Die Vorteile von Ashtanga Yoga zur Gewichtsabnahme sind zahlreich. Ashtanga Yoga ist einer der beliebtesten Yoga-Stile. Es bietet ein intensives körperliches Training, das Ihnen hilft, effektiv Gewicht zu verlieren.
Ashtanga Yoga umfasst Krafttraining und Muskelaufbauübungen. Es hilft Ihnen, sich auf Ihrem Weg zu Ihrem Traumkörper energiegeladen zu fühlen und positiv zu denken.
Ashtanga Yoga ist außerdem sehr temperamentvoll und temporeich. Es verbessert das Energieniveau, die Gesundheit und den gesamten Körperbau. Es fördert das Wohlbefinden sowie das emotionale und spirituelle Gleichgewicht.
Sehen wir uns an, was Ashtanga-Yoga ist und wie es Ihnen hilft, Ihre körperlichen Ziele zu erreichen.
Panaprium ist unabhängig und wird vom Leser unterstützt. Wenn Sie über unseren Link etwas kaufen, erhalten wir möglicherweise eine Provision. Wenn Sie können, unterstützen Sie uns bitte monatlich. Die Einrichtung dauert weniger als eine Minute und Sie werden jeden Monat einen großen Beitrag zur Unterstützung nachhaltiger Mode leisten. Danke schön!
Der Ursprung des Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga bedeutet übersetzt „Yoga der acht Glieder“. Es ist eine sehr alte und bewährte Yoga-Art . Sie wurde im 20. Jahrhundert vom indischen Meister Sri K. Pattabhi Jois populär gemacht.
Ashtanga Yoga ist ein Weg der Reinigung und Selbstfindung. Er beinhaltet die folgenden acht inneren und äußeren Reinigungspraktiken:
- Yama oder moralische und ethische Richtlinien
- Niyama oder Selbstreinigung und Lernen
- Asanas oder Körperhaltungen
- Pranayama oder Atemübungen
- Pratyahara oder Sinneskontrolle
- Dharana oder Fokus und Konzentration
- Dhyana oder Meditation
- Samadhi oder Aufnahme in das Universelle
Einige Kurse konzentrieren sich hauptsächlich auf körperliche Übungen. Um jedoch den vollen Nutzen aus Ashtanga Yoga zu ziehen, ist es wichtig, alle acht Aspekte zu berücksichtigen. Jede ernsthafte Praxis umfasst körperliche, geistige und spirituelle Übungen.
Diese acht Schritte führen zu einem sinnvollen und zielgerichteten Leben. Diese Yoga-Methode beinhaltet eine präzise und fortschreitende Reihe von Posen in aufeinanderfolgender Reihenfolge.
Ashtanga Yoga ist auch als Ashtanga Vinyasa Yoga bekannt. Es handelt sich um einen streng strukturierten Kurs im Vinyasa-Stil, der eine anspruchsvolle und intensive Yogapraxis mit sechs Übungen umfasst.
Jeder Schüler muss jede Pose einer Serie beherrschen, bevor er mit der nächsten fortfahren kann. Jede Pose wird in einem sehr dynamischen Übungsstil, in dem die Posen nicht sehr lange gehalten werden, zunehmend schwieriger.
Ashtanga Yoga ist eine sehr schwierige und strenge Praxis. Es ist aufgrund der strikten Einhaltung der Routine sehr einzigartig. Jede Pose soll Körper, Geist und Seele auf die nächste Sequenz vorbereiten.
So sieht eine Ashtanga Yoga Praxis aus
Eine Ashtanga-Yoga-Praxis beginnt normalerweise mit fünf Wiederholungen von Surya Namaskar A und B, auch bekannt als Sonnengruß . Darauf folgen dann sechs stehende Posen und eine der folgenden sechs Serien:
- Erste Serie: Primäre Serie.
- Zweite Serie: Zwischenserie.
- Dritte Serie: Fortgeschrittenes A.
- Vierte Serie: Fortgeschrittene B.
- Fünfte Serie: Fortgeschrittenes C.
- Sechste Serie: Fortgeschrittenes D.
Eine Ashtanga-Yoga-Übung endet mit einer Abschlusssequenz, normalerweise einer Reihe von Umkehrungen und Sitzhaltungen.
