Combien de cardio pour perdre du poids | Le cardio est-il bon

By Alex Assoune Mar 16, 2021

Vous vous demandez si vous devriez faire du cardio pour perdre du poids ? Le cardio est-il l'ultime brûleur de graisse exercice ? Le cardio est-il bon pour perdre du poids ? Combien de cardio faut-il perdre du poids ?

Peut-être avez-vous déjà essayé le cardio pour perdre du poids sans succès. Tu n'es pas seul!

Le cardio demande beaucoup d’énergie. Cela vous laisse épuisé, stressé , affamé, fatigué, épuisé et endolori.

Ce n’est vraiment pas une bonne activité pour se sentir mieux. De plus, de nombreuses personnes l’essaient quotidiennement pendant des heures sans en voir aucun. résultats . Certains prennent même du poids.

De nombreuses études ont déjà prouvé que l’activité cardiovasculaire n’est pas la solution à la perte de poids.

Vous pourriez constater des progrès à court terme en faisant du cardio pour perte de poids . Mais cela s'efface vite. Cela rend cette méthode non durable.

Une approche plus efficace consiste à développer vos muscles et à stimuler votre métabolisme. Des muscles plus longs et plus forts brûlez plus de calories , même au repos lorsque vous ne faites pas d'exercice !

Faible effort et état stable des exercices épuiser les réserves de glycogène et la glycémie. Ils ne ciblent pas beaucoup la graisse adipeuse. C’est une source d’énergie moins facilement disponible.

Examinons de plus près pourquoi vous devriez éviter le cardio. Et pourquoi vous devriez considérer le yoga comme le moyen le plus sûr et le plus sain de perdre du poids .

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Pourquoi devriez-vous éviter le cardio pour perdre du poids.

L'exercice cardiovasculaire est surestimé.

Le cardio est catabolique et détruit les muscles. Vous pouvez développer des muscles pour effectuer l’entraînement au début. Mais une fois que votre corps s'est adapté au exercice , il utilisera le moins d’énergie possible.

Vous dépenserez de moins en moins calories après chaque séance. Il y a une limite quantité de temps tu peux exercice tous les jours. Augmenter la durée de votre entraînement n'est pas la solution.

Le avantages d'utiliser des machines le sont aussi souvent surestimé. Vous souhaitez améliorer votre santé et votre forme physique. Brûler autant de calories autant que vous le pouvez, cela ne fera pas grand-chose pour vous.

Si vous vous sentez épuisé et affamé, comment êtes-vous censé apprécier le processus ? La clé pour perdre du poids est de choisir une activité que vous aimez régulièrement.

Cardiovasculaire exercice augmente votre endurance. Mais cela ne fait rien pour votre force et votre flexibilité. Ces deux éléments sont très importants pour construire un physique mince et tonique.

Ce que vous devriez faire à la place du cardio pour perdre du poids.

Faire trop de cardio entraîne des déséquilibres, des douleurs, des raideurs et des blessures. Cela fait mal aux articulations, provoque des fringales et vous épuise. Ce n’est pas la voie à suivre pour obtenir des performances et une santé optimales.

Quand tu arrêtes de faire du cardio à la salle de sport , ton corps s'arrête brûler des calories . Alors que combustion de calories ne s'arrête pas lorsque vous augmentez votre force et votre flexibilité.

Votre corps a encore besoin d’énergie après l’exercice pour réparer et régénérer votre fibre musculaire. Il continue brûler des calories pour développer des muscles longs et forts.

Avoir des muscles plus denses avec plus de fibres augmente votre métabolisme. Ton corps combustion de calories le taux s’améliore. Ce résultats dans une perte de poids plus rapide.

Votre corps utilise le glucose, le glycogène, les graisses et les tissus musculaires pour produire de l’énergie. Vous voulez empêcher le désir de votre corps de cataboliser les tissus musculaires. Il devrait plutôt utiliser les graisses comme carburant.

La croissance de nouveaux tissus musculaires est la meilleur moyen pour éviter de détruire les muscles pour obtenir de l'énergie et réduire gros ventre.

Pourquoi devriez-vous faire du yoga pour perdre du poids.

Qu’est-ce que le yoga exactement ?

Le yoga vous aide mieux dormir . De plus, cela améliore votre humeur et votre niveau d’énergie. Pratiquez-le souvent pour réduire le risque de diabète, de maladies cardiaques et de cancer.

C'est une pratique ancienne et éprouvée. Le yoga existe depuis des milliers d’années et a déjà aidé des millions de personnes dans le monde.

Le yoga combine poses physiques (asanas), exercices de respiration ( pranayama ) et méditation (dhyana). Il améliore votre santé physique, mentale, émotionnelle et spirituelle.

Le yoga est le moyen le plus sain et le plus sûr de perdre du poids . Il y a beaucoup de types de yoga , du doux au débutant convivial à très vigoureux et de haute intensité.

Vinyasa, Ashtanga , Bikram , Iyengar , Hatha yoga … Cela dépend du professeur . Vous pouvez brûler jusqu’à 750 calories par heure en pratiquant le yoga.

Quelle est l’efficacité du yoga pour perdre du poids ?

Le yoga vous aide perdre du poids efficacement lorsqu’il est pratiqué correctement et régulièrement. Il fournit également de nombreux autres avantages pour votre santé et votre bien-être.

De plus, c'est le meilleur moyen gérer stresser et l'anxiété , l'une des principales causes de prise de poids. Il aide votre corps à stabiliser la glycémie, la tension artérielle et les taux de cholestérol.

Le yoga développe des muscles forts et longs. Il renforce et allonge vos muscles, vos articulations, vos nerfs et vos tissus conjonctifs. C'est un excellent moyen d'augmenter votre métabolisme.

Entraînez-vous régulièrement pour développer votre force, votre flexibilité et votre endurance. De plus, il prévient les blessures, les problèmes articulaires et constitue un puissant outil de rééducation.

Beaucoup de gens aiment le yoga en raison de la façon dont ils se sentent. Il réduit la douleur chronique . De plus, il est rajeunissant, revitalisant et vous laisse plein d’énergie positive.

Le yoga est un mode de vie. Il a une philosophie et des principes profonds. La communauté du yoga est aimante, attentionnée et tolérante. Il n'y a pas de concurrence.

Il se concentre sur ce que vous ressentez, améliore la conscience de soi et pleine conscience . Le yoga vous fait apprécier encore plus la vie et votre corps.

Il peut être pratiqué n’importe où et presque sans matériel. Il utilise votre propre poids corporel. Mettez des vêtements confortables et vous pouvez commencer dès aujourd'hui à la maison .

En résumé :

Ce n’est pas la meilleure solution pour faire du cardio pour perdre du poids. Cela vous laisse épuisé et affamé. Et cela apporte peu des résultats sur le long terme . Construire des muscles longs et forts est plus efficace pour brûler l’excès de graisse corporelle.

Pour être plus actif, choisissez une activité que vous aimez. Je vous recommande d'essayer le yoga. Il y a beaucoup de types de yoga pour tous les âges et tous les niveaux. Le meilleur exercice est celui qui vous fait vous sentir bien régulièrement.

Le yoga m'a aidé perdre du poids efficacement parce que j'aime tellement le faire. C'est comme une récompense pour mon corps, mon esprit et mon esprit. Cela m'apporte la paix intérieure, l'équilibre et l'harmonie.

Inspirations :

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About the Author: Alex Assoune

Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.

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