de la concentration. Cela réduit également le stress, aide à guérir les dépendances et prévient les maladies mentales graves. Avec un esprit sain, se débarrasser de la négativité devient plus facile et permet à un individu de se concentrer davantage sur la vue lumineuse tout en mettant de côté les émotions indésirables.

ÂME

Maintenant que nous avons déjà mentionné les bienfaits du yoga pour notre corps et notre esprit, nous savons maintenant qu'il est possible de prévenir la colère, d'être stressé et de se concentrer facilement sur la positivité. Avoir des pratiques quotidiennes de yoga aide à contrôler les sautes d’humeur, les humeurs causées par le stress et la négativité. Cela donne à un individu un regard plus brillant sur la vie, améliorant les relations avec les gens, facilitant la réconciliation, passant du temps de qualité et atteignant la paix intérieure.

Obtenir tous ces avantages positifs, ces difficultés et ces défis ne serait pas aussi pénible que sans le yoga. Le yoga apporte de l'espoir pour l'âme, la paix et l'appréciation de la vie. Connaître le yoga est une chose, l’expérimenter en est une autre. Si vous avez envie d’essayer, voici quelques poses de yoga que vous voudrez peut-être connaître.

La posture du lotus

C’est probablement la pose de yoga la plus célèbre à laquelle on puisse associer. Cela se fait en croisant les deux jambes et en posant chaque pied sur les cuisses opposées et le torse vertical et stable. Cette pose favorise la flexibilité et la posture de la hanche.

Regardez cette vidéo pour un guide étape par étape

Chien tête en bas

Cela se fait en ayant les deux pieds à plat sur le sol avec une petite distance l'un de l'autre, le corps penché en avant avec les deux paumes touchant le sol et les hanches relevées en gardant les genoux et le dos droits. Cette pose étire le haut et le bas du corps en même temps.

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Bakasana

Également appelée pose de la grue, elle vise à cibler les muscles centraux, renforçant ainsi les muscles des bras et des jambes.

Pour vous préparer, vous devrez faire un squat profond. Assurez-vous que vos genoux sont séparés et que votre torse est penché vers l'avant. Posez vos paumes sur le tapis, avec les doigts écartés pour vous assurer de ne pas exercer de pression sur vos poignets. Ils doivent également être à une longueur d’épaule l’un de l’autre pour supporter votre poids. Avec vos orteils contre le matelas et vos genoux aussi près que possible de vos aisselles, vous soulevez lentement vos hanches.

Cela peut être une pose difficile. Pour vous entraîner, vous pouvez faire la pose du bébé grue. C’est essentiellement la même chose, mais avec tout votre avant-bras contre le matelas pour supporter plus de poids.

Deux conseils importants : (1) pour vous aider avec votre équilibre, il est important de maintenir votre regard vers l'avant tout le temps et (2) vous pouvez prendre autant de temps que nécessaire pour avoir confiance dans chaque partie de la pose, ne le faites pas. précipitez-vous.

Regardez cette vidéo pour un guide étape par étape

Oui, le yoga n’est pas seulement bon pour le corps, mais il est aussi bon pour le cœur et l’âme. Avec le yoga, vous pouvez trouver la paix et avec la paix, vous trouverez le bonheur. Et pendant que vous y êtes, vous voudrez peut-être essayer quelques mantras. Les mantras sont des lignes, des mots ou des sons que vous vous répétez continuellement pour vous aider à méditer tout en faisant du yoga. L’un des mantras les plus célèbres est le long son « aummmm ». Cela aide beaucoup de gens à se concentrer davantage. Alors la prochaine fois que vous voudrez trouver la paix et le bonheur, continuez et découvrez la beauté du yoga.

Il s'agit d'un article invité d'Anshu Verma, fondatrice de Yolig.com , où elle et ses associés bloguent sur le yoga et la santé qui vous aideront à être en meilleure santé et à avoir un bon style de vie. Yolig.com se concentre sur les conseils pour pratiquer le yoga efficacement et pour avoir un mode de vie meilleur et plus sain. Elle est également Maître de Yoga depuis plus de 7 ans avec des compétences pédagogiques professionnelles et une excellente connaissance du Yoga. Facebook - Twitter - LinkedIn

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About the Author: Alex Assoune

Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.

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