5 Morgenrituale, die Ihr Leben verändern können

Morgens aufzuwachen und sich von der warmen Matratze und Decke zu trennen, scheint eine lästige Pflicht zu sein. Die meisten von uns schieben es so lange auf, bis sie keine andere Wahl haben, als das Bett zu verlassen. Was wir vielleicht nicht wissen, ist, dass die Etablierung der richtigen Morgenrituale unseren Tag mit Energie versorgen kann. Bestimmte Gewohnheiten können Ihnen Energie geben und Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen, aber welche sind das, fragen Sie sich? Nun, hier ist eine Liste mit 5 bewährten Morgenritualen, die Ihr Leben verändern können.

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Meditation

Wenn Sie Ihren Tag positiv beginnen, können Sie sich auf die bevorstehenden Herausforderungen vorbereiten. Sie können kurze Meditationsübungen in Ihre regelmäßige Morgenroutine einbauen. Wachen Sie achtsam auf und spüren Sie, wie Ihr Körper vom Schlafen zum Wachsein übergeht. Atmen Sie ruhig tief durch, drehen Sie sich auf eine Seite und stehen Sie dann langsam vom Bett auf. Erfrischen Sie sich und meditieren Sie dann so lange, wie Sie es schaffen. Sie können verschiedene Routinen ausprobieren und bei der bleiben, die Ihnen am besten passt. Zen-Meditation oder Zazen ist eine der einfachsten Arten und kann Ihnen helfen, Konzentration und Einsicht zu entwickeln.

Andere schnelle Achtsamkeitsübungen können Ihnen helfen, wie zum Beispiel die Dankbarkeitsmeditation oder die Fünf-Sinne-Übung. Die Dankbarkeitsmeditation ist ein nützliches Werkzeug, um Positivität zu vermitteln; sie hilft Ihnen, sich an die guten Dinge im Leben zu erinnern. Schließen Sie einfach die Augen und denken Sie an die Menschen oder Dinge, für die Sie dankbar sind, während Sie tief durchatmen. Denken Sie an die Talente und Qualitäten, mit denen Sie gesegnet wurden, und sagen Sie sich jedes Mal: ​​„Dafür bin ich dankbar.“

Die Meditation der fünf Sinne hilft Ihnen, sich zu konzentrieren und sich des gegenwärtigen Augenblicks bewusst zu werden. Sie müssen alle fünf Sinne nutzen, um achtsam zu werden. Konzentrieren Sie sich zunächst auf fünf Dinge, die Sie sehen können, und dann auf vier Dinge, die Sie fühlen können. Das kann alles Mögliche sein, von der frischen Brise bis zur Textur Ihrer Kleidung. Konzentrieren Sie sich auf drei Dinge, die Sie hören können, zwei Dinge, die Sie riechen können, und eines, das Sie schmecken können. Ziel ist es, Ihre ganze Aufmerksamkeit auf die Umgebung zu richten und die kleinen Dinge um Sie herum wahrzunehmen.

Den Körper entgiften

Für eine gute Gesundheit ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Nehmen Sie ein Glas warmes Wasser und geben Sie eine Scheibe Zitrone hinein. Das Trinken dieser Mischung ist die perfektes morgendliches Detox-Ritual folgen. Es hilft, die Ansammlung von Giftstoffen zu entfernen und versorgt Ihren Körper nach der Nacht mit Feuchtigkeit. Es kann auch den pH-Wert im Gleichgewicht halten und die Entzündung der Gelenke reduzieren.

Schreiben Sie Ihre Ziele

Der Erfolg hängt davon ab, ob Sie Ihre Ziele erreichen. Daher ist es wichtig, dass Sie sich jeden Tag an Ihre Ziele und Vorgaben erinnern. Führen Sie ein Tagebuch und beginnen Sie Ihren Tag, indem Sie drei Dinge aufschreiben, die Sie im Laufe des Tages erledigen müssen. Diese Aufgaben können kleine Schritte hin zum größeren Ziel sein. Es wird Ihnen auch helfen, Prioritäten zu setzen und Ihren Tag entsprechend zu organisieren. Sie können auch motivierende Zitate oder Gedanken aufschreiben, die Sie inspirieren und Ihrem Tag einen guten Start verschaffen.

Übung

Sport am Morgen kurbelt den Stoffwechsel an und erhöht die Durchblutung des Gehirns. Es kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Kreativität zu steigern und kann sogar dazu beitragen, die Leistung bei der Arbeit zu verbessern. Es wird auch Steigern Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten und entfachen Sie Ihre Energie.

Sie können entweder morgens joggen gehen oder im Fitnessstudio ein hochintensives Training absolvieren. Achten Sie darauf, konsequent zu sein und das Trainingsprogramm einzuhalten, das Sie sich vorgenommen haben.

Frühstück

Als nächstes kommt die wichtigste Mahlzeit des Tages, das Frühstück. Manche Leute machen den Fehler, die erste Mahlzeit des Tages auszulassen, weil sie fälschlicherweise glauben, dass dies beim Abnehmen helfen könnte. Das ist völlig falsch, denn entgegen dieser Meinung ist es wichtig, ein nahrhaftes und sättigendes Frühstück zu sich zu nehmen. Es wird bringe Deinen Kreislauf in Schwung hilft Ihnen, im Laufe des Tages mehr Kalorien zu verbrennen. Menschen, die das Frühstück auslassen, neigen dazu, tagsüber zu naschen. Es kann den Stresspegel senken und die Konzentration verbessern.

Von gesunden Smoothies bis zu einer Schüssel Haferbrei können Sie alles essen, was Ihren Appetit stillt. Zu den idealen Frühstücksoptionen gehören Säfte, Salate, Eier, Mandelbutter, Schwarzbrot und Kaffee.

Integrieren Sie diese fünf Rituale in Ihren Alltag und Sie werden den Unterschied in Ihrer Energie und Ihrem Leben spüren. Sie werden sich innerlich besser fühlen und überall positive Schwingungen ausstrahlen.

Dies ist ein Gastbeitrag von Kelly Newman von Health Listed .

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Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.