So führen Sie die Yoga-Mondgruß-Sequenz aus

By Alex Assoune Mar 16, 2021

Welche Vorteile bietet die Yoga-Mondgruß-Sequenz? Wie führt man sie aus? Der übliche Zweck des Mondgrußes besteht darin, zur Ruhe zu kommen. Es ist eine großartige Möglichkeit, Frieden und Ruhe zu finden.

Surya Namaskar oder Sonnengruß und Chandra Namaskar oder Mondgruß sind sich recht ähnlich. Beide bestehen aus einer Reihe von Posen, die in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt werden.

Sie schaffen eine kraftvolle Routine, die viele Vorteile für die Gesundheit und die Gewichtsabnahme bietet. Jede Haltung ist mit der Atmung koordiniert. Aber der Sonnengruß ist anregend, während der Mondgruß beruhigend wirkt, wie Meditation .

Der Mondgruß wird verwendet, um zu beruhigen und das Selbstbewusstsein zu steigern. Es ist ein Ganzkörpertraining und ein sehr effektives Übung Zu Abnehmen . Hier erfahren Sie, was Sie von der Ausübung von Chandra Namaskar erwarten können.

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Vergleich der Yoga-Mondgruß-Sequenz mit dem Sonnengruß.

Sollten Sie die Yoga-Sequenz „Mondgruß“ oder „Sonnengruß“ praktizieren? Warum nicht beide? Der Unterschied zwischen beiden ist ganz einfach zu verstehen.

Der Mondgruß oder Chandra Namaskar ist eine Yoga-Sequenz aus dem Yin-Yoga. Es handelt sich um eine erholsame Übung, die darauf abzielt, zu entspannen und jegliche Spannungen in Körper, Geist und Seele zu lösen.

Der Sonnengruß ist energetisierend. Er konzentriert sich auf die Verbesserung von Kraft und Ausdauer, während er den Körper aufwärmt und verbrennt Kalorien . Es ist ein großartiges Herz-Kreislauf-Training, das Gesundheit und Wohlbefinden verbessert.

Der Mondgruß ist eher ein meditativ Üben Sie. Sie bewegen sich ganz langsam und sanft zwischen den verschiedenen Haltungen. Dies erhöht Ihre Flexibilität effektiv und trainiert tiefe Muskelgewebe.

Es wird normalerweise abends praktiziert zu Hause zum Entspannen. Es ist eine großartige Möglichkeit, sanft in den Schlaf und eine erholsame Nacht haben.

Die Yoga-Posensequenz zum Mondgruß.

Es ist wichtig, in Ihrer Yogapraxis ein Gleichgewicht herzustellen. Deshalb ist es eine gute Idee, sehr intensive Yogatage mit einer entspannenderen Übung wie dem Mondgruß abzuwechseln.

Durch sanftere Yoga-Übungen kann sich Ihr Körper erholen, heilen und Spannungen lösen. Abends bereitet es Körper und Geist auf eine erholsame Nacht vor. Sie können es auch als Anfänger praktizieren.

Es gibt viele verschiedene Variationen des Mondgrußes. Dies ist eine der wichtigsten Yoga-Sequenzen des Mondgrußes. Beginnen Sie mit einem Bein.

Berghaltung oder Tadasana
Aufwärtsgruß oder Urdhva Hastasana
Göttinnen-Pose oder Utkata Konasana
Dreieckshaltung oder Trikonasana
Pyramidenhaltung oder Parsvottanasana
Niedriger Ausfallschritt oder Anjaneyasana
Seitlicher Ausfallschritt oder Skandasana
Kniebeuge (Girlandenhaltung) oder Malasana

Wiederholen Sie die Abfolge anschließend in umgekehrter Reihenfolge mit dem anderen Bein.

Unten sehen Sie ein Video von Ekhart Yoga erklärt die Abfolge im Detail.

Hören Sie sich die Anweisungen vor dem Üben genau an. Es ist wichtig, dass Sie genau auf Ihren Körper hören. Um Verletzungen zu vermeiden und sicher Fortschritte zu machen, tun Sie, was sich für Sie richtig anfühlt.

Achten Sie darauf, sich langsam zu bewegen, wenn Sie die Yoga-Sequenz des Mondgrußes üben. Bringen Sie Frieden, Gleichgewicht und Harmonie in Ihren Geist und Körper.

Finden Sie innere Ruhe und Weisheit. Üben Sie abends Chandra Namaskar, um Ihrem Körper zu sagen, wann er Zeit zum Schlafen . Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment, auf Ihren Körper und Ihre Atem .

Surya Namaskar oder Sonnengruß wird normalerweise morgens praktiziert, um aufzuwachen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Es gibt viel positive Energie für den restlichen Tag.

Im Gegenteil, die Vorteile der Yoga-Mondgruß-Sequenz umfassen das Loswerden Stress, Angst und beunruhigende Gedanken. Sanftes Üben ermöglicht es dem Körper, sich zu entspannen schlafen nach einem anstrengenden Tag.

Sie müssen nicht lange üben. Schon wenige Minuten genügen, um positive Veränderungen bei sich selbst zu sehen. Sie werden sich besser auf Ihren Körper einstellen, was Ihnen hilft, Gewichtsverlust .

Die Yoga-Mondgruß-Sequenz hat viele Vorteile.

Die Yoga-Sequenz des Mondgrußes ist eine großartige Möglichkeit, sich langsam zu entspannen. Diese Übung hat viele geistige und körperliche Vorteile. Die Übungen wirken kräftigend und fördern die Beweglichkeit.

Hier sind einige der vielen Vorteile der regelmäßigen Praxis von Chandra Namaskar.

Stärkt die innere Stärke und das Selbstvertrauen.
Verbessert das Immun- und Atmungssystem.
Hilft Ihnen, sich zu beruhigen und den Geist zu besänftigen.
Los werden Stress, Angst und Depressionen.
Steigert Kreativität, Fokus und Konzentration.
Stärkt und dehnt Ihre Muskeln.
Verbessert die Durchblutung und die Verdauung.
Erlaubt besserer Tiefschlaf und erholsame Nächte.
Erhöht sich Achtsamkeit und Bewusstsein.

Die Yoga-Sequenz „Mondgruß“ ist eine Yin-Yoga-Übung, die den Sonnengruß ergänzt. Sie ist eine großartige Möglichkeit, sich nach einem langen Arbeitstag zu entspannen und zu beruhigen. Sie können sie problemlos durchführen, auch wenn Sie ein Anfänger .

Darüber hinaus ist es ein sanftes und meditativ Ganzkörpertraining. Es dehnt und stärkt die Muskeln tiefgreifend. Üben Sie den Mondgruß oft um Ihre Konzentration und Kontrolle zu verbessern.

Es bietet zahlreiche Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Außerdem hilft es Ihnen, effektiv Gewicht zu verlieren. Stress ist ein bekannter Faktor für Gewichtszunahme und der Mondgruß ist eine gute Möglichkeit, damit umzugehen.

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About the Author: Alex Assoune

Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.

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