11 erstaunliche Vorteile von Kokosnussöl beim Abnehmen

Kokosöl ist ein Superfood und hat viele wirkungsvolle Vorteile. Es hilft Ihnen, überschüssiges Körperfett langfristig zu entfernen, leichter und schneller abzunehmen und dauerhafte Ergebnisse zu erzielen.

Kokosnussöl ist aus vielen guten Gründen ein globales Phänomen. In vielen Ländern wie den Philippinen und Indien ist es seit Tausenden von Jahren eine wichtige Nährstoffquelle.

Dort leiden die Menschen weitaus weniger unter Gewichtsproblemen und Herzkrankheiten als in anderen Industrieländern. Warum?

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Kokosnussöl Ihnen hilft, überschüssiges Körperfett zu verbrennen und Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.

Hier sind die erstaunlichen Vorteile des Verzehrs von Kokosnussöl, die beim Abnehmen helfen.

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1. Es ist ein Superfood

Kokosöl liegt aus gutem Grund im Trend. Die Leute sind verrückt danach und jeder spricht darüber.

Es erfreut sich immer größerer Beliebtheit, da wichtige Influencer und prominente Models es regelmäßig verwenden.

Das Interesse an Kokosnussöl wächst schnell, da es große Vorteile bietet, die durch fundierte wissenschaftliche Studien belegt sind.

Es enthält nachweislich starke Antioxidantien, die zur Gewichtsabnahme und anderen gesundheitlichen Vorteilen führen. Viele Menschen halten es für ein Superfood.

Kokosöl wird aus Kokosnüssen durch Pressen des weißen Fruchtfleisches gewonnen. Aufgrund seines wunderbaren nussigen Geschmacks wird es bereits häufig in vielen herzhaften Gerichten verwendet.

2. Kokosöl ist eine gesunde Fettquelle

Kokosöl ist zwar immer noch Fett, aber eine andere Art von Fett, nämlich ein gesünderes Fett als das in Speiseölen und Fleisch enthaltene Fett.

Die Aufnahme von Kokosnussöl in Ihre Ernährung hilft Ihnen beim Abnehmen, da es schlechte Fette durch gesunde Fette ersetzt.

Kokosöl hat eine starke positive Wirkung auf den Körper. Machen Sie Kokosöl zu einem Teil Ihrer täglichen Routine, um Ihre langfristigen Körperziele zu erreichen.

3. Es ist das beste Öl zum Kochen

Wissenschaftliche Untersuchungen legen nahe, dass Kokosnussöl gesund ist. Die gesunden Fette in Kokosnussöl machen es zu einer gesünderen Wahl als andere Ölsorten zum Kochen.

Es ist wegen seiner mittelkettigen Triglyceride (MCT) beliebt geworden. Diese gesunden Fette sind größtenteils gesättigt, aber sehr gesund. Sie helfen langfristig beim Abnehmen. Sie werden von unserem Körper unterschiedlich aufgenommen.

Kokosöl kurbelt den Stoffwechsel mit der richtigen Kombination von Fettsäuren an. Da es einen sehr hohen Anteil (65 %) an MCTs enthält, fördert es im Vergleich zu langkettigen Triglyceriden (LCT) einen schnelleren Stoffwechsel und senkt gleichzeitig den Cholesterinspiegel.

Phenole, auch als Phenole oder Phenolverbindungen bekannt, sind Verbindungen, die aus einer Hydroxylgruppe bestehen, die an eine aromatische Kohlenwasserstoffgruppe gebunden ist. Diese Verbindungen werden von Pflanzen produziert und kommen in großen Mengen in Kokosnussöl vor.

Durch seinen hohen Anteil an Phenolen erbt Kokosnussöl die besten Eigenschaften dieser chemischen Verbindungen, wie etwa UV-Schutz, bessere Verdauung, antioxidative Wirkung und Abwehr von Infektionen und bakteriellen Krankheitserregern.

Kokosöl hat einen sehr hohen Rauchpunkt und eignet sich perfekt zum Kochen. Es ist außerdem lange haltbar. Es kann bei sehr hohen Temperaturen verwendet werden.

