20 meilleurs types de yoga que vous devez connaître

Combien de styles de yoga connaissez-vous ? Comparons les 20 meilleurs types de yoga au monde et leurs bienfaits, parfaits pour les débutants. Commencez ici, surtout si vous débutez dans le yoga.

Il existe de nombreux types de yoga. Certains peuvent être difficiles , d'autres sont plus relaxants. Il est très important de choisir le type de yoga qui vous convient, surtout si vous débutez dans le yoga .

Essayez autant de styles de yoga que possible et voyez par vous-même ce que vous préférez. Le yoga est un voyage et à mesure que vous progressez, votre pratique du yoga changera également.

Le yoga est une manière très amusante et saine de se mettre en forme, voire de perdre du poids . Voici les 20 meilleurs types de yoga que vous devez connaître.

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1. Hatha-Yoga

Le Hatha Yoga est un style général qui fait généralement référence à tout style de yoga pratiquant des postures. De nombreux nouveaux types de yoga modernes sont dérivés du Hatha Yoga. Ashtanga, Power, Vinyasa, Hot Yoga peuvent tous être classés comme Hatha Yoga.

Généralement, un cours de Hatha Yoga enseigne une approche classique du yoga. Il combine différentes poses de yoga (asanas) avec des exercices de respiration profonde (pranayama).

C'est un type de yoga très populaire qui propose une introduction aux poses de yoga, à la respiration, aux techniques de relaxation et à la méditation.

Le Hatha Yoga comprend de nombreux types de yoga différents. C'est un excellent type de yoga pour les débutants. Vous pouvez facilement apprendre les bases du yoga lors d’un cours de Hatha Yoga. Il est considéré comme une forme de yoga douce et lente.

Ce type de yoga est parfait pour tous ceux qui débutent le yoga ou qui préfèrent un style de yoga plus détendu.

Les exercices de Hatha Yoga sont relativement peu intenses. Vous ne transpirerez pas beaucoup mais vous tiendrez les poses plus longtemps par rapport aux types de yoga plus vigoureux comme le Vinyasa Yoga. Le Hatha Yoga aide à calmer et à évacuer le stress de manière très efficace.

2. Vinyasa-Yoga

Le Vinyasa Yoga est une pratique du yoga dynamique et rapide. Il comprend également de nombreux types de yoga. Ce style vigoureux fait souvent référence à des flux de yoga continus et rapides. Vous ne tiendrez pas les poses de yoga plus longtemps pendant un cours de Vinyasa.

Le Vinyasa Yoga enseigne la coordination entre la respiration et le mouvement. C'est un bon entraînement qui se concentre sur des transitions fluides entre les poses. Souvent dispensés en musique, les cours de Vinyasa Yoga sont vivants et très ludiques.

Essayez d'autres types de yoga plus lents si vous débutez dans le yoga. Il est préférable de maîtriser les différentes poses de yoga avant d’introduire des mouvements intenses entre elles.

Bien que vous puissiez trouver des flux Vinyasa doux pour débutants, concentrez-vous au préalable sur l’apprentissage des bases.

Le Vinyasa Yoga est une forme de yoga très énergique. C'est un excellent moyen de se mettre au défi et de repousser ses limites physiques.

Cela augmentera votre fréquence cardiaque, stimulera votre métabolisme et augmentera votre force, votre flexibilité et votre endurance. Il partage également les bienfaits mentaux et émotionnels des autres styles de yoga.

3. Ashtanga-Yoga

L'Ashtanga Yoga est une forme de yoga très stimulante. Il enseigne des séquences de yoga spécifiques qui évoluent avec les progrès réalisés.

Également connu sous le nom d'Ashtanga Vinyasa Yoga, les pratiquants se déplacent rapidement et passent d'une pose à l'autre. Il se concentre sur la maîtrise des poses et l’avancement vers des niveaux plus difficiles.

Il existe six séries Ashtanga vigoureuses et établies. Ils sont rapides et stimulants avec peu de place pour respirer. De plus, les différentes asanas sont pratiquées dans un ordre rigoureux.

