Les incroyables avantages du yoga Ashtanga pour la perte de poids

By Alex Assoune Mar 16, 2021

Les bienfaits de l’ashtanga yoga pour perdre du poids sont nombreux. L'Ashtanga Yoga est l'un des styles de yoga les plus populaires. Il propose un entraînement physique intense qui vous aide à perdre du poids efficacement.

L'Ashtanga Yoga implique des exercices de musculation et de renforcement musculaire. Cela vous aide à vous sentir énergique et à penser positivement lors de votre voyage vers le corps de vos rêves.

L'Ashtanga Yoga est également très dynamique et rapide. Il améliore les niveaux d’énergie, la santé et le physique en général. Il favorise le bien-être, l’équilibre émotionnel et spirituel.

Voyons ce qu'est l'Ashtanga Yoga et comment il vous aide à atteindre vos objectifs corporels.

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L'origine de l'Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga se traduit par Yoga à huit membres. C'est un type de yoga très ancien et éprouvé. Il a été popularisé par le maître indien Sri K. Pattabhi Jois au cours du XXe siècle.

L'Ashtanga Yoga est un chemin de purification et de découverte de soi. Il contient les huit pratiques de nettoyage interne et externe suivantes :

Yama ou directives morales et éthiques
Niyama ou auto-purification et apprentissage
Asanas ou postures
Pranayama ou exercices de respiration
Pratyahara ou contrôle des sens
Dharana ou concentration et concentration
Dhyana ou méditation
Samadhi ou absorption dans l'Universel

Certains cours se concentrent principalement sur la pratique physique. Mais pour bénéficier pleinement de l’Ashtanga Yoga, il est important d’aborder les huit aspects. Toute pratique sérieuse comprend des exercices physiques, mentaux et spirituels.

Ces huit étapes mènent à une vie pleine de sens et utile. Cette méthode de yoga implique une série précise et progressive de poses dans un ordre séquentiel.

L'Ashtanga Yoga est également connu sous le nom d'Ashtanga Vinyasa Yoga. Il s'agit d'un cours de style vinyasa très structuré comprenant une pratique de yoga rigoureuse et intense composée de six séries.

Chaque élève doit maîtriser chaque pose d'une série avant de passer à la suivante. Chacune devient progressivement plus difficile dans un style de pratique très dynamique où les poses ne sont pas tenues très longtemps.

L'Ashtanga Yoga est une pratique très difficile et stricte. C'est très unique en raison du strict respect de la routine. Chaque pose vise à préparer le corps, l’esprit et l’esprit pour la séquence suivante.

À quoi ressemble une pratique de l’Ashtanga Yoga

Une pratique de l'Ashtanga Yoga commence généralement par cinq répétitions de Surya Namaskar A et B, également connues sous le nom de salutations au soleil . Elle est ensuite suivie de 6 poses debout et d'une des six séries suivantes :

Première série : série primaire.
Deuxième série : Série intermédiaire.
Troisième série : Avancé A.
Quatrième série : Avancé B.
Cinquième série : Avancé C.
Sixième série : Avancé D.

Une pratique d’Ashtanga Yoga se termine par une séquence de clôture, généralement une série d’inversions et de poses assises.

Ci-dessous, vous pouvez trouver une vidéo de Pattabhi Jois enseignant la série Primaire. Les étudiants présentés dans cette vidéo sont très avancés. Avec de la patience et de l’engagement, vous y arriverez aussi !

Coordonner soigneusement votre respiration et vos mouvements est essentiel tout au long d’une pratique d’Ashtanga Yoga. Chaque pose nécessite un ensemble spécifique d’inspirations et d’expirations.

Un cours d’Ashtanga Yoga ne brûle peut-être pas beaucoup de calories , mais il fait transpirer. Il renforce et allonge également vos muscles pour vous aider à vous sentir rafraîchi et revigoré après l'entraînement.

Les avantages de l’Ashtanga Yoga incluent la construction d’un corps fort, flexible, tonique et en forme.

L’Ashtanga Yoga convient-il aux débutants ?

L’Ashtanga Yoga est une forme de yoga difficile. Les débutants doivent pratiquer les bases du yoga avant de se lancer dans la pratique de l’Ashtanga.

L'Ashtanga de style Mysore est accessible à tous. Il vient de la ville de Mysore, dans le Karnataka, en Inde.

Les étudiants sont guidés individuellement par le professeur. Ils apprennent à pratiquer correctement les postures. L'accent est mis sur les ajustements dans les cours de Mysore. La pratique est adaptée aux besoins des étudiants.

Après une pratique régulière et réussie de Mysore, vous pouvez passer à un cours guidé d'Ashtanga Yoga.

Ce type de yoga est fait pour vous si vous souhaitez un style de yoga stimulant . Si vous aimez la routine et la structure, cela pourrait être un bon choix pour vous. Mais notez que l’Ashtanga Yoga demande beaucoup d’endurance, de force, d’agilité et de flexibilité.