MCTs können große Hitze aushalten. Sie sind sehr stabil und oxidieren im Gegensatz zu LCTs in anderen Ölsorten nicht so leicht durch Hitze. Sie verhindern hohen oxidativen Stress, der Ihre Gesundheit schädigen kann.

Olivenöl ist nicht zum Kochen geeignet, da sein Rauchpunkt sehr niedrig ist. Kokosöl hingegen kann bedenkenlos in Backrezepten anstelle von Butter, Pfannengerichten, Braten und Grillgerichten verwendet werden.

Kokosöl kann auch zur Herstellung von Popcorn, Smoothies, Shakes und Salatdressings verwendet werden. Die Empfehlung liegt bei 2 Esslöffeln Kokosöl pro Tag.

4. Es ist eines der besten Fette zur Gewichtsabnahme

Kokosnussöl besteht aus einer ungewöhnlichen Mischung kurz- und mittelkettiger Fettsäuren, die in anderen Quellen gesättigter Fette selten vorkommen.

Dieses einzigartige Verhältnis hat viele gesundheitsfördernde Eigenschaften, die durch Forschung bestätigt wurden. Kokosöl kann Teil einer gesunden Ernährung sein und kann, wie viele andere Pflanzenöle, zur Gewichtsabnahme eingesetzt werden.

Regelmäßiger und maßvoller Verzehr von Kokosöl wird Ihr Leben positiv verändern.

Es wird in vielen beliebten Gerichten sowie vegetarischen und veganen Rezepten verwendet und kann bei der Zubereitung von Desserts Milchprodukte ersetzen.

Auch in der asiatischen Küche wird Kokosnuss in vielen Formen verwendet. Sie ist eine großartige Quelle für gesättigte Fette und viel gesünder als tierische Fette wie Butter, Käse, Eier und Fleisch.

Es handelt sich um ein Superfood, das in wissenschaftlichen Studien anerkannt wird, von vielen Gesundheitsbehörden jedoch oft falsch interpretiert oder verallgemeinert wird.

5. Es hat einen hohen Anteil an gesättigten Fetten

Kokosöl wurde von Gesundheitsfürsprechern nicht immer gelobt. Es enthält einen hohen Anteil an gesättigten Fetten. Bis vor kurzem war es nicht sehr beliebt. Heute verwenden viele Menschen Kokosöl erfolgreich zum Abnehmen.

100 g Kokosöl enthalten 87 g gesättigtes Fett. Aber nicht alle gesättigten Fette sind gleich.

Einige gesättigte Fette können gesundheitsschädlich sein. Die gesättigten Fette in Kokosöl können jedoch in eine gesunde Ernährung aufgenommen und täglich verzehrt werden.

Sie haben nachweislich gesundheitliche Vorteile, beispielsweise verringern sie das Risiko von Herzkrankheiten und Krebs. Sie liefern die notwendigen Nährstoffe für eine gesunde Haut, ein gesundes Immunsystem, einen gesunden Stoffwechsel und ein gesundes Gehirn.

50 % der im Kokosnussöl enthaltenen mittelkettigen Fettsäuren bestehen aus Laurinsäure.

Diese essentielle Fettsäureart kann vom Körper leicht in Monolaurin umgewandelt werden, das sich besser auf die Gesundheit auswirkt als andere Formen gesättigter Fette.

Monolaurin unterstützt das Immunsystem, bekämpft bakterielle Krankheitserreger, Viren und Infektionen.

Während die meisten anderen flüssigen Öle LCTs enthalten, haben die im Kokosnussöl enthaltenen MCTs eine reduzierte Kettenlänge und werden daher anders verstoffwechselt.

Sie werden vom Körper schneller aufgenommen und leichter verdaut. Sie können als Brennstoff verbrannt und schneller als unmittelbare Energiequelle genutzt werden.

Der Körper kann mittelkettige Fettsäuren schwerer speichern als langkettige.