Dans un cours d’Ashtanga Yoga, vous pratiquerez une ou plusieurs séquences sans arrêt. C’est une manière puissante et structurée de faire du yoga.

Une pratique typique de l’Ashtanga Yoga évolue assez rapidement. C’est un type de yoga très exigeant physiquement qui vous fera transpirer. Je ne pense pas que les débutants devraient commencer par une pratique de l’Ashtanga Yoga.

Si vous êtes prêt à relever le défi, vous pouvez progresser à votre rythme dans une pratique de yoga de style Mysore.

C'est un type de yoga vigoureux. Les différentes poses peuvent être assez difficiles. De plus, les mouvements sont prédéfinis. Cela réchauffera votre corps et vous fera beaucoup transpirer.

C'est un excellent moyen de faire un bon entraînement, d'augmenter le flux sanguin et de brûler des calories pour ceux qui peuvent relever le défi.

4. Yoga puissant

Le Power Yoga est une forme de yoga très moderne et athlétique. Dérivé de l'Ashtanga Yoga, il propose un entraînement aérobique intense avec une structure moins rigoureuse.

Ce style de yoga offre beaucoup plus de liberté. Cela varie beaucoup d'une classe à l'autre. De plus, il vise à rendre l’Ashtanga Yoga plus accessible.

Le power yoga est l’un des types de yoga les plus populaires. Il se concentre sur le développement de la force, l’augmentation de la flexibilité et des performances cardiovasculaires. Il y a de petites pauses dans une pratique de Power Yoga. C’est un style de flux de Vinyasa Yoga qui fait travailler le corps plus que l’esprit et le moi spirituel.

Ce type de yoga est plus accessible que l’Ashtanga Yoga. Si vous recherchez un bon entraînement aérobique combiné à des flux de yoga, le Power Yoga pourrait être fait pour vous. C’est toujours très exigeant physiquement mais apporte des résultats étonnants en termes de développement musculaire.

Le Power Yoga combine l’entraînement en force avec des exercices d’étirement et de respiration. C’est un excellent moyen de développer des muscles forts et longs. De plus, cela maintient votre cœur en bonne forme. Des muscles plus forts brûlent beaucoup plus de calories et aident à éliminer efficacement l’excès de graisse corporelle.

5. Yoga chaud

Le Hot Yoga est un type général de yoga pratiqué dans des conditions chaudes et humides. Il regroupe de nombreux autres types de yoga qui utilisent la chaleur pour faire transpirer et augmenter la flexibilité. Vous pourrez évoluer vers des poses plus profondes par rapport aux cours non chauffés.

Le Hot Yoga est généralement pratiqué dans une pièce chauffée pour imiter les conditions climatiques de l’Inde. C'est un exercice très exigeant. Vous transpirerez beaucoup et aurez du mal à respirer.

Ce style de yoga est très populaire mais ne plaît pas à tout le monde. De plus, un avis médical est recommandé avant de commencer. La chaleur et l’humidité peuvent parfois devenir insupportables.

Cela ne permet pas aux débutants d’apprendre les bases du yoga dans de bonnes conditions.

Le Hot Yoga présente de nombreux avantages pour votre santé. De plus, cela vous aide à perdre du poids efficacement. La chaleur augmente les performances musculaires, la circulation sanguine globale et la détoxification.

Il permet de faire un bon exercice pour votre cœur et prévient les maladies cardiovasculaires.

6. Yoga Bikram

Le Bikram Yoga est un type de yoga adapté du yoga chaud. Il enseigne une série spécifique de 26 poses effectuées deux fois dans une pièce chauffée. Deux exercices de respiration sont également inclus dans la séquence de 90 minutes de chaque pratique.

C’est très populaire et facile à trouver. La séquence est une marque déposée et très différente de l’Ashtanga Yoga. Il comprend un entraînement physique de haute intensité qui améliore les performances de votre corps.

Ce type de yoga présente une séquence prévisible qui plaît à beaucoup. Il est très régulier et permet aux débutants de progresser et de mieux performer à chaque fois. Il renforce les muscles, les os, les organes, les ligaments et les articulations.