Unten finden Sie ein Video von Pattabhi Jois, in dem sie die Grundschulreihe unterrichtet. Die in diesem Video gezeigten Schüler sind sehr fortgeschritten. Mit Geduld und Engagement werden Sie es auch schaffen!
Die sorgfältige Koordination von Atem und Bewegungen ist während der gesamten Ashtanga-Yoga-Praxis von entscheidender Bedeutung. Jede Pose erfordert eine bestimmte Abfolge von Ein- und Ausatmungen.
Bei einer Ashtanga-Yoga-Stunde verbrennt man zwar nicht viele Kalorien , aber man kommt dabei ins Schwitzen. Außerdem werden die Muskeln gestärkt und gedehnt, sodass man sich nach dem Training erfrischt und gestärkt fühlt.
Zu den Vorteilen des Ashtanga-Yoga gehört der Aufbau eines starken, flexiblen, straffen und fitten Körpers.
Ist Ashtanga Yoga für Anfänger geeignet?
Ashtanga Yoga ist eine anspruchsvolle Yoga-Art. Anfänger sollten die Grundlagen des Yoga üben, bevor sie mit der Ashtanga-Praxis beginnen.
Ashtanga im Mysore-Stil ist für jedermann zugänglich. Es kommt aus der Stadt Mysore in Karnataka, Indien.
Die Schüler werden individuell vom Lehrer angeleitet. Sie lernen, die Körperhaltungen richtig zu üben. Im Mysore-Unterricht wird besonderer Wert auf Anpassungen gelegt. Die Übungen werden an die Bedürfnisse der Schüler angepasst.
Nach regelmäßiger und erfolgreicher Mysore-Praxis kannst Du in eine angeleitete Ashtanga-Yoga-Stunde übergehen.
Diese Art von Yoga ist für Sie geeignet, wenn Sie einen anspruchsvollen Yogastil bevorzugen. Wenn Sie Routine und Struktur mögen, könnte dies eine gute Wahl für Sie sein. Beachten Sie jedoch, dass Ashtanga Yoga viel Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Flexibilität erfordert.
Zu den Vorteilen von Ashtanga Yoga gehört die Verbesserung der körperlichen und geistigen Stärke. Es ist jedoch nicht für jeden geeignet. Weniger intensive Praktiken wie Hatha Yoga oder Iyengar Yoga können für den Einstieg in Yoga eine bessere Wahl sein.
Die Ziele des traditionellen Ashtanga Yoga
Der Zweck von Ashtanga Yoga ist die Reinigung von Körper und Geist. Ashtanga Yoga legt großen Wert auf Wachstum und Fortschritt während der Praxis.
Diese Art von Yoga kombiniert Atmung, Bewegung und Konzentration. Die Praktizierenden müssen ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele finden sowie ihre Kraft und Flexibilität verbessern.
Beim Ashtanga Yoga steht das Muskeltraining im Mittelpunkt, das effektive Gewichtsmanagement und Kraftaufbauübungen ermöglicht. Außerdem beruhigt es den Geist und bringt inneren Frieden.
Ashtanga Yoga ist für jeden geeignet, auch für Sportler, die ihre allgemeine Leistung steigern möchten. Ashtanga-Kurse sind recht schnell. Sie steigern Ausdauer und Durchhaltevermögen .
Die Praktizierenden nutzen ihr gesamtes Körpergewicht, um stärker und schlanker zu werden. Ashtanga Yoga ist auch eine großartige Möglichkeit, die Konzentration zu verbessern und Stress abzubauen .
Es steigert das spirituelle Bewusstsein, verbessert das Gedächtnis, lindert Kopfschmerzen und gibt Ihnen das Gefühl, erfrischt, entspannt und ruhig zu sein.
Ashtanga Yoga erzeugt durch eine fortschreitende Abfolge von Stellungen eine intensive innere Wärme. Es reinigt den Körper von innen, einschließlich der Muskeln und Organe.
Zu den Vorteilen zählen eine verbesserte allgemeine Gesundheit, ein stärkerer Körper und Seelenfrieden.
Vorteile von Ashtanga Yoga für die Gewichtsabnahme
Ashtanga Yoga bietet zahlreiche körperliche, geistige und spirituelle Vorteile.
