Comment faire la pose à angle lié (Baddha Konasana)

By Alex Assoune Mar 16, 2021

La pose de l'angle lié (Baddha Konasana) est une étonnante posture de yoga pour les étirements, haleine travail, chant et méditation. C'est un débutant pose conviviale adaptée à tout le monde.

Pour réaliser pleinement la pose, vous aurez besoin de beaucoup de la flexibilité autour des hanches et des membres inférieurs. Mais il n'est pas nécessaire de faire la posture complètement pour ressentir ses nombreux avantages .

Cette pose de yoga puissante est également connue sous le nom de pose du cordonnier ou de pose du papillon. Cela paraît assez simple à réaliser mais reste néanmoins très efficace.

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Avantages de la pose à angle lié (Baddha Konasana).

Cet asana est idéal à pratiquer pour se détendre et se calmer. C'est une excellente pose pour préparer l'accouchement si vous êtes enceinte. De plus, il y a beaucoup de avantages pour votre santé et votre bien-être.

Voici quelques-uns des incroyables avantages de la pose de l'angle lié (Baddha Konasana).

Améliore la circulation sanguine.
Stimule la digestion et la détoxification.
Soulage stress et anxiété , légers dépression .
Facilite menstruel douleur.
Augmentations la flexibilité de l'aine, des hanches, des cuisses et des genoux.
Stimule la reproduction.
Soulage mal au dos .
Améliore la posture.
Aide à la respiration.

Ne pas stresser si vous ne pouvez pas faire la pose complètement. Si vous persévérez et continuez à pratiquer, vous progresserez. Avec du temps et de la discipline, vous pourrez le faire comme prévu.

Même aux premiers stades de la pose, vous en bénéficierez toujours. N'hésitez pas à utiliser des accessoires, tels que des blocs de yoga, des couvertures, des serviettes, des coussins, chaque fois que vous en avez besoin.

Voici les instructions étape par étape pour pratiquer cette pose puissante.

Asseyez-vous sur votre tapis .
Placez vos jambes droites devant vous.
Gardez votre dos droit.
Pliez vos genoux.
Amenez vos pieds vers votre bassin.
Rapprochez-les le plus possible.
Faites en sorte que la plante de vos pieds se touche.
Rapprochez vos pieds.
Allongez votre colonne vertébrale.
Laissez tomber vos genoux vers le sol.
Ne les forcez pas à tomber au sol.
Respirer profondément.

Conseils pour pratiquer la pose à angle lié (Baddha Konasana).

Si vous souffrez d’une blessure au genou, à l’aine ou aux hanches, vous devez éviter cette pose. Toujours être conscient de ce que vous ressentez et utilisez des accessoires pour un soutien supplémentaire si nécessaire.

Si vous souffrez de sciatique, il est fortement recommandé de vous asseoir sur un oreiller pour plus de rembourrage. Cela aide aussi beaucoup si vous avez les hanches serrées. Effectuez la pose lentement si vous êtes nouveau dans ce domaine.

Pendant menstruation , il est préférable d’éviter cette posture. Assurez-vous de pratiquer l’estomac vide. Tôt le matin ou tard le soir avant dormir sont le meilleur moment pour pratiquer.

Se souvenir de respirer profondément par le nez. Ne forcez pas vos genoux à baisser car cela entraînerait des blessures. Essayez plutôt de détendre vos hanches autant que possible. La flexibilité vient avec la pratique.

En résumé :

Pratiquez l’incroyable pose de yoga Bound Angle (Baddha Konasana) pour gagner force et la flexibilité autour du dos, des hanches, des cuisses et des genoux.

C'est une posture merveilleuse que je recommande à tout le monde. Cette pose semble simple mais demande beaucoup de flexibilité , mobilité, concentration et discipline.

Pratiquez-le souvent pour les exercices de respiration, la méditation et les mantras. C'est un excellent moyen de se détendre, de se calmer, de retrouver la paix intérieure, l'équilibre et l'harmonie.

Inspirations :

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About the Author: Alex Assoune

Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.

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