Les bienfaits de l’Ashtanga Yoga incluent l’amélioration de la force physique et mentale. Mais cela ne convient pas à tout le monde. Des pratiques moins intenses comme le Hatha Yoga ou le Iyengar Yoga peuvent être un meilleur choix pour débuter le yoga.

Les objectifs de l’Ashtanga Yoga traditionnel

Le but de l’Ashtanga Yoga est la purification du corps et de l’esprit. L'Ashtanga Yoga met fortement l'accent sur la croissance et le progrès au cours de la pratique.

Ce type de yoga combine respiration, mouvement et concentration. Les pratiquants doivent trouver un équilibre entre le corps, l'esprit et l'esprit ainsi qu'améliorer leur force et leur flexibilité .

Ashtanga Yoga se concentre sur l’entraînement musculaire, offrant une gestion puissante du poids et des routines de renforcement musculaire . Cela calme également l’esprit et apporte la paix intérieure.

L'Ashtanga Yoga profite à tout le monde, même aux athlètes qui cherchent à améliorer leurs performances globales. Les cours d’Ashtanga sont assez rapides. Ils augmentent l'endurance et l'endurance .

Les pratiquants utilisent tout leur poids corporel pour devenir plus forts et plus minces. L'Ashtanga Yoga est également un excellent moyen d'améliorer la concentration et de soulager le stress .

Il élève la conscience spirituelle, améliore la mémoire, soulage les maux de tête et vous permet de vous sentir ressourcé, détendu et calme.

Par une série progressive de postures, l’Ashtanga Yoga produit une chaleur interne intense. Il purifie l’intérieur du corps, notamment les muscles et les organes.

Ses avantages incluent une meilleure santé globale, un corps plus fort et une tranquillité d’esprit.

Les bienfaits de l’Ashtanga Yoga pour perdre du poids

L'Ashtanga Yoga offre de nombreux bienfaits physiques, mentaux et spirituels.

Ses avantages incluent l’amélioration de votre santé et de votre bien-être, l’augmentation de votre résistance aux maladies et de votre immunité, rendant votre corps plus flexible, plus fort et plus mince.

L'Ashtanga Yoga améliore également votre concentration, votre attention et votre conscience de soi. Il réduit le stress et l’anxiété, favorise la sagesse, la gratitude, l’acceptation et la compassion.

Pratiquez-le souvent pour profiter de ses nombreux bienfaits étonnants pour l’esprit, le corps et l’esprit. Vous pouvez pratiquer l’Ashtanga Yoga tous les jours si vous alternez journées intenses et journées plus légères.

Une pratique cohérente et régulière vous aide à devenir plus fort, plus flexible, à perdre du poids et à trouver la paix intérieure tout en relâchant les tensions, en renforçant les muscles et les articulations et en massant les organes internes.

Pour résumer, certains des avantages de l’Ashtanga Yoga comprennent :

Brûle beaucoup de calories, suffisamment pour perdre du poids.
Développe la force, la flexibilité et l’endurance.
Stimule le métabolisme et la combustion des calories.
Augmente la concentration et la concentration.
Soulage le stress et les tensions.
Aide à se calmer et à se détendre.
Fournit un sommeil profond et réparateur.
Renforce les articulations, les ligaments et les nerfs.
Favorise la perte de poids et la combustion des graisses.
Améliore la circulation sanguine globale.
Diminue les niveaux de cholestérol et de sucre dans le sang.
Équilibre la production d’hormones.
Renforce le système immunitaire.
Favorise une digestion saine et la détoxification.
Régule la tension artérielle.
Calme l'esprit et favorise la clarté mentale.
Améliore la pleine conscience et la conscience de soi.
Enseigne l'acceptation de soi et la sagesse.

Entraînez-vous régulièrement pour vous sentir motivé, constater des progrès et perdre du poids. Combinez l’Ashtanga Yoga avec un régime de yoga sain pour obtenir les meilleurs résultats.

L'Ashtanga Yoga vous aide à devenir plus conscient de votre corps, de vos pensées et de vos émotions. Il vous donne les outils nécessaires pour trouver un équilibre et adopter un mode de vie plus sain.

L'Ashtanga Yoga vous fait prendre conscience de certaines habitudes que vous pourriez avoir et qui ne vous servent pas.

Écoutez attentivement votre corps pour éviter toute douleur et blessure. Et pratiquez au moins 6 jours par semaine.

Vous pouvez demander l’aide d’un bon professeur de yoga au début. Il est beaucoup plus facile et plus sûr d'apprendre avec une attention personnelle, des conseils, des corrections et des précisions.

N'oubliez pas d'avancer à votre rythme et de ne pas trop vous forcer au début.

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About the Author: Alex Assoune

Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.

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