Im Gegensatz zu vielen anderen Ölen wird Kokosöl nicht als gespeichertes Körperfett gespeichert.

6. Kokosöl kann helfen, Bauchfett zu verbrennen

Die im Kokosöl enthaltenen MCTs haben viele gesundheitsfördernde Eigenschaften. Sie unterstützen das Immunsystem und das Herz, kurbeln den Stoffwechsel an und regulieren den Hormonspiegel.

Sie sind eine weitaus bessere unmittelbare Energiequelle als andere Formen gesättigter Fette. Sie fördern eine bessere Verdauung, verbessern die Stimmung und reduzieren gespeichertes Körperfett.

Nicht alle Formen gesättigter Fette sind schädlich. Kokosnussöl-MCTs bieten große gesundheitliche Vorteile. Sie helfen beim Abnehmen, reduzieren Bauchfett und verbessern die Stoffwechselgesundheit, was zu einem langen Leben und Widerstandskraft gegen chronische Krankheiten führt.

7. Kokosöl hat viele Antioxidantien

Natives Kokosöl ist außerdem eine reichhaltige Quelle gesunder Antioxidantien. Sie beugen Entzündungen und Fettleibigkeit vor und fördern eine bessere Verdauung sowie die Gesundheit von Herz und Gehirn.

Kokosöl enthält viele Phenolsäuren. Sie wirken als starke Antioxidantien und verhindern die Bildung von Oxidation und freien Radikalen.

Mehrfach ungesättigte Öle sind nicht lange haltbar. Sie oxidieren leicht. Sie oxidieren ziemlich schnell und verursachen bei Verzehr Schäden durch freie Radikale im Körper.

Leider machen mehrfach ungesättigte Öle einen großen Anteil am Speiseölmarkt aus. Dazu zählen beispielsweise Sonnenblumen-, Soja-, Raps- und Maisöl.

Es handelt sich um ungesunde, verarbeitete Speiseöle, die im Körper eine Lipidperoxidation verursachen. Einige von ihnen werden sogar aus gentechnisch veränderten Pflanzen gewonnen.

Andererseits unterliegen die natürlicherweise in Kokosnussöl enthaltenen gesättigten Fette keiner Oxidation. Vorhandene Phenole oxidieren nicht.

Sie erhöhen den oxidativen Stress nicht. Stattdessen unterstützen sie ein gesundes Immunsystem und die Stoffwechselfunktion, indem sie die Oxidation von Lipiden und Proteinen verhindern.

8. Es macht satt und reduziert den Appetit

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Sie brauchen ein Kaloriendefizit. Und Kokosöl kann Ihnen dabei helfen.

Es reduziert die Menge der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, indem es Ihnen ein Sättigungsgefühl verleiht und Ihren Appetit mühelos einschränkt. Dieser Effekt kommt von der Art und Weise, wie Kokosöl verdaut und an die Leber abgegeben wird.

Da MCTs sehr schnell verstoffwechselt werden, liefern sie schneller Energie und ein Sättigungsgefühl.

Kokosöl hat eine sättigende Wirkung, die Ihnen hilft, auch mit kleineren Portionen satt zu sein.

Die tägliche Einnahme von Kokosöl ist ein natürlicher Stimmungsaufheller, der die Energie steigert, Stress abbaut und Hunger und Heißhunger mindert. Es hilft Ihnen, sich schneller satt zu fühlen und motiviert zu sein, Sport zu treiben.

Bei der Aufnahme in Leber, Herz und Gehirn werden die im Kokosöl enthaltenen MCTs in Ketone umgewandelt. Sie sind eine starke, sofortige Energiequelle.

Und Zellen brauchen kein Insulin, um Ketone in Energie umzuwandeln. Sie sind eine sehr wirksame Energiealternative für Zellen, die eine Glukoseintoleranz entwickelt haben.

Da Kokosöl ohne Verdauungsenzyme aufgenommen werden kann, wird die Bauchspeicheldrüse weniger belastet. Es fördert eine bessere Blutzucker- und Insulinregulierung sowie ein besseres Energieniveau.

