Wie kann man mit 10 Yoga-Stellungen abnehmen? Machen Sie diese einfachen Yoga-Asanas, um zu Hause leicht abzunehmen. Mit ganz einfachen Schritten erreichen Sie Ihr Idealgewicht und halten es langfristig.
Das Ziel ist nicht, schnell abzunehmen. Stattdessen möchten Sie sich so gut wie möglich fühlen. Mit diesen 10 Yoga-Stellungen beginnen Sie Ihre Reise zur Gewichtsabnahme auf dem richtigen Fuß. Um gesünder, glücklicher und heißer zu sein.
Yoga zu praktizieren ist großartig und für viele von uns machbar. Es ist eine praktischere Alternative als ins Fitnessstudio zu gehen, joggen zu gehen oder stundenlange Kurse am Abend zu besuchen. Oft fehlt uns die Zeit für uns selbst.
Und unsere Gesundheit steht nicht mehr im Vordergrund. Yoga zu praktizieren, verändert Ihren Körper von innen heraus. Yoga hilft beim Abnehmen, bei der Genesung, beim Hormonausgleich und bei der allgemeinen Gesundheit .
Yoga hilft nicht nur, den Geist zu beruhigen, sondern ist auch eine effektive Möglichkeit, in Form zu kommen und Gewicht zu verlieren. Hier sind 10 einfache Yogastellungen, die Sie auf den richtigen Weg bringen, um Ihr Wunschgewicht zu erreichen.
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Liebe Gewicht mit diesen 10 einfachen Yoga-Posen
Bogenhaltung oder Dhanurasana
Diese Haltung hilft dabei, Bauchfett zu reduzieren und viele Muskeln zu stärken: Oberschenkel, Leistengegend, Knöchel, Bauch und Psoas.
Sehen Sie sich das Video unten an, um zu erfahren, wie Sie Dhanurasana üben.
Stuhlhaltung oder Utkatasana
Diese kraftvolle Haltung stärkt die Oberschenkel- und unteren Rückenmuskeln. Außerdem ist es ein großartiges Training für den Oberkörper, die Knie und die Knöchel. Es verbessert Fokus und Konzentration, Ausdauer und Energie.
Sehen Sie sich das Video unten an, um zu erfahren, wie Sie Utkatasana üben.
Niedrige Ausfallschritthaltung oder Anjaneyasana
Diese einfache Yoga-Übung erhöht die Flexibilität in den Hüften, Oberschenkeln und Füßen. Sie verbessert das Gleichgewicht und die Rumpfkraft sowie die Ausdauer und das Durchhaltevermögen.
Sehen Sie sich das Video unten an, um zu erfahren, wie Sie Anjaneyasana üben.
Herabschauender Hund oder Adho Mukha Svanasana
Dies ist eine großartige Yoga-Asana zur Stärkung des Oberkörpers. Es ist eine gewichttragende Pose, die hilft, Bizeps und Arme zu straffen.
Sehen Sie sich das Video unten an, um zu erfahren, wie Sie Adho Mukha Svanasana üben.
Niedrige Plankenhaltung oder Chaturanga Dandasana
Diese Asana stärkt die Arme, Bizeps und Trizeps. Spannen Sie Ihren Rumpf an, um Ihren Körper auf Ihren Händen und Ihrem geraden Rücken zu stützen.
Sehen Sie sich das Video unten an, um zu erfahren, wie Sie Chaturanga Dandasana üben.
Kinnsperre oder Jalandhara Bandha
Eine erstaunliche Yoga-Haltung für eine definierte Kieferpartie. Perfekt für die Schilddrüse, die Brust und die Atmung.
Sehen Sie sich das Video unten an, um zu erfahren, wie man Jalandhara Bandha praktiziert.
Löwenatemhaltung oder Simhasana
Diese Yoga-Haltung trainiert das Gesicht. Die Haltung stärkt die Lunge und den Hals. Sie stärkt die Gesichtsmuskulatur und beseitigt das Doppelkinn.
Sehen Sie sich das Video unten an, um zu erfahren, wie Sie Simhasana üben.
Delphinstellung oder Ardha Pincha Mayurasana
Diese Yoga-Asana ist perfekt, um das Gleichgewicht zu verbessern. Das Körpergewicht wird auf die Arme verlagert und man versucht, vom Boden weg zu bleiben. Dadurch werden die Arme, Trizeps und Bizeps gestärkt.
Sehen Sie sich das Video unten an, um zu erfahren, wie Sie Ardha Pincha Mayurasana üben.
Plank Pose oder Phalakasana
Die Plank-Yoga-Pose ist sehr wohltuend für den Oberkörper. Wenn Sie sie regelmäßig üben, bekommen Sie starke Arme, Brust und Schultern. Diese Pose verbessert Gleichgewicht und Stabilität, Ausdauer und Durchhaltevermögen.
Sehen Sie sich das Video unten an, um zu erfahren, wie Sie Phalakasana üben.
Kobra-Pose oder Bhujangasana
Üben Sie die Yoga-Pose „Kobra“, um die Kraft Ihres Rückens und Ihrer Wirbelsäule zu verbessern. Diese Pose dehnt Oberkörper und Brust und stärkt gleichzeitig Bauch und Gesäß.
Sehen Sie sich das Video unten an, um zu erfahren, wie Sie Bhujangasana üben.
Zusammenfassen:
Wie kann man mit 10 Yoga-Stellungen abnehmen ? Üben Sie diese einfachen Yoga-Asanas regelmäßig. Ich empfehle dringend, sie jeden Tag zu machen. Es dauert nur ein paar Minuten und hat eine starke Wirkung auf Körper und Geist.
Regelmäßige Yoga-Übungen steigern Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Das hilft enorm beim Abnehmen. Extreme Diäten oder extremes Training sind nicht gesund und auf lange Sicht nicht durchzuhalten.
Praktizieren Sie stattdessen Yoga, um eine wunderbare Reise der Selbstfindung für Körper, Geist und Seele zu beginnen. Jeder kann zu Hause üben. Diese 10 Yogastellungen sind für Anfänger geeignet.
Der Schlüssel zum Erfolg ist Beständigkeit. Die folgenden Stellungen sind nicht schwierig. Üben Sie sie jeden Tag nach dem Aufwachen. Dies ist die beste Zeit, um den Tag auf dem richtigen Fuß zu beginnen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.
Dabei reduzieren Sie Stress und Ängste und verhindern so eine Gewichtszunahme. Sie verbessern außerdem Ihre Konzentration und geistige Klarheit. Außerdemverbessern sich die Durchblutung , die Reinigung und die Entgiftung .
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About the Author: Alex Assoune
Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.
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