Bikram contre yoga chaud | Meilleur yoga pour perdre du poids

By Alex Assoune Mar 16, 2021

Lequel est le meilleur : Bikram ou Yoga chaud ? Il existe de nombreuses différences entre eux. Bien que les deux soient généralement pratiqués par temps chaud, ils observent des styles et des objectifs différents.

Ces types de yoga sont originaires de l'Inde. Le yoga chaud est une forme générale de yoga tandis que le yoga Bikram est plus spécifique et rigoureux. Vous vous demandez lequel brûle le plus calories ?

Si vous cherchez à perdre l'excès de graisse corporelle, Bikram vs Le yoga chaud est-il meilleur pour perdre du poids ? Ils fournissent tous deux de nombreux avantages pour votre santé et votre bien-être. Un corps en forme est un bonus supplémentaire.

Les deux types de yoga sont très intenses et font définitivement transpirer. Effectuer des poses difficiles dans la chaleur peut être difficile pour débutants . Si vous pouvez le supporter, vous remarquerez des changements positifs.

Je vous encourage à essayer les deux et à voir ce que vous préférez. Passons en revue les principales différences entre eux. Ils vous donnent une idée de ce à quoi vous attendre avant de vous rendre en cours.

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Qu’est-ce que le Bikram Yoga ?

Le yoga Bikram est très populaire type de yoga . C'est un style de yoga dérivé du Hot yoga. Bikram Choudhury est le fondateur du yoga Bikram. Il a assemblé 26 poses de yoga différentes et 2 exercices de respiration.

Cette pratique est très spécifique. L'ensemble des des exercices sont effectués 2 fois dans la chaleur. La routine est toujours la même. Cela peut être rassurant pour débutants pour savoir à quoi s'attendre.

De plus, le yoga Bikram est facile à trouver. La séquence est une marque déposée et vous pratiquez les mêmes 90 minutes dans chaque studio. Habituellement dans une pièce chauffée, cette forme de yoga réchauffe efficacement les muscles.

Pratiquer le yoga Bikram est un excellent moyen d’obtenir un bon entraînement cardiovasculaire. Cela augmente également la force, la flexibilité et l’endurance. Attendez-vous à avoir un corps tonique en pratiquant le yoga Bikram souvent .

La séquence est très prévisible. Et la routine séduit beaucoup de monde. Très cohérent et rigoureux, le yoga Bikram permet aux nouveaux arrivants de progresser et de mieux réaliser les mêmes poses à chaque fois. temps .

Qu’est-ce que le Yoga Chaud ?

Le yoga chaud est un général type de yoga . Les postures et exercices varient beaucoup selon les studios, enseignants et des cours. Chaque séance apporte généralement des changements pour garder la pratique fraîche et stimulante.

Il s’agit d’un style de yoga intense. Il regroupe toute forme de yoga pratiquée dans des conditions chaudes et humides. Tous types de yoga qui utilisent la chaleur pour augmenter la transpiration et la flexibilité peuvent être étiquetés Yoga chaud.

Pouvoir approfondir chaque pose est un gros avantage par rapport aux cours non chauffés. La pratique se déroule dans une salle chauffée à l'ouest. Il vise à imiter les conditions climatiques de l’Inde.

Le yoga chaud est très exigeant. Avoir du mal temps respirer est très courant pour débutants . Ce n’est pas quelque chose que tout le monde aime. Les conditions difficiles peuvent parfois devenir insupportables.

Vinyasa Yoga chaud les cours mélangent chaleur et mouvements vigoureux. Le Yoga Vinyasa le style est aussi un général type de yoga . Il enseigne les transitions en mouvement entre les poses et les relie à une respiration coordonnée.

Ce ne sont pas les meilleures conditions pour débutants pour apprendre les bases du yoga. Mais ils sont très efficaces pour fournir un bon entraînement et brûler des calories .

Le yoga chaud offre de nombreuses avantages pour la santé et perte de poids . Pratiquer par temps chaud augmente les performances globales, la circulation et la détoxification. Il maintient une bonne santé cardiaque et prévient les maladies.

Quelles sont les différences : Bikram et Yoga chaud ?

Comparons le Bikram et le Hot Yoga.

Il existe des différences clés à prendre en compte lorsque l’on compare le Bikram au yoga chaud.

Un cours de yoga Bikram dure toujours 90 minutes. Le yoga chaud est plus flexible et la durée peut beaucoup varier. Cela ne dure généralement pas plus de 60 minutes.

La température est plus élevée dans un studio Bikram et toujours la même. 40 degrés Celsius. Les températures varient également dans les cours de Hot yoga. Elle est généralement inférieure entre 35 et 38 degrés Celsius.

