So machen Sie Iyengar-Yoga zum Abnehmen (für Anfänger)

Yoga ist eine großartige Möglichkeit, in Form zu kommen, insbesondere Iyengar-Yoga für Anfänger. Es hilft, überschüssiges Körperfett abzubauen und viele Kalorien zu verbrennen. Regelmäßige Yoga-Übungen verbessern Ihre Kraft, Flexibilität und Ausdauer.

Es gibt jedoch viele Yoga-Stile , die sich auf das Erreichen unterschiedlicher Ziele konzentrieren. Einige Yoga-Arten sind sehr kraftvoll und intensiv. Andere lassen Sie entspannen, beruhigen und Stress und Ängste abbauen.

Ein guter Yogastil zum Abnehmen sollte Ihren Puls erhöhen, Sie zum Schwitzen bringen und Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Muskeln zu stärken und zu dehnen. Dies führt dazu, dass mehr Kalorien verbrannt werden und Sie insgesamt gesünder sind.

Aber diese Art von Yoga-Übung kann ziemlich anspruchsvoll sein. Wenn Sie gerade erst mit Yoga anfangen, fällt es Ihnen vielleicht schwer, einer intensiven Yoga-Praxis zu folgen. Der Schlüssel zum Abnehmen liegt darin, die Aktivität auszuwählen, die Ihnen am meisten Spaß macht.

Iyengar-Yoga ist für jeden zugänglich. Es kann sicher zu Hause praktiziert werden. Wenn Sie jedoch neu sind, sollten Sie zunächst unter der Aufsicht eines guten Lehrers beginnen.

So hilft Ihnen Iyengar-Yoga beim effektiven Abnehmen als Anfänger.

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Wie Yoga Ihnen hilft, überschüssiges Körperfett zu verbrennen

Gewichtsverlust ist nur einer der vielen Vorteile von Yoga. Hier sind einige der Schlüsselfaktoren, die Ihnen helfen, Ihre Körperziele zu erreichen.

Yoga verbessert die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden

Regelmäßiges Yoga-Training gibt Ihnen ein gutes Gefühl. Nach einem guten Yoga-Training fühlen Sie sich energiegeladen und voller positiver Energie.

Dies liegt zum Teil daran, dass Yoga Ihre Gemütsverfassung beeinflusst. Unglücklich zu sein kann zu übermäßigem Essen und schlechten Ernährungsgewohnheiten führen. Dies kann sich nachteilig auf Ihre Gesundheit und Ihre Gewichtsabnahmeziele auswirken.

Es reduziert Stress, Angst und Depression

Wenn Sie sich auf Ihre Yoga-Übungen konzentrieren, können Sie rasende Gedanken stoppen. Außerdem können einige Meditationsstellungen Sie von allen Sorgen befreien.

Viele Yoga-Stile eignen sich hervorragend zum Beruhigen und Entspannen. Stress ist einer der Hauptgründe, warum wir nach Trostessen suchen und an Gewicht zunehmen.

Yoga steigert Kraft, Flexibilität und Ausdauer

Es ist allgemein bekannt, dass man mit Yoga starke Muskeln aufbauen kann. Einige Asanas sind eine große Herausforderung für Körper und Geist.

Außerdem beinhalten viele Yogaübungen tiefes Dehnen. Wenn Sie stärkere und längere Muskeln haben, verbrauchen Sie mehr Kalorien, um sie mit Energie zu versorgen.

Sie werden achtsamer und bewusster mit Ihrem Körper, Ihren Gedanken und Emotionen umgehen

Yoga ermöglicht es Ihnen, sich im Laufe des Tages etwas Zeit für sich selbst zu nehmen. Es bringt Sie dazu, sich zu konzentrieren und darüber nachzudenken, wie Ihr Körper und Ihr Geist funktionieren.

Yoga steigert die Achtsamkeit und Aufmerksamkeit. Es fällt dann leichter wahrzunehmen, wann man wirklich hungrig ist und wann nicht.

Yoga steigert die Stoffwechselfunktion

Einige intensive Yoga-Übungen bringen Ihren Herzschlag ganz schön in Schwung. Hot Yoga und Power Yoga sind anstrengende Yoga-Stile, die Sie zum Schwitzen bringen.