Le Bikram Yoga est un autre type de yoga très intense. Il augmente la force, la flexibilité et l’endurance.

De plus, cela aide toute personne cherchant à perdre du poids. Assurez-vous de rester hydraté pour favoriser la détoxification et la combustion des calories. C'est un moyen très efficace de gérer l'excès de poids.

7. Yoga forestier

Forrest Yoga est un type de yoga moderne inspiré du Hatha Yoga. Classé Hot Yoga, il tient les poses plus longtemps dans une pièce chauffée.

Il s’agit d’un style de pratique très intense qui se concentre sur la force du tronc et du bas du corps. Il utilise l’exercice physique pour surmonter les défis de la vie quotidienne.

Les poses et les séquences sont spécialement conçues pour offrir une expérience changeante. Il aide à lutter contre les problèmes physiques et émotionnels récurrents de la société moderne.

Forrest Yoga est accessible à tous et n’est pas aussi difficile que les autres types de Hot Yoga.

Il développe la force, la flexibilité mais se concentre également sur le traitement des blessures mentales et émotionnelles. C’est un excellent moyen de trouver le courage de faire face aux peurs et aux difficultés.

Combinant exercice physique intense et guérison émotionnelle, Forrest Yoga vous aide à acquérir de nouvelles compétences pour un mode de vie plus sain. Il s’agit d’une expérience éprouvée de renforcement et de relaxation qui aide à gérer le poids.

8. Yoga Iyengar

Le Yoga Iyengar est accessible à tous. Il est dérivé du Hatha Yoga et met l'accent sur l'alignement et la précision lors de l'exécution des poses.

C'est une excellente façon de se familiariser avec les techniques de yoga. Il combine des exercices de respiration profonde avec des poses qui renforcent et allongent le corps.

Ce style de yoga utilise des accessoires pour aider les pratiquants à faire correctement les asanas. Il enseigne le mouvement et l'anatomie à l'aide de ceintures, de sangles, de blocs et de couvertures.

De plus, il vise à unir le corps, l’esprit et l’esprit en pratiquant des postures avec une extrême précision.

Ce type de yoga aide les débutants à apprendre le yoga de manière sûre et efficace. Chaque posture est maintenue pendant un certain temps pour un bénéfice maximal.

Il peut être pratiqué à tout âge et est particulièrement efficace pour les personnes blessées. Il fournit de très bonnes instructions détaillées pour débuter le yoga.

Le Yoga Iyengar favorise la force, la flexibilité et l’endurance. De plus, cela augmente l’équilibre, la stabilité, la concentration et la concentration.

Il se concentre sur la correction des désalignements et des erreurs pendant la pratique. C’est le type de yoga idéal pour rester en forme, en bonne santé et rajeuni en toute sécurité.

9. Kundalini Yoga

Le Kundalini Yoga vise à accroître la pleine conscience et la conscience de soi. C'est une pratique très exigeante, tant physiquement que mentalement. Il combine des exercices physiques et respiratoires répétitifs.

Habituellement, dans un cours de Kundalini Yoga, vous adopterez des poses revigorantes, ainsi que du chant et de la méditation.

C’est un style de pratique du yoga qui va bien au-delà du simple travail physique. Chaque exercice (kriya) a pour but de libérer votre énergie spirituelle à la base de la colonne vertébrale à travers les sept chakras.

Ce type de yoga est profondément spirituel et très différent des autres. C’est vigoureux et physiquement exigeant aussi.

Le Kundalini Yoga est sans danger pour les débutants et les encourage à guérir et à relever les défis. Vous apprendrez différentes techniques de respiration et développerez votre conscience.

Le Kundalini Yoga réveille votre énergie interne avec des exercices précis. Il constitue un bon entraînement et fait battre votre cœur.

De plus, ce style de yoga développe la force et vous transforme de l’intérieur. Cela vous sensibilise et a des effets positifs sur votre style de vie.

10. Yin-Yoga

Le Yin Yoga se concentre sur la recherche d’un équilibre entre le corps et l’esprit. Les poses de yoga durent cinq à vingt minutes à la fois.