Vous pratiquez toujours les mêmes poses (26 asanas) et techniques de respiration (2 pranayamas ) dans le yoga Bikram. Le yoga chaud a différents styles d'enseignement en fonction de l'expérience de l'instructeur.

Le yoga Bikram est très strict et rigoureux. Cela vient d’une école de yoga. Le yoga chaud est plus général. Cette forme de yoga adopte différents styles Vinyasa , Ashtanga , Hatha ou tout autre selon le professeur .

Les poses sont tenues pendant des durées spécifiques lors de la pratique Yoga Bikram . Lors d'un cours de Hot yoga, combien de temps la pose que vous tenez dépend de ce que vous essayez d'accomplir.

La configuration différente de la salle entre Bikram et Hot yoga.

Les studios de yoga Bikram doivent être agréés pour enseigner des cours de yoga Bikram. Les étudiants s'attendent à la même séquence et au même style d'enseignement chaque temps d'un studio à l'autre.

En revanche, le Hot yoga est beaucoup plus ouvert. Vous trouvez différentes configurations de salle, musique, éclairage, sols et structure de classe. Cela séduit les étudiants qui préfèrent les surprises et les changements.

Une salle de yoga Bikram est pleine de miroirs. Alors que les miroirs ne sont pratiquement jamais recommandés dans un cours de Hot yoga. Ils vont à l’encontre de la philosophie du yoga de la conscience de soi et de la découverte intérieure.

La discipline est de mise lors d’un cours de yoga Bikram. Il n’y a pas de rires ni de discussions autorisées. Un certain comportement est attendu et les interactions entre élèves sont interdites.

Vous trouvez différents styles d’enseignement dans le Hot yoga. Les règles du yoga Bikram ne s’appliquent pas. Yoga chaud enseignants sont libres d’exercer leur pratique là où cela a du sens, en apportant leur propre style.

Vous apprenez certainement plus de postures en pratiquant le Hot yoga. Il garde ton corps contesté . C’est un moyen efficace d’équilibrer votre pratique du yoga. Les cours de yoga chaud sont généralement influencés par plusieurs styles.

Que choisir : Bikram Vs Hot Yoga pour perdre du poids.

Il y a beaucoup de avantages pour la santé et perte de poids pratiquer le Bikram et le Hot yoga. Assurez-vous de rester hydraté. Buvez beaucoup d'eau avant et après le cours pour reconstituer vos réserves corporelles.

Évitez la chaleur si vous êtes enceinte, mineure ou si vous souffrez de troubles cardiaques. Pratiquer avec une tension artérielle basse ou élevée n’est pas recommandé. Si vous vous sentez étourdi ou si vous manquez dormez , n’assistez pas à votre séance de yoga.

Lorsqu’ils sont pratiqués correctement et avec quelques considérations, les deux types de yoga améliorent la santé cardiaque et réduisent le risque de diabète. Une circulation améliorée et des niveaux de sucre stables sont courants chez les praticiens.

Si vous pratiquez régulièrement, attendez-vous à perdre du poids effectivement. Les deux formes de yoga sont vraiment étonnantes. Ils tonifient votre corps, renforcent vos muscles et vos articulations, augmentent votre flexibilité et votre endurance.

La chaleur ne vous fait pas forcément brûler plus de calories qu'une classe non chauffée. Mais la transpiration augmente votre fréquence cardiaque et permet un bon entraînement cardiovasculaire.

Les deux types de yoga sont efficaces pour perdre du poids . Plus important encore, choisissez une activité que vous pratiquez régulièrement. Tout dépend de vos préférences personnelles. Restez fidèle à ce que vous aimez et obtenez des résultats durables.

En résumé :

Tenez-en compte lorsque vous comparez le Bikram au yoga chaud. Le yoga Bikram se concentre sur une activité intense du corps dans des conditions difficiles. Le yoga chaud est beaucoup plus flexible.

Selon le style que vous préférez, vous pouvez mener une entreprise réussie parcours de perte de poids avec les deux. Le yoga chaud adhère davantage aux principes du yoga. Vous pouvez toujours essayer les deux et voir par vous-même.

Vous savez maintenant à quoi vous attendre. Beaucoup de gens aiment le yoga en raison de la façon dont ils se sentent. Vous devriez en profiter à chaque instant. Quittez le cours en vous sentant mieux qu’à votre arrivée.

Si ce n’est pas le cas, ce n’est peut-être pas le type de yoga qui vous convient. Continuez à chercher et ne vous découragez pas après quelques tentatives. Votre corps vous remerciera.

Inspirations :

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About the Author: Alex Assoune

Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.

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