Zu den Vorteilen gehören eine Verbesserung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens, eine Steigerung Ihrer Widerstandskraft und Immunität gegen Krankheiten sowie ein flexiblerer, stärkerer und schlankerer Körper.
Ashtanga Yoga verbessert auch Ihre Konzentration, Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung. Es reduziert Stress und Angst und fördert Weisheit, Dankbarkeit, Akzeptanz und Mitgefühl.
Üben Sie es oft, um von den vielen erstaunlichen Vorteilen für Geist, Körper und Seele zu profitieren. Sie können Ashtanga Yoga jeden Tag praktizieren, wenn Sie zwischen intensiven und leichteren Tagen abwechseln.
Konsequentes und regelmäßiges Üben hilft Ihnen, stärker und flexibler zu werden, Gewicht zu verlieren und inneren Frieden zu finden, während es gleichzeitig Spannungen löst, Muskeln und Gelenke stärkt und innere Organe massiert.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Ashtanga Yoga unter anderem folgende Vorteile bietet:
- Verbrennt viele Kalorien, genug um Gewicht zu verlieren.
- Baut Kraft, Flexibilität und Ausdauer auf.
- Regt den Stoffwechsel und die Kalorienverbrennung an.
- Steigert Fokus und Konzentration.
- Lindert Stress und Anspannung.
- Hilft, sich zu beruhigen und zu entspannen.
- Sorgt für erholsamen Tiefschlaf.
- Stärkt Gelenke, Bänder und Nerven.
- Fördert Gewichtsverlust und Fettverbrennung.
- Verbessert die allgemeine Durchblutung.
- Senkt den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel.
- Gleicht die Hormonproduktion aus.
- Stärkt das Immunsystem.
- Fördert eine gesunde Verdauung und Entgiftung.
- Reguliert den Blutdruck.
- Beruhigt den Geist und fördert die geistige Klarheit.
- Verbessert Achtsamkeit und Selbstbewusstsein.
- Lehrt Selbstakzeptanz und Weisheit.
Üben Sie regelmäßig, um motiviert zu sein, Fortschritte zu sehen und Gewicht zu verlieren. Kombinieren Sie Ashtanga Yoga mit einer gesunden Yoga-Diät für beste Ergebnisse.
Ashtanga Yoga hilft Ihnen, sich Ihres Körpers, Ihrer Gedanken und Emotionen bewusster zu werden. Es gibt Ihnen die Werkzeuge, um Gleichgewicht zu finden und einen gesünderen Lebensstil zu führen.
Ashtanga Yoga macht Sie auf einige Ihrer Gewohnheiten aufmerksam, die Ihnen möglicherweise nicht guttun.
Hören Sie genau auf Ihren Körper, um Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen. Und üben Sie mindestens 6 Tage pro Woche.
Sie können am Anfang die Hilfe eines guten Yogalehrers in Anspruch nehmen. Mit persönlicher Aufmerksamkeit, Anleitung, Korrekturen und Präzision ist das Lernen viel einfacher und sicherer.
Denken Sie daran, in Ihrem eigenen Tempo vorzugehen und sich am Anfang nicht zu überanstrengen.
War dieser Artikel hilfreich für Sie? Bitte teilen Sie uns in den Kommentaren unten mit, was Ihnen gefallen oder nicht gefallen hat.
About the Author: Alex Assoune
Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.
Wogegen Wir Kämpfen
Fast-Fashion-Konzerne produzieren in den ärmsten Ländern im Übermaß billige Kleidung.
Bekleidungsfabriken mit Sweatshop-ähnlichen Bedingungen, die die Arbeiter unterbezahlt.
Medienkonglomerate, die unethische, nicht nachhaltige Modeprodukte bewerben.
Schlechte Akteure fördern durch unbewusstes Verhalten den übermäßigen Konsum von Kleidung.
- - - -
Zum Glück haben wir unsere Unterstützer, darunter auch Sie.
Panaprium wird von Lesern wie Ihnen finanziert, die sich unserer Mission anschließen möchten, die Modebranche völlig umweltfreundlich zu gestalten.
Wenn Sie können, unterstützen Sie uns bitte monatlich. Die Einrichtung dauert weniger als eine Minute und Sie werden jeden Monat einen großen Beitrag zur Unterstützung nachhaltiger Mode leisten. Danke schön.