Eine erhöhte Herzfrequenz und Durchblutung kurbeln Ihren Stoffwechsel an, wodurch Kalorien schneller verbrannt werden.

Yoga führt zu gesünderen Ernährungsentscheidungen

Yoga zu praktizieren ist mit einem gesunden Lebensstil verbunden. Indem Sie auf Ihren Körper und Geist achten, werden Sie sich Ihrer Ernährung bewusster. Viel frisches Bio- Obst und -Gemüse zu essen wird für Sie selbstverständlich.

Und nach einer Weile wird Ihnen fettiges und zuckerhaltiges Junkfood weniger attraktiv erscheinen.

Yoga fördert eine bessere Verdauung und Entgiftung

Es verwandelt Sie von innen heraus. Viele Yoga-Übungen stimulieren die Organfunktion.

Durch die Massage des Bauches hält Yoga die Organe und die Bauchmuskulatur gesund. Die Nahrung wird effizienter verdaut und Leber und Nieren arbeiten voll.

Es hilft, die Produktion von Hormonen zu regulieren

Das Üben von Umkehrhaltungen erhöht die Durchblutung des endokrinen Systems. Es ist für den Hormonhaushalt des Körpers verantwortlich.

Hormonstörungen sind eine Ursache für Gewichtszunahme und Fettleibigkeit. Yoga hilft, das Hormonsystem in Form zu halten.

Yoga stärkt Ihre Willenskraft und Ihr Selbstvertrauen

Yoga ist auf höheren Übungsstufen ziemlich anspruchsvoll. Viele Stellungen steigern Konzentration, Disziplin und Willenskraft.

Darüber hinaus führt regelmäßiges Yoga zu Fortschritten und Ergebnissen. Es gibt Ihnen mehr Vertrauen in Ihre Fähigkeit, erfolgreich zu sein.

8 tolle Tipps für Yoga-Anfänger

Beim Yoga zur Gewichtsabnahme für Anfänger können Sie viele Fehler machen.

Um abzunehmen, musst du die Übungen richtig durchführen. Hier sind ein paar Tipps, die dir dabei helfen werden.

1. Mache regelmäßig Yoga

Um Veränderungen und Fortschritte zu spüren, ist regelmäßiges Üben wichtig.
Du musst nicht lange üben, aber so oft du kannst .

In Online-Videos , Büchern und auf Websites finden Sie leicht verständliche Anleitungen. Sie helfen Ihnen, Yoga zu Hause zu praktizieren und zwischen den Kursen Fortschritte zu machen.

2. Finden Sie einen guten Yogalehrer

Lassen Sie sich so oft wie möglich von einem guten Yogalehrer anleiten. Er wird Ihnen helfen, eventuelle Fehler beim Üben zu korrigieren.

Am Anfang ist es schwierig, die riesige Liste an Asanas alleine zu lernen. Außerdem macht es immer Spaß, an Kursen teilzunehmen.

3. Verwenden Sie gute Yoga-Ausrüstung

Yoga ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, wenn man es richtig macht. Außerdem braucht man dafür keine teure Mitgliedschaft und kann direkt zu Hause beginnen.

Alles was du brauchst, ist bequeme Kleidung und eine Yogamatte. Für den Einstieg ins Yoga sind auch Decken und Blöcke hilfreich.

4. Denken Sie daran zu atmen

Die Atmung ist eine der drei Hauptsäulen des Yoga. Sie ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Yogapraxis.

Sie brauchen viel Sauerstoff, um Ihre Muskeln wachsen zu lassen und Ihren Geist zu befreien. Suchen Sie sich also gute Atemübungen und üben Sie diese ohne Einschränkung.

5. Üben Sie in Ihrem Rhythmus

Jeder Mensch ist anders. Sie müssen genau auf Ihren Körper hören.

Nehmen Sie sich Zeit, die Grundstellungen zu lernen, und gehen Sie von dort aus weiter. Überstürzen Sie nichts und gehen Sie es langsam an, um Verletzungen zu vermeiden.

6. Fügen Sie einige Herausforderungen hinzu, um voranzukommen

Es ist wichtig, motiviert zu bleiben und weiterhin Spaß zu haben. Indem Sie Herausforderungen hinzufügen und aus Ihrer Komfortzone heraustreten, bleiben die Dinge frisch.

