Wie viel Cardio zum Abnehmen? Ist Cardio gut?

By Alex Assoune Mar 16, 2021

Fragen Sie sich, ob Sie Cardio zur Gewichtsabnahme machen sollten? Ist Cardio die ultimative Fettverbrennung Übung ? Ist Cardio gut zum Abnehmen? Wie viel Cardio zu abnehmen ?

Vielleicht haben Sie bereits Cardio ausprobiert, um abnehmen ohne Erfolg. Du bist nicht allein!

Cardio erfordert viel Energie. Es erschöpft Sie, gestresst , hungrig, müde, erschöpft und wund.

Es ist wirklich keine großartige Aktivität, um sich am besten zu fühlen. Außerdem versuchen es viele Menschen täglich stundenlang, ohne etwas zu sehen Ergebnisse . Einige nehmen sogar zu.

Zahlreiche Studien haben bereits bewiesen, dass Herz-Kreislauf-Aktivität nicht die Lösung zum Abnehmen ist.

Sie werden vielleicht kurzfristig Fortschritte sehen, wenn Sie Cardiotraining machen für Gewichtsverlust . Aber es lässt schnell nach. Das macht diese Methode nicht nachhaltig.

Ein effizienterer Ansatz besteht darin, Muskeln aufzubauen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Längere und stärkere Muskeln verbrennen Sie mehr Kalorien , auch im Ruhezustand, wenn Sie nicht trainieren!

Geringer Kraftaufwand und stabiler Zustand Übungen erschöpfen die Glykogenspeicher und den Blutzucker. Fettgewebe wird nicht stark angegriffen. Es ist eine weniger leicht verfügbare Energiequelle.

Schauen wir uns genauer an, warum Sie Cardio vermeiden sollten. Und warum Sie Yoga als den sichersten und gesündesten Weg betrachten sollten, abnehmen .

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Warum Sie zur Gewichtsabnahme auf Cardiotraining verzichten sollten.

Herz-Kreislauf-Training wird überschätzt.

Cardio ist katabol und baut Muskeln ab. Sie können am Anfang etwas Muskelmasse aufbauen, um das Training durchzuführen. Aber nachdem sich Ihr Körper an die Bewegung , wird so wenig Energie wie möglich verbraucht.

Sie werden immer weniger ausgeben Kalorien nach jeder Sitzung. Es gibt eine begrenzte Zeitraum du kannst Übung jeden Tag. Die Verlängerung der Trainingsdauer ist nicht die Lösung.

Der Vorteile der Nutzung von Maschinen sind zu oft überschätzt. Sie möchten Ihre Gesundheit und Fitness verbessern. So viele Kalorien wie möglich verbrennen wie Sie können, wird Ihnen wenig nützen.

Wenn Sie sich erschöpft und hungrig fühlen, wie sollen Sie dann den Prozess genießen? Der Schlüssel zum Abnehmen liegt darin, eine Aktivität auszuwählen, die Ihnen regelmäßig Spaß macht.

Herz-Kreislauf Übung steigert Ihre Ausdauer. Aber es tut nichts für Ihre Kraft und Flexibilität. Beides ist sehr wichtig, um einen schlanken und straffen Körper aufzubauen.

Was Sie anstelle von Cardio zum Abnehmen tun sollten.

Übermäßiges Cardiotraining führt zu Ungleichgewichten, Schmerzen, Steifheit und Verletzungen. Es schmerzt Ihre Gelenke, verursacht Heißhunger und erschöpft Sie. Es ist nicht der richtige Weg für optimale Leistung und Gesundheit.

Wenn Sie mit dem Cardiotraining aufhören im Fitnessstudio , Ihr Körper stoppt Kalorien verbrennen . Während Kalorienverbrennung hört nicht auf, wenn Sie Ihre Kraft und Flexibilität steigern.

Ihr Körper braucht nach dem Training immer noch Energie, um Ihre Muskelfasern zu reparieren und zu regenerieren. Es geht weiter Kalorien verbrennen um lange und starke Muskeln aufzubauen.

Dichtere Muskeln mit mehr Ballaststoffen steigern Ihren Stoffwechsel. Ihr Körper Kalorienverbrennung Rate verbessert sich. Dies Ergebnisse zu schnellerem Gewichtsverlust.