More, More, More
15 Easy And Beautiful Outfits For A Mötley Crüe Concert
Attending a Mötley Crüe concert is more than just an evening of electrifying music and nostalgia; it's an event that calls for a killer outfit that screams rock 'n' roll.... Mehr lesen
15+ Best Outfits to Wear in Tampa Florida You'll Love
Tampa, Florida, is known for its warm, sunny weather and vibrant culture. This makes it a fantastic place to show off your style. Whether exploring the city's lively downtown, lounging... Mehr lesen
Breeders Cup: The Best Women's Fashion Advice
The Breeders' Cup is a prestigious annual series of Thoroughbred horse races that attracts top competitors from around the world, culminating in a two-day championship event. The dress code emphasizes formal...
Was tragen Dämonen? 15 Tipps und Tricks, auf die Sie achten sollten
Von Folklore bis Popkultur beflügeln Dämonen mit ihrem geheimnisvollen Reiz unsere Fantasie. Hier sind 15 Tipps, die Ihnen dabei helfen, diese dunkle, stilvolle Ästhetik zu vermitteln.
Find Out What Will We Wear in Heaven
Clothes are an everyday part of our life. We spend a lot of time styling them, buying them, and looking for more ethical and sustainable options. But have you ever... Mehr lesen
Was man auf dem Lambeau Field anziehen sollte – 15 einfache Modetipps
Der Besuch eines Spiels im Lambeau Field, der Heimat der Green Bay Packers, ist ein unglaubliches Erlebnis. Das Wetter in Wisconsin kann, insbesondere während der Football-Saison, ziemlich unvorhersehbar sein. Ob... Mehr lesen
15 Easy and Fun Outfits to Wear to Arby's in 2024
Heading to Arby's for a quick bite does not mean you must sacrifice style. Whether meeting friends for lunch, grabbing a sandwich on the go, or enjoying some "me time"... Mehr lesen
15 ultimativ coole, kokette Looks für 2024
Beim Koketten-Look geht es darum, Weiblichkeit und Romantik auf schöne und unbeschwerte Weise auszudrücken. Die Ästhetik fördert den Selbstausdruck durch feine Details, sanfte Farben und einen Hauch von Verspieltheit und...
15+ süße Outfits für die Körperform „umgekehrtes Dreieck“ in Übergröße
Wenn Sie Übergröße haben und eine umgekehrte Dreieckskörperform, haben wir die besten Tipps, um Ihre Silhouette stilvoll zu betonen. Hier sind über 15 süße Outfits für Übergrößen.
Wie man eine Kette mit einem Hemd mit Kragen trägt: 15 Ideen
Mit einer Kette können Sie Ihrem Look ganz einfach einen Hauch von Stil verleihen und Ihre Persönlichkeit unterstreichen. Allerdings ist es nicht immer allgemein bekannt, wie man sie am besten... Mehr lesen
Kann man Uggs ohne Socken tragen? 15 tolle Outfits
Uggs sind seit langem eine feste Größe in der Welt bequemer und stylischer Schuhe. Sie wurden schnell zu Modeikonen, weil sie unglaublich bequem und leicht zu tragen sind. Unter Ugg-Fans... Mehr lesen
15+ ultimativ coole Outfits, die man 2024 in Verona tragen kann
Planen Sie eine Reise nach Verona und fragen sich, was Sie anziehen sollen? Diese romantische italienische Stadt mit ihren bezaubernden Straßen und historischen Sehenswürdigkeiten verdient eine stilvolle und bequeme Garderobe.... Mehr lesen
15 atemberaubende Looks für den ruhigen Luxus-Look
Im Gegensatz zu auffälliger oder logolastiger Mode betont leiser Luxus Subtilität und Raffinesse und ermöglicht dem Träger, Selbstvertrauen und Anmut auszustrahlen, ohne seinen Reichtum offen zur Schau zu stellen. Gekennzeichnet...
15 stylische Outfits für Damen bei den Preakness Stakes
Wir haben die besten Tipps und Outfit-Ideen für das Preakness Stakes-Rennen. Machen Sie sich bereit, bei einem der angesagtesten Events an der Ostküste umwerfend auszusehen.
