Üben Sie diese fantastischen Power-Yoga-Stellungen zu Hause, wenn Sie immer noch nach einer effektiven Methode zum Abnehmen suchen.
Power Yoga wird Sie von innen heraus verändern. Das Verbrennen von überschüssigem Körperfett ist einer der vielen Vorteile für die Gesundheit Ihres Körpers und Geistes.
Diese Asanas sind Teil eines kräftigen und energiegeladenen Yoga-Flows, der Ihre Herzfrequenz und Ihren Stoffwechsel steigert und Kalorien verbrennt.
Power Yoga ist ein anspruchsvoller Yogastil, der Vinyasa und Hatha Yoga kombiniert. Glücklicherweise können Sie Power Yoga auch machen, wenn Sie ein Yoga-Anfänger sind.
Sie werden nicht nur schwitzen und Ihren Körper reinigen, sondern auch Ihre Kraft, Flexibilität, Ihr Gleichgewicht, Ihren Muskeltonus und Ihre Ausdauer verbessern. Üben Sie regelmäßig und Sie werden mit einem tollen Körper und Geist belohnt.
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1. Plankenhaltung oder Phalakasana
Die Plank-Pose ist eine grundlegende Pose zur Stärkung des Rumpfes, der Arme, Beine und Schultern. Es lohnt sich, viel zu üben, um sich damit wohl zu fühlen herausfordernd selbst, bevor Sie zu fortgeschritteneren Posen übergehen.
2. Niedrige Plank-Pose oder Chaturanga Dandasana
Diese Pose wirkt Wunder, indem sie Arme, Schultern, Rumpf und Beine trainiert, um das Gleichgewicht zu halten. Die Low Plank-Pose ist grundlegend, um mit zunehmendem Fortschritt schwierigere Haltungen zu erreichen.
3. Seitliche Plankenhaltung oder Vasisthasana
Die seitliche Plank-Pose stärkt Ihre Schultern und Handgelenke. Sie müssen Ihren Rumpf und Ihre Beine einsetzen, um das Gleichgewicht zu halten. Halten Sie Ihre Beine zusammen, strecken Sie Ihre Arme aus und schauen Sie nach oben, um Ihre Muskeln aufzubauen und effektiv Kalorien zu verbrennen.
4. Delphinstellung oder Ardha Pincha Mayurasana
Diese Pose muss unbedingt gemeistert werden, bevor man fortgeschrittenere Umkehrhaltungen übt. Die Delphin-Pose oder Ardha Pincha Mayurasana ist sehr effektiv zur Stärkung der Arme und Schultern. Außerdem ist sie eine großartige Pose, um die Durchblutung, das Selbstvertrauen und die Konzentration zu verbessern.
5. Kopfstand oder Sirsasana
Der Kopfstand kann zunächst ziemlich einschüchternd sein, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, Ihren ganzen Körper auf den Kopf zu stellen. Deshalb wird empfohlen, vorher andere effektive Kraftaufbaustellungen wie die Delphinstellung zu üben.
6. Krieger I oder Virabhadrasana I
Diese Asana ist wunderbar, um Ihre Rücken- und Beinmuskulatur zu stärken. Sie stärkt auch Ihren Rumpf und fördert die Gewichtsabnahme. Tägliches Üben zu Hause wird empfohlen, um die Grundlage für alle stehenden Posen zu meistern.
7. Krieger II oder Virabhadrasana II
Eine weitere Variante der Kriegerposen, die täglich in Kombination mit der ersten Grundhaltung geübt werden soll.
8. Lord Shiva-Pose oder Natarajasana
Mit dieser Pose trainieren Sie Ihr Gleichgewicht auf einem Bein. Sie verbessert Ihre Konzentration, stärkt aber auch Brust, Oberschenkel und Bauch. Sie fördert die Gewichtsabnahme und erhöht gleichzeitig Ihre Flexibilität.
9. Bootshaltung oder Navasana
Sie werden starke Arme, Beine, Schultern und Rumpf bekommen, indem Sie diese Pose üben. Es ist eine sehr anspruchsvolle Pose, aber kann geübt werden durch Anfänger zu Hause. Achten Sie darauf, Ihre Bauchmuskeln so weit wie möglich anzuspannen.
10. Einfache Pose oder Sukhasana
Es ist ein tolles Gefühl, eine intensive Yoga-Übung mit der Easy-Pose abzuschließen. Versuchen Sie, sich hinzusetzen und zu entspannen, zu atmen und inneren Frieden zu finden, bevor Sie sich dem Rest Ihres Tages widmen.
Um es zusammenzufassen
Durch das Treten oft auf der Matte Durch intensives Power-Yoga zu Hause steigern Sie die Leistungsfähigkeit Ihres Herz-Kreislauf-Systems und verbessern Ihre Gewichtsabnahme.
Es ist auch großartig, um Stress und Angstzustände zu bekämpfen und besser zu schlafen, für mehr Energie und innere Ruhe. Es kann reduzieren Stresshormone und eine Gewichtszunahme zu verhindern.
Die besten Power-Yoga-Posen zum Abnehmen zu Hause verbessern Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Sie stammen aus der Asanas-Liste des Hatha-Yoga. Außerdem steigern sie Fokus, Konzentration, Bewusstsein, und Positivität.
Power Yoga ist eines der effektivsten Workouts, um überschüssiges Körperfett loszuwerden. Wenn Sie es regelmäßig praktizieren, werden Sie erstaunliche Ergebnisse erzielen.
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About the Author: Alex Assoune
Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.
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