9. Es kurbelt den Stoffwechsel an, um mehr Kalorien zu verbrennen

Ein schneller Stoffwechsel ist eine große Hilfe, wenn Sie abnehmen möchten. Ihr Körper kann in kurzer Zeit mehr Kalorien verbrennen. Und Sie werden schneller Ergebnisse sehen.

Die MCTs des Kokosöls werden anders verstoffwechselt als die LCTs, die in den meisten anderen Ölen enthalten sind. Ihre reduzierte Kettenlänge führt dazu, dass der Körper sie verwertet, anstatt sie in Fettzellen zu speichern.

Dies führt zu einem schnelleren Stoffwechsel, der Nahrung effizient in sofortigen Brennstoff umwandelt, der von Ihren Organen und Muskeln genutzt werden kann. Ihr Körper muss weniger arbeiten, um MCTs zur Energiegewinnung abzubauen als LCTs. Er speichert immer weniger Fett, was Ihnen hilft, ein gesundes Gewicht zu halten.

Kokosöl stimuliert außerdem die Schilddrüse, eine schmetterlingsförmige Drüse an der Vorderseite des Halses, die die Geschwindigkeit Ihres Stoffwechsels steuert. Eine ineffiziente Schilddrüse ist einer der Hauptgründe, warum manche Menschen nicht abnehmen können.

Eine erhöhte Stoffwechselrate hilft Ihnen nicht nur, hartnäckiges Körperfett loszuwerden, sondern verbessert auch die Heilung, die Zellregeneration und die Immunfunktionen.

10. Kokosöl senkt den Cholesterinspiegel

Cholesterin ist ein für die Leistungsfähigkeit des Körpers unerlässliches Element und wird in allen Zellen zur Hormonproduktion verwendet. Es ist jedoch auch für viele Krankheiten verantwortlich und sollte in geringen Mengen gehalten werden.

Jede Zelle außer den Gehirnzellen kann Cholesterin produzieren und der Körper verbraucht täglich große Mengen Cholesterin.

Die in vielen Speiseölen enthaltenen LCTs sind häufig für einen erhöhten Cholesterinspiegel verantwortlich. Sie werden als Cholesterin in den Arterien gespeichert.

Die in Kokosöl enthaltenen MCTs hingegen werden nicht gespeichert. Sie fördern die Gewichtsabnahme und ein gesundes Herz.

Sie erleichtern die Umwandlung von Cholesterin in den Hauptbestandteil der Hormonproduktion: Pregnenolon.

Eine bessere Hormonregulierung fördert die Verdauung, gibt Energie, reduziert Stress und hilft dabei, überschüssiges Fett am Bauch oder um die Taille herum zu verbrennen.

11. Das beste Öl ist rein, natürlich, organisch, nativ, unraffiniert und kaltgepresst

Der regelmäßige Verzehr von Kokosöl ist äußerst gesundheitsfördernd.

Doch welche Art von Kokosöl sollten Sie zu sich nehmen?

Die Auswahl eines guten Kokosnussöls kann eine Herausforderung sein, da es viele Marken gibt.

Die sicherste Wahl sind Kokosölprodukte mit der Aufschrift „kaltgepresst“. Das bedeutet, dass das Öl bei niedrigen Temperaturen mechanisch aus dem weißen Fruchtfleisch der Kokosnuss gewonnen wurde.

Dadurch wird sichergestellt, dass alle im Kokosöl natürlichen Nährstoffe sowie seine zahlreichen gesundheitsfördernden Eigenschaften erhalten bleiben.

Reines kaltgepresstes Kokosöl wird auch nativ genannt und ist nicht raffiniert. Es behält seinen charakteristischen Geschmack und Geruch.

Es garantiert, dass der Extraktionsprozess schnell und ohne Zusatzstoffe, Bleichen oder Desodorierung ablief.

Unraffiniertes Kokosöl ist immer die sicherste Wahl. Die Nährstoffe und Antioxidantien, die Kokosöl zu einem der besten therapeutischen Superfoods machen, müssen erhalten bleiben.

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Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.