Einfache Styles: Über 15 Ideen zum Anziehen bei Tim Hortons
Tim Hortons ist ein bekanntes kanadisches Kaffeehaus und für viele Kanadier die erste Adresse für Kaffee und Donuts. Es wurde 1964 in Hamilton (Ontario) vom kanadischen Eishockeyspieler Tim Horton gegründet... Mehr lesen
Die 15 tollsten Outfit-Ideen für eine Freaknik-Party
Wenn die Sonne untergeht und die Musik in der Luft liegt, ist es Zeit, mit Stil auszugehen und das Erbe der Freaknik-Partys zu feiern. In den 1980er Jahren begann es... Mehr lesen
Entdecken Sie Cinque Terre mit Stil: 16 beste, einfache Outfits
Cinque Terre ist mit seinen farbenfrohen Dörfern an den Klippen und der atemberaubenden Aussicht auf die Küste ein Traumziel für jeden Reisenden. Dieses charmante italienische Juwel lässt sich perfekt zu... Mehr lesen
Die ultimative Packliste für Ihren Urlaub in Sorrent
Das beliebteste Touristenziel, Sorrent, bietet eine Mischung aus modernen Annehmlichkeiten, Kulturgeschichte und landschaftlicher Schönheit. Die ultimative Packliste für Sorrent enthält leichte und atmungsaktive Gegenstände, die perfekt für das warme Mittelmeerklima...
15+ geschmackvolle Outfits für Baskin-Robbins
Entdecken Sie diesen Sommer die perfekte Mischung aus Komfort und Stil. Hier sind über 15 lustige und geschmackvolle Outfits, die Sie bei Ihrem nächsten Ausflug nach Baskin-Robbins tragen können.
15 epische Looks, die man zu einem braunen Anzug tragen kann
Wenn Sie an Anzüge denken, denken Sie an klassische Farben wie Grau und Blau? Lange Zeit galten braune Anzüge als altmodisch oder zu schwer zu stylen. Manche Leute finden sie... Mehr lesen
Kann man TOMS mit Socken tragen? 15 tolle Outfits
TOMS-Schuhe werden seit langem für ihr lässiges, bequemes und stilvolles Design gefeiert. Eine Frage, die Modebegeisterte häufig stellen, ist, ob man TOMS mit Socken tragen kann oder nicht. Manche Puristen... Mehr lesen
15 umwerfendste Outfits für die Dandiya-Nacht, die Sie lieben werden
Die Dandiya-Nacht ist ein unterhaltsames und farbenfrohes Fest voller Tanz, Musik und farbenfroher Kostüme. Es ist ein besonderes Ereignis, bei dem Menschen zusammenkommen, um die traditionelle indische Kultur zu genießen.... Mehr lesen
Style Spotlight – 15 Mob Wife will die Bühne gewinnen
Die Ästhetik der „Mob-Ehefrau“ ist ein mutiger, glamouröser und luxuriöser Stil, der von den Modeentscheidungen der Hollywood-Mob-Ehefrauen inspiriert ist, die aus den Sopranos, Goodfella, Casino und anderen berühmten Serien und...
15 Tipps und Outfits für Männer mit umgekehrter Dreieckskörperform
Um sich gut zu kleiden, müssen Sie Ihre natürlichen Stärken ausspielen. Hier sind 15 Tipps, Tricks und Outfit-Ideen für Männer mit umgekehrter Dreieckskörperform.
Wenn ein Typ sagt, dass er nie wieder mit Ihnen reden will
Wenn jemand sagt, dass er nie wieder mit Ihnen sprechen möchte, kann das eine herausfordernde und schmerzhafte Erfahrung sein. Es kann schwierig sein, zu verstehen, warum Ihr Freund den Wunsch... Mehr lesen
Was man auf Sardinien anziehen sollte: 15 praktische und doch elegante Looks
Sardinien ist die zweitgrößte Insel im Mittelmeer und ist bei Einheimischen und Touristen gleichermaßen für seine wunderschöne Landschaft mit hohen Bergen und langen, weißen Sandstränden bekannt. Das ganze Jahr über... Mehr lesen
Ich habe es vermasselt und er redet nicht mit mir. Was kann ich tun?
Es tut mir leid, dass Sie eine schwere Zeit durchmachen. In vielen Beziehungen sind Fehler unvermeidlich. Sie können von kleinen Missverständnissen bis hin zu erheblichen Vertrauensbrüchen reichen und ihre Auswirkungen... Mehr lesen
0 Kommentare