Ihr Körper nutzt Glukose, Glykogen, Fett und Muskelgewebe zur Energiegewinnung. Sie möchten verhindern, dass Ihr Körper Muskelgewebe abbaut. Stattdessen sollte er Fett als Brennstoff nutzen.

Das Wachstum von neuem Muskelgewebe ist die bester Weg um den Abbau von Muskeln zur Energiegewinnung zu vermeiden und Bauchfett.

Warum Sie zur Gewichtsabnahme Yoga machen sollten.

Was genau ist Yoga?

Yoga hilft Ihnen schlafen Sie besser . Außerdem verbessert es Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau. Übe es oft um das Risiko von Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs zu senken.

Es ist eine uralte und bewährte Praxis. Yoga gibt es seit Tausenden von Jahren und hat bereits Millionen von Menschen auf der ganzen Welt geholfen.

Yoga verbindet körperliche Posen (Asanas), Atemübungen ( Pranayama ) und Meditation (Dhyana). Es verbessert Ihre körperliche, geistige, emotionale und spirituelle Gesundheit.

Yoga ist der gesündeste und sicherste Weg, abnehmen . Es gibt viele Arten von Yoga , von sanften und anfängerfreundlich bis sehr anstrengend und mit hoher Intensität.

Vinyasa, Ashtanga , Micheline , Iyengar , Hatha Yoga … Es hängt von der Lehrer . Sie können beim Yoga bis zu 750 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Wie effektiv ist Yoga zum Abnehmen?

Yoga hilft Ihnen effektiv abnehmen, wenn es richtig und regelmäßig praktiziert wird. Es bietet auch viele andere Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

Darüber hinaus ist es die bester Weg managen Stress Und Angstzustände , eine der Hauptursachen für Gewichtszunahme. Es hilft Ihrem Körper, den Blutzucker-, Blutdruck- und Cholesterinspiegel zu stabilisieren.

Yoga baut starke und lange Muskeln auf. Es stärkt und dehnt Ihre Muskeln, Gelenke, Nerven und Ihr Bindegewebe. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.

Üben Sie regelmäßig, um Kraft, Flexibilität und Ausdauer aufzubauen. Darüber hinaus beugt es Verletzungen und Gelenkproblemen vor und ist ein wirksames Mittel zur Rehabilitation.

Viele Menschen lieben Yoga, weil es ihnen ein gutes Gefühl gibt. Es reduziert chronische Schmerzen . Außerdem wirkt es verjüngend, revitalisierend und erfüllt Sie mit positiver Energie.

Yoga ist eine Lebenseinstellung. Es hat eine tiefe Philosophie und Prinzipien. Die Yoga-Gemeinschaft ist liebevoll, fürsorglich und tolerant. Es gibt keinen Wettbewerb.

Es konzentriert sich darauf, wie Sie sich fühlen, das Selbstbewusstsein zu verbessern und Achtsamkeit . Yoga lässt dich das Leben und deinen Körper noch mehr wertschätzen.

Es kann überall und fast ohne Ausrüstung praktiziert werden. Dabei wird das eigene Körpergewicht genutzt. Ziehen Sie bequeme Kleidung an und Sie können noch heute beginnen zu Hause .

Zusammenfassen:

Es ist nicht die beste Lösung, Cardio zur Gewichtsabnahme zu machen. Es macht Sie erschöpft und hungrig. Und es bringt wenig Ergebnisse auf lange Sicht . Der Aufbau langer und starker Muskeln ist effektiver, um überschüssiges Körperfett zu verbrennen.

Um aktiver zu sein, wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht. Ich empfehle Ihnen, Yoga auszuprobieren. Es gibt viele Yoga-Arten für alle Altersgruppen und Niveaus. Die beste Übung ist die, bei der Sie sich regelmäßig gut fühlen.

Yoga hat mir geholfen effektiv abnehmen weil es mir so viel Spaß macht. Es fühlt sich wie eine Belohnung für Körper, Geist und Seele an. Es bringt mir inneren Frieden, Ausgeglichenheit und Harmonie.

Inspirationen:

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About the Author: Alex Assoune

Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.

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