Il s’agit d’une pratique méditative qui étire profondément les muscles, les articulations et les nerfs. Il s’agit d’un type de yoga calme destiné à compléter le Yang Yoga (toute autre pratique de renforcement musculaire).

Cette union de styles de yoga passif et actif est également connue sous le nom de Yoga taoïste. Le Yin Yoga est un excellent moyen de se détendre avec patience et discipline.

Le Yin Yoga est assez difficile car les poses sont tenues pendant longtemps. Il augmente la circulation et la flexibilité.

Ce genre de pratique est très bon pour se détendre et se calmer. Il est préférable de le faire en combinaison avec différents types de yoga plus vigoureux.

Ce style de yoga est idéal pour les personnes qui ont besoin de s’étirer. L’allongement des muscles et des tissus conjonctifs est aussi important que le renforcement de la force. Elle invite le corps et l’esprit à se calmer. Elle soulage également le stress et l’anxiété.

De plus, il sensibilise, améliore le bien-être émotionnel et prévient les mauvais choix alimentaires.

11. Yoga réparateur

Le yoga restauratif est un type de yoga au rythme lent. Il se concentre sur la relaxation profonde et utilise une variété d’accessoires tels que des oreillers, des blocs et des couvertures.

Ce style de yoga est idéal si vous souffrez d'insomnie, de douleurs chroniques ou d'anxiété. Les différentes poses sont généralement très douces et simples.
Les praticiens expérimentent les bienfaits de chaque posture sans effort. Ils sont maintenus pendant de longues périodes pour procurer une relaxation plus profonde. Il se concentre sur la recherche du calme plus que sur la flexibilité, par rapport au Yin Yoga.

Tout le monde peut pratiquer le Yoga Restauratif. Les poses durent plusieurs minutes mais ne nécessitent aucun effort.

C'est un type de yoga doux qui aide à se détendre, à se calmer, à se débarrasser du stress et de l'anxiété. Vous pourriez trouver cela ennuyeux jusqu’à ce que vous voyiez ses nombreux avantages.

Le yoga réparateur est connu pour traiter les troubles de la tension artérielle. De plus, c’est un excellent moyen de réduire toute tension dans le corps.

Ce style de yoga doux combat la fatigue, améliore la digestion et permet le calme intérieur. Le stress est un facteur majeur de prise de poids et le Yoga Restauratif est une solution très saine.

12. Kripalu Yoga

Kripalu Yoga utilise des postures, la respiration et la méditation pour élever l'esprit et trouver la conscience spirituelle. Cela peut être difficile car cela vous transforme de l’intérieur. Ce type de yoga est moins physique mais plus émotionnel et spirituel.

Elle se pratique en trois parties. Il met d'abord l'accent sur l'apprentissage des poses et la découverte de soi. La deuxième partie vous entraîne à maintenir les asanas plus longtemps pour augmenter votre concentration.

Enfin, la méditation améliore votre bien-être et permet la guérison.

Ce style de yoga est accessible à tous. Ce n’est pas une pratique orientée vers un objectif.

De plus, les étudiants sont encouragés à apprendre à leur propre rythme. Il se concentre sur l’écoute de votre propre corps et sur la détermination de ce qui vous convient le mieux.

Kripalu Yoga favorise la conscience et l'exploration de soi. Cela peut parfois être difficile, mais cela implique un processus nécessaire qui mène à l’épanouissement et à la guérison.

13. Yoga Jivamukti

Jivamukti Yoga est une nouvelle façon moderne de pratiquer le yoga flow. Il est similaire au Vinyasa Yoga mais intègre le chant et la méditation. Il se concentre sur les aspects physiques, spirituels et éthiques du yoga.

Il s’agit d’un type de yoga contemporain qui vise à appliquer les principes yogiques aux modes de vie modernes.

La pratique est vigoureuse et stimulante. De plus, cela encourage les yogis à appliquer cette philosophie à leur style de vie.

Le chant et les études bibliques jouent également un rôle important dans le Jivamukti Yoga. Il promeut le véganisme, la non-violence, la gratitude et le dévouement.

