Was ist Yin Yoga? Es gibt viele verschiedene Arten von Yoga. Yin Yoga ist einer der beliebtesten Yoga-Stile.
Es ist eine langsame und sanfte Art von Yoga. Die Praktizierenden halten die Posen viel länger als in Hatha oder Power-Yoga.
Es ist eine meditative und erholsame Form des Yoga. Yin Yoga zielt auf tiefe Muskeln Gewebe, Gelenke und Nerven.
Es lässt sich am besten mit Yang-Yoga kombinieren, einem dynamischeren und schweißtreibenderen Yoga-Stil.
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Was genau ist Yin Yoga?
Yin Yoga konzentriert sich auf Flexibilität , Balance, Entspannung und Meditation . Es ist eine sehr alte und bewährte Art des Yoga.
Yin Yoga basiert auf der taoistischen Philosophie. Yin und Yang sind Gegensätze und ergänzen sich. Yang ist schnell, bewegt, heiß und aufregend.
Yin Yoga hingegen bietet Ruhe, langes Halten, Stress Reduzierung und mehr Mobilität.
Wenn Sie Ruhe, innere Ruhe und Harmonie brauchen, ist Yin Yoga eine gute Wahl. Es klärt den Geist, hilft Ihnen, zur Ruhe zu kommen und zu entspannen.
Regelmäßiges Dehntraining Muskeln und Bindegewebe tief. Länger und stärker Muskeln Gesundheit und Wohlbefinden verbessern.
Die Vorteile von Yin Yoga.
Yin Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, zu reduzieren Stress . Es verwendet erholsame Übungen für den Körper und die Geist .
Vorteile für den Körper sind Mobilität, Durchblutung und Energieregulierung. Es bietet großartige Dehnungen für den ganzen Körper.
Brust, Hüfte, Herz und Lunge öffnen sich bei Yin-Yoga-Sequenzen. Geist ist auch klarer mit höherem Blutfluss und Sauerstoff .
Yin Yoga verbessert außerdem die Verdauung und Entgiftung. Es verschafft den inneren Organen Ruhe und Stimulation.
Wenn Sie verspannte Schultern und Nacken haben, hilft Ihnen Yin Yoga, Flexibilität . Es entlastet Rückenschmerzen sehr effektiv.
Die meisten Yin-Yoga-Kurse zielen auch auf die Beine ab. Für die Oberschenkelrückseite, das Gesäß, die Oberschenkel und die Knie ist Yin-Yoga wunderbar.
Es ist einer der besten Yoga-Stile, die man vor dem Schlafengehen praktizieren kann. Es behandelt Schlaflosigkeit und hilft beim Einschlafen. schläft .
Yin Yoga ist entspannend, energetisierend und verjüngend. Es stärkt Stoffwechsel , hilft bei Gewichtsverlust , stärkt der Körper und die Geist .
Yin-Yoga-Sequenz für Anfänger.
Yin Yoga ist die perfekte Yoga-Art für Anfänger. Es ist sanft und für jeden zugänglich.
Es ist wichtig, an einem bequemen und ruhigen Ort zu üben. Sie können gleich zu Hause mit nur einem Yoga Matte.
Üben Sie die folgenden Yogastellungen regelmäßig. Sie werden mit Sicherheit positive Veränderungen an sich selbst feststellen.
- Berghaltung (Tadasana)
- Gebundene Winkelhaltung (Baddha Konasana)
- Katzen-Kuh-Pose (Marjariasana Bitilisana)
- Kindstellung (Balasana)
- Kobra-Stellung (Bhujangasana)
- Herabschauender Hund (Adho Mukha Svanasana)
- Vorwärtsbeuge im Stehen (Uttanasana)
- Totenstellung (Savasana)
Zusammenfassen:
Üben Sie Yin Yoga zur Entspannung, Beruhigung, Stressreduzierung und Angst . Diese Art von Yoga ist sanft und anfängerfreundlich.
Es ist eine erstaunliche Möglichkeit, zu erhöhen Flexibilität , Mobilität und Durchblutung. Es wirkt tief im Gewebe in einem leistungsstark und entspannende Art und Weise.
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About the Author: Alex Assoune
Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.
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