Darüber hinaus verleiht das Überschreiten der eigenen Grenzen Selbstvertrauen und wirkt sich auch positiv auf andere Bereiche Ihres Lebens aus.

7. Machen Sie ein gutes Aufwärmtraining mit Grundhaltungen

Denken Sie daran, zu Beginn jeder Übung Ihren ganzen Körper aufzuwärmen. Sie können einfache Stehübungen zum Aufwärmen und Dehnen Ihrer Muskeln verwenden.

Dann können Sie zu schwierigeren Asanas übergehen.

8. Nehmen Sie sich am Ende Zeit zum Abkühlen

Beenden Sie jedes Yoga-Training mit erholsamen Posen. Nutzen Sie sanfte Steh- oder Sitzpositionen zum Meditieren.

Beruhigen Sie sich und denken Sie über die Übung, Ihren Fortschritt und Ihre Ziele nach, bevor Sie mit dem Rest Ihres Tages fortfahren.

So hilft Iyengar Yoga beim Abnehmen

Mit Iyengar Yoga können Sie sich ganz einfach aufwärmen und die Yoga-Grundlagen erlernen. Es ist eine Form des Hatha Yoga , bei der der Schwerpunkt auf Präzision und Ausrichtung bei der Ausführung der Asanas liegt.

Iyengar Yoga umfasst sanfte, für jedermann zugängliche Sequenzen und tiefe Atemübungen. Es ermöglicht Ihnen, Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Bewusstsein aufzubauen und Körper, Geist und Seele schrittweise zu entwickeln.

Dieser Yogastil ist perfekt für Anfänger, da er einfache Posen beinhaltet. Außerdem können Sie in Ihrem eigenen Rhythmus Fortschritte machen und zu anspruchsvolleren Posen übergehen, wenn Sie sich bereit fühlen.

Beim Iyengar Yoga kommen auch Kissen, Bänke, Gurte, Riemen, Blöcke und Decken zum Einsatz, um Anfängern dabei zu helfen, die Stellungen richtig auszuführen. Dies reduziert die Belastung und das Verletzungsrisiko für Muskeln und Gelenke und trägt so zu Gesundheit und Wohlbefinden bei.

Diese Art von Yoga ist sehr effektiv, um zu entspannen und Stress und Ängste abzubauen. Die kraftvolle Kombination aus Posen und Atemtechniken hat viele positive Effekte.

Anfänger können die Vorteile der Iyengar-Yoga-Sequenzen leicht und vollständig spüren. Sie müssen nicht auf jahrelange Übung warten, um sie durch die Verwendung von Hilfsmitteln zu erleben.

Im Gegensatz zu anderen Yogaformen, bei denen die Schüler die Lehrer nachahmen, liegt beim Iyengar-Yoga der Schwerpunkt auf der Korrektur von Fehlstellungen und Fehlern. Es ist perfekt für Anfänger, die schnell und sicher zu anspruchsvolleren Kursen übergehen möchten.

Ein Iyengar-Yoga-Kurs ist bei weitem der ausführlichste und anleitungsreichste, den es gibt. Er konzentriert sich auf anatomische Details und Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Darüber hinaus werden die Posen für einen maximalen Nutzen lange gehalten.

Es ist eine lebensverändernde Erfahrung, die Sie fit, gesund und verjüngt hält. Der Versuch, den physischen, mentalen und spirituellen Körper ins Gleichgewicht zu bringen, führt zu optimaler Gesundheit und optimalem Gewicht.

Um es zusammenzufassen

Iyengar-Yoga ist sehr leicht zu erlernen und für Menschen jeden Alters zugänglich. Durch regelmäßiges Üben werden Sie positive Veränderungen an sich selbst feststellen.

Iyengar Yoga ist einer der besten Yoga-Stile für Anfänger. Es reduziert den Alltagsstress, beruhigt den Geist und beugt destruktivem Verhalten vor.

Außerdem ist es eine großartige Möglichkeit, Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu verbessern. Durch regelmäßige Iyengar-Yoga-Praxis erlernen Sie sicher die Grundlagen des Yoga.

Darüber hinaus können Anfänger schnell Fortschritte machen und die Vorteile fortgeschrittener Asanas erleben. Ohne jahrelange Übung können Sie die Vorteile einer kraftvollen Yoga-Sequenz genießen, die Ihnen beim Abnehmen hilft.

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Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.