Ce style de pratique du yoga est en constante évolution. Si vous recherchez des éléments spirituels et des exercices physiques, ce type de yoga pourrait être parfait pour vous. Il propose des enseignements philosophiques et de détente.

Le Jivamukti Yoga est une expérience qui change la vie. C’est très bénéfique si vous cherchez à perdre du poids.

Il favorise un mode de vie sain et combine des bienfaits physiques et spirituels. Vous apprendrez à faire de meilleurs choix pour vous-même et pour tous ceux qui vous entourent.

14. Anusara Yoga

Anusara Yoga est relativement nouveau dans les différents types de yoga. Créée en 1997, c'est une interprétation moderne du Hatha Yoga.

Il enseigne des principes de précision comme le Yoga Iyengar mais avec un côté ludique. Il s’agit d’un style de yoga tolérant qui encourage les étudiants à faire de leur mieux.

Les cours sont toujours structurés pour le corps et l'esprit. Ils comprennent trois parties : l’attitude, l’alignement et l’action. Les instructions sont très précises et se concentrent sur la connexion du corps physique au corps spirituel.

Anusara Yoga est un excellent type de yoga pour les débutants. Il garde les cours amusants et accessibles tout en étant rigoureux et bien structuré. Vous apprendrez les bases des asanas ainsi que la philosophie yogique.

L’Anusara Yoga présente de nombreux avantages. Il fait bouger votre corps dans un environnement sûr et ludique.

Il offre une expérience merveilleuse que chacun peut vivre de manière inspirante. Pratiquée régulièrement, cette activité favorise la santé et le bien-être.

15. Yoga Sivananda

Le Sivananda Yoga est un type de yoga traditionnel. Il combine des poses, des exercices de respiration, des chants, une étude des Écritures et une méditation. Ce style de yoga enseigne comment utiliser la pensée positive et une alimentation appropriée pour adopter un mode de vie sain.

La pratique se concentre sur 12 asanas de base, la pose du cadavre (savasana) et les salutations au soleil (Surya Namaskar). Il est conçu pour augmenter la force, la flexibilité et la vitalité du corps. C’est aussi une façon saine de réduire le risque de maladies.

Il s’agit d’un type de yoga doux. Tout débutant se sentira à l’aise avec Sivananda Yoga. Il enseigne les bases du mode de vie yogique tout en favorisant le bien-être mental et physique.

Sivananda Yoga vous aide à rester en bonne santé et à vivre une vie heureuse. Il utilise des exercices physiques avec une pratique méditative pour garder le corps et l'esprit en bonne forme. Il a des effets positifs sur la santé et le poids.

16. Viniyoga

Le Viniyoga est un style de Hatha Yoga. Il se concentre sur la personnalisation de la pratique du yoga. Il comprend de nombreux enseignements traditionnels du yoga tels que les asanas, le pranayama, le dhyana et les bandhas. C’est un excellent type de yoga pour faciliter la récupération.

A travers le Viniyoga, les pratiquants sont encouragés à se découvrir. C'est une pratique douce qui guérit, favorisant le changement et la croissance.

Le Viniyoga favorise la croissance physique, émotionnelle et spirituelle. Il s'adapte au potentiel, aux objectifs et aux intérêts de chaque élève.

Si vous débutez le yoga, le Viniyoga est un bon choix pour apprendre les principes du yoga.

Le Viniyoga vous aidera à grandir et à adopter des habitudes saines pour améliorer votre style de vie.

17. Ananda Yoga

Ananda Yoga est une forme de yoga très douce. Il est conçu pour préparer à la méditation et aux possibilités spirituelles supérieures.

Il se concentre sur les bienfaits internes d’une pratique du yoga plutôt que sur les aspects physiques. Il comprend également des exercices de respiration et un bon placement du corps.

Pratiquez l'Ananda Yoga pour atteindre un état supérieur de conscience spirituelle. Cela vous remplira d’énergie positive.

Si vous êtes davantage intéressé par les aspects spirituels du yoga, Ananda Yoga pourrait être une excellente pratique pour vous. C’est adapté aux débutants et pas très intense.

