Was ist besser: Bikram oder Hot Yoga? Es gibt viele Unterschiede zwischen beiden. Obwohl beide normalerweise in der Hitze praktiziert werden, verfolgen sie unterschiedliche Stile und Ziele.
Diese Arten von Yoga stammen aus Indien. Hot Yoga ist eine allgemeine Form des Yoga, während Bikram Yoga spezifischer und anspruchsvoller ist. Fragen Sie sich, welche Form mehr brennt? Kalorien ?
Wenn Sie überschüssiges Körperfett abbauen möchten, ist Bikram vs Hot Yoga besser zum Abnehmen ? Beide bieten viele Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Ein fitter Körper ist ein zusätzlicher Bonus.
Beide Yoga-Arten sind sehr intensiv und bringen einen definitiv zum Schwitzen. Schwierige Posen in der Hitze auszuführen kann herausfordernd für Anfänger . Wenn Sie es durchhalten, werden Sie positive Veränderungen feststellen.
Ich ermutige Sie, beide auszuprobieren und zu sehen, was Ihnen besser gefällt. Lassen Sie uns die wichtigsten Unterschiede zwischen ihnen durchgehen. Sie geben Ihnen eine Vorstellung davon, was Sie erwartet, bevor Sie zum Unterricht gehen.
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Was ist Bikram Yoga?
Bikram Yoga ist eine sehr beliebte Yoga-Art . Es ist ein Yoga-Stil, der vom Hot Yoga abgeleitet ist. Bikram Choudhury ist der Begründer des Bikram Yoga. Er hat 26 verschiedene Yogastellungen und 2 Atemübungen zusammengestellt.
Diese Praxis ist sehr spezifisch. Die Menge der Übungen werden 2 Mal in der Hitze durchgeführt. Die Routine ist immer gleich. Es kann beruhigend sein für Anfänger um zu wissen, was einen erwartet.
Darüber hinaus ist Bikram Yoga leicht zu finden. Die Abfolge ist geschützt und man praktiziert in jedem Studio die gleichen 90 Minuten. Normalerweise in einem beheizten Raum, wärmt diese Yogaform die Muskeln effektiv auf.
Bikram Yoga ist eine großartige Möglichkeit, ein gutes Herz-Kreislauf-Training zu absolvieren. Es steigert auch Kraft, Flexibilität und Ausdauer. Erwarten Sie einen straffen Körper, wenn Sie Bikram Yoga praktizieren oft .
Die Abfolge ist sehr vorhersehbar. Und die Routine spricht viele Menschen an. Da Bikram Yoga sehr konsequent und streng ist, können Anfänger Fortschritte machen und die gleichen Posen jedes Mal besser ausführen. Zeit .
Was ist Hot Yoga?
Hot Yoga ist eine allgemeine Art von Yoga . Die Haltungen und Übungen variieren stark zwischen den verschiedenen Studios, Lehrer und Kurse. Normalerweise werden in jeder Sitzung Änderungen vorgenommen, um die Übungen frisch und anregend zu halten.
Dies ist ein intensiver Yogastil. Er umfasst alle Yogaformen, die unter heißen und feuchten Bedingungen praktiziert werden. Alle Arten von Yoga Als Hot Yoga bezeichnet man Übungen, bei denen Wärme zum Schwitzen und zur Steigerung der Flexibilität eingesetzt wird.
Ein großer Vorteil gegenüber ungeheizten Kursen ist, dass man tiefer in jede Pose eintauchen kann. Die Übungen finden in einem beheizten Raum im Westen statt. Ziel ist es, die klimatischen Bedingungen Indiens nachzuahmen.
Hot Yoga ist sehr anspruchsvoll. Zeit zu atmen ist sehr üblich für Anfänger . Es ist nicht jedermanns Sache. Die schwierigen Bedingungen können manchmal unerträglich werden.
Vinyasa Heißes Yoga Kurse mischen Hitze und kräftige Bewegungen. Die Vinyasa Yoga Stil ist auch eine allgemeine Yoga-Art . Es lehrt bewegliche Übergänge zwischen Posen und verbindet diese mit koordinierter Atmung.
Das sind nicht die besten Voraussetzungen für Anfänger um die Grundlagen des Yoga zu lernen. Aber sie sind sehr effektiv bei der Bereitstellung eines guten Trainings und Kalorien verbrennen .
Hot Yoga bietet viele Vorteile für Gesundheit und Gewichtsverlust . Das Training in der Hitze steigert die allgemeine Leistungsfähigkeit, den Kreislauf und die Entgiftung. Es erhält die Herzgesundheit und beugt Krankheiten vor.
Was sind die Unterschiede: Bikram vs. Hot Yoga?
Vergleichen wir Bikram und Hot Yoga.
Beim Vergleich von Bikram und Hot Yoga sind wichtige Unterschiede zu beachten.
Eine Bikram-Yoga-Stunde hat immer eine festgelegte Dauer von 90 Minuten. Hot Yoga ist flexibler und die Dauer kann stark variieren. Normalerweise dauert es nicht länger als 60 Minuten.
In einem Bikram-Studio ist die Temperatur höher und immer gleich. 40 Grad Celsius. Auch in Hot-Yoga-Kursen variieren die Temperaturen. Normalerweise liegt sie niedriger, zwischen 35 und 38 Grad Celsius.
Du übst immer die gleichen Posen (26 Asanas) und Atemtechniken (2 Pranayamas ) im Bikram-Yoga. Hot Yoga hat je nach Erfahrung des Lehrers unterschiedliche Unterrichtsstile.
Bikram Yoga ist sehr streng und rigoros. Es kommt aus einer Yoga-Schule. Hot Yoga ist allgemeiner. Diese Form des Yoga umfasst verschiedene Stile Vinyasa , Ashtanga , Hatha oder andere, abhängig von der Lehrer .
Beim Üben werden die Posen für eine bestimmte Zeit gehalten Bikram Yoga . Während einer Hot Yoga-Stunde Wie lang Die Art und Weise, wie Sie eine Pose halten, hängt davon ab, was Sie erreichen möchten.
Die unterschiedliche Raumaufteilung zwischen Bikram und Hot Yoga.
Bikram Yoga-Studios müssen eine Lizenz haben, um Bikram Yoga-Kurse zu unterrichten. Die Schüler erwarten jedes Jahr die gleiche Abfolge und Unterrichtsart. Zeit von einem Studio zum anderen.
Auf der anderen Seite ist Hot Yoga viel offener. Es gibt unterschiedliche Raumaufteilungen, Musik, Beleuchtung, Böden und Unterrichtsstrukturen. Das spricht Schüler an, die Überraschungen und Abwechslung bevorzugen.
Ein Bikram-Yoga-Raum ist voller Spiegel. In einem Hot-Yoga-Kurs werden Spiegel jedoch kaum empfohlen. Sie widersprechen der Yoga-Philosophie der Selbstwahrnehmung und inneren Entdeckung.
Während einer Bikram-Yogastunde ist Disziplin erforderlich. Lachen oder Diskussionen sind nicht erlaubt. Ein bestimmtes Verhalten wird erwartet und Interaktionen zwischen den Schülern sind verboten.
Im Hot Yoga finden Sie verschiedene Unterrichtsstile. Die Regeln des Bikram Yoga gelten nicht. Hot Yoga Lehrer können die Übungen dorthin ausweiten, wo es sinnvoll ist, und ihren eigenen Stil einbringen.
Sie lernen definitiv mehr Haltungen, wenn Sie Hot Yoga praktizieren. Es hält Ihren Körper herausgefordert . Dies ist eine effektive Möglichkeit, Ihre Yoga-Praxis auszugleichen. Hot-Yoga-Kurse sind in der Regel von mehr als einem Stil beeinflusst.
Was Sie wählen sollten: Bikram vs. Hot Yoga zur Gewichtsabnahme.
Da sind viele Vorteile für Gesundheit und Gewichtsverlust Bikram und Hot Yoga praktizieren. Achten Sie darauf, ausreichend zu trinken. Trinken Sie vor und nach dem Unterricht viel Wasser, um Ihre Körperreserven wieder aufzufüllen.
Vermeiden Sie die Hitze, wenn Sie schwanger sind, minderjährig sind oder an Herzerkrankungen leiden. Das Üben mit niedrigem oder hohem Blutdruck wird nicht empfohlen. Wenn Sie sich schwindlig fühlen oder Schlafen Sie , nehmen Sie nicht an Ihrer Yoga-Sitzung teil.
Bei richtiger Ausübung und unter Beachtung einiger Punkte verbessern beide Yogaarten die Herzgesundheit und senken das Diabetesrisiko. Eine verbesserte Durchblutung und ein stabiler Blutzuckerspiegel sind bei den Praktizierenden häufig.
Wenn Sie regelmäßig üben, erwarten Sie abnehmen effektiv. Beide Yoga-Formen sind wirklich erstaunlich. Sie straffen Ihren Körper, bauen starke Muskeln und Gelenke auf und erhöhen Flexibilität und Ausdauer.
Die Hitze macht Sie nicht unbedingt mehr Kalorien verbrennen als in einem ungeheizten Kursraum. Aber das Schwitzen erhöht die Herzfrequenz und sorgt für ein gutes Herz-Kreislauf-Training.
Beide Yoga-Arten sind wirksam bei Abnehmen . Noch wichtiger ist, dass Sie eine Aktivität wählen, die Ihnen regelmäßig Spaß macht. Es hängt alles von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Bleiben Sie bei dem, was Ihnen Spaß macht, und erzielen Sie dauerhafte Ergebnisse.
Zusammenfassen:
Berücksichtigen Sie dies, wenn Sie Bikram und Hot Yoga vergleichen. Beim Bikram Yoga steht die intensive Aktivität des Körpers unter schwierigen Bedingungen im Mittelpunkt. Hot Yoga ist viel flexibler.
Je nachdem, welchen Stil Sie bevorzugen, können Sie eine erfolgreiche Reise zur Gewichtsabnahme mit beiden. Hot Yoga hält sich mehr an die Prinzipien des Yoga. Sie können jederzeit beides ausprobieren und sich selbst ein Bild machen.
Jetzt wissen Sie im Voraus, was Sie erwartet. Viele Menschen lieben Yoga, weil es ihnen ein gutes Gefühl gibt. Sie sollten jeden Moment davon genießen. Verlassen Sie den Kurs mit einem besseren Gefühl als vorher.
Wenn das nicht der Fall ist, ist es vielleicht nicht die richtige Yoga-Art für dich. Suche weiter und lass dich nicht nach ein paar Versuchen entmutigen. Dein Körper wird es dir danken.
Inspirationen:
- http://theyogahub.ie/bikram-yoga-vs-hot-yoga-5-unterschiede-bikram-yoga-hot-yoga/
- https://en.wikipedia.org/wiki/Hot_yoga
- https://en.wikipedia.org/wiki/Bikram_Yoga
- http://time.com/2967716/Sie-fragten-Ist-Hot-Yoga-gut-für-Sie-und-für-Gewichtsverlust/
- https://en.wikipedia.org/wiki/Bikram_Choudhury
- https://en.wikipedia.org/wiki/Hatha_yoga
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About the Author: Alex Assoune
Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.
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