Ananda Yoga est un style de yoga très édifiant. Cela vous aide à voir la vie sous un angle positif. Cela vise à améliorer votre énergie, votre bien-être et votre santé globale avec des moyens internes.

18. Dharma-Yoga

Le Dharma Yoga utilise de nombreux enseignements traditionnels pour améliorer la conscience, la pleine conscience et la relaxation des pratiquants. Il se concentre sur l’obtention d’une bonne santé et l’éclaircissement de votre esprit pour amener les étudiants plus loin dans leur voyage vers la découverte de soi.

Cette pratique du yoga est un défi physique et mental. Il développe la force, l’endurance et la flexibilité.

La pratique comprend une série de séquences fluides qui améliorent l’équilibre et la stabilité. Cela sera bénéfique pour la santé globale de votre corps et de votre esprit.

Le Dharma Yoga comprend de nombreuses séries accessibles aux pratiquants de tous niveaux. Choisissez un cours qui comprend des poses de niveau débutant et non uniquement des exercices de niveau avancé.

Le Dharma Yoga est idéal pour cultiver un corps fort avec un esprit fort. Pratiqué régulièrement, il améliorera votre santé globale et vous aidera à atteindre efficacement vos objectifs corporels.

19. Acro-Yoga

L'Acro Yoga est une pratique purement physique. Il combine des acrobaties avec des poses de yoga.

Il comprend différents styles de yoga hybride mêlant danse, gymnastique suédoise et massages. C’est un type de yoga vigoureux qui peut entraîner des blessures s’il est mal pratiqué.

L'Acro Yoga se concentre sur l'amélioration de la force, de l'équilibre et de la concentration. Il combine la sagesse du yoga avec le pouvoir dynamique des acrobaties pour renforcer la confiance, la gentillesse, la passion et la gratitude.

Ce n’est pas une pratique de yoga adaptée aux débutants. Cela demande beaucoup de discipline, de force et de conscience de soi pour réussir. Il est préférable d’apprendre d’autres styles de yoga avant de pratiquer l’Acro Yoga.

L'Acro Yoga est une pratique physique exigeante. Il augmente la force et la flexibilité. C'est génial de brûler des calories et l'excès de graisse corporelle. Mais cela demande beaucoup de préparation et de technique pour réussir.

20. Yoga aérien

Le Yoga Aérien est également connu sous le nom de Yoga Anti-gravité. Il combine des poses de yoga traditionnelles, de la danse et du Pilates à l'aide d'un hamac.

Le yoga aérien augmente la force et la flexibilité de la colonne vertébrale et des jambes. Il facilite la pratique des inversions et améliore la circulation sanguine.

Le Yoga Aérien donne aux pratiquants liberté et énergie. De plus, c’est un excellent moyen de soulager le stress et l’anxiété. De nombreuses personnes rapportent des effets réparateurs et calmants lorsqu’elles pratiquent régulièrement le yoga aérien.

C'est une façon très amusante de pratiquer le yoga. Il combine des acrobaties avec des postures de yoga traditionnelles. Essayez-le si vous souhaitez que votre pratique du yoga reste fraîche et en constante évolution.

Le Yoga Aérien aide à se débarrasser du stress et de toute tension dans le corps. Il améliore la circulation globale et est bénéfique pour la santé et contre le surpoids.

Pour conclure

Il existe de nombreux types de yoga différents. Certains sont plus adaptés aux débutants que d’autres. Mais tous les styles de yoga apportent de nombreux bienfaits pour votre santé et votre bien-être.

Pratiquez régulièrement tout type de yoga pour vous mettre en forme et même perdre du poids. Chaque style de yoga se concentre sur différents aspects du yoga, physiques, mentaux et/ou spirituels.

Si vous souhaitez atteindre vos objectifs corporels, il est important de choisir une activité physique que vous pourrez pratiquer régulièrement. Assurez-vous d’essayer la plupart des styles de yoga répertoriés ici et découvrez quel type de yoga vous convient